（一）學會教練自己
開始練習做自己的教練，學習自己問自己問題，用下面的問題反觀自己…
1. 當我在批評別人指責別人時：
再三問自己：
[從這當中我看到了我自己什麼過失？]
[我體會到了我自己有何感受？]
[我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？]
2．當別人在批評我，指責我時：
告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己：[不要去證明對與錯]
3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：[我在計較什麼？]
重複的問自己：[我怕失去什麼？]
[我能得到什麼？]
[我在貪著什麼？]
4．當我見不得別人好，嫉妒別人時：
反覆問自己：[我害怕擁有什麼？]
不斷重複的問自己：[我曾經失落過什麼？]
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的！]
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]
不斷重複的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]
6．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重複的問自己：[我在意的是什麼？]
重複的問自己：[我在害怕什麼？]
[我不能面對的是什麼？]
7．當我無法對別人誠實並且不斷說謊時：
誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]
重複的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的？]
8．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時：
重複的問自己：[為何想報復？]
重複的問自己：[透過傷害，我可以報復到什麼？]
[透過傷害，我可以得到什麼？]
9．當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時：
真切的問自己：[為何由我來感受？]
不斷重複的問自己：[為何是我受到傷害？]
10. 當我在可憐，同情別人，想幫助對方時：
誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什麼？]
不斷重複的問自己：[我的幫助對他有用嗎？]
[我的介入是幫助他還是害他？]
11. 當我的身體受傷或生病時：
重複的問自己：[我到底怎麼了？]
不斷重複的問自己：[身體想告訴我什麼？]
去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會明白自己怎麼了！最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
12. 當我經歷災難遭遇橫禍時：
我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的乙個歷程！透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：把握每個當下！並喚醒自己：務必力求覺醒！
重複的問自己：[自己還要迷失嗎？]
不斷重複的問自己：[自己覺醒了嗎？]
13. 當我無法原諒別人並對別人生氣時：
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重複的問自己：[不能原諒自己什麼事？]
不斷重複的問自己：[自己在生氣自己那些問題點？]
14. 當我在為自己的缺點行為辯解時：
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己：[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]
15. 當我無法擁有財富時：
當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，必須先扶平。面對過去曾經失落的事件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環境：
重複的問自己：[我害怕擁有什麼？]
重複的問自己：[我不能擁有什麼？]
重複的問自己：[我可以擁有什麼？]
反覆不斷的問自己：害怕擁有那些？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
16. 喚醒內在智慧型的洞見
去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每乙個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？
為何擔心？為何懊喪？為何動怒？
為何固執？為何計較？為何愛戀？
為何傷悲？
時常觀照這十個公升起的念頭或感覺，不斷的問自己[為何公升起這些想法？] 要求自己去觀照這十個為何背後的緣由及深層的聲音，當你了解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受並放下，那些負面的陰影自然會消失。
（二）心態遷善的力量
《易經》上說：「君子見善必遷。」
乙個人，乙個組織，甚至乙個社會，之所以能夠不斷進步，是因為有一種遷善的意願和能力。孔子說：「吾日三省吾身。」他堅持這樣做的目的也只有乙個，不斷反省，然後遷善。
所有行動的根源都在於我們所堅持的信念，心態遷善因此顯得力量無窮。當乙個人處於乙個組織中時，他可以有不同的想法，為工資工作？為老闆工作？
為社會工作？還是為個人工作？每一種想法都是合理的，因為工作性質是一樣的，不同的只是他對工作以及工作環境中所發生的事情的認識和看法。
曾經有乙個人覺得上台演講有壓力，甚至有些害怕，因而不敢邁出腳步。教練問他：「你可不可以很緊張地上台，可不可以很緊張地說話。
」他說可以，教練讓他選擇是否上台，最後他完成了演講。在這個過程中，他很快進行了心態遷善，也清晰了緊張和上台是沒有關係的。
心態的遷善並不僅止於強迫人們往好的方向去想。所有的心態都沒有好與壞之分，關鍵是在明白真相的基礎上，確定某乙個方向是自己所真正需要的。在這個確定的過程後，他的心態就會發生變化。
在現實中很多人經常埋怨公司給自己的工資太低，獎金太少，並因此消極的工作，碌碌無為的混日子，不僅影響了公司，也虛度了自生。其實只要你遷善一下自己的心態，結果就將截然不同。我們所得的多少，不是公司給我們的，而是公司對我們創造的回報，付出的越多，創造的越多，收穫自然就越多！
如果你是這樣的心態，相信你一定會為更多的收穫而努力工作！
當你一直期待周圍有所改變時，不妨在大腦中轉換一下頻道：我怎麼能夠讓這件事情發生？毫無疑問，事情會很快因為你的心態遷善和迅速行動而有所不同。
（三）核心轉化十步驟
核心轉化十個步驟
第一步：選出某個次人性來處理：體驗它，接納並歡迎它。
第二步：發掘目的第乙個意圖目標：問你的次人格「你想要什麼？」
第三步：發掘目標鏈：問你的次人格「如果你擁有（由前乙個步驟中得到的意圖目標），透過擁有它，你想要什麼更重要的？（如果需要，重複詢問。」
第四步：本體狀態：達到內在的活泉花點時間去享受你的本體狀態。
第五步：以本體狀態回顧目標鏈：
a一般：請你的次人格注意「當你以｛本體狀態｝作為起點，做為存在於世界上的一種方式，你是如何讓｛本體狀態｝將事物改變的？」
b特殊：擁有｛本體狀態｝做為存在的一種方式，如何轉化，豐富或放射到「意圖目標」上？（處理完所有的意圖目標。
c轉化原本的情境：「擁有｛本體狀態｝做為存在的一種方式，如何轉化你『曾是x的情境』的體驗？"
第六步培育次人格
問你的次人格：
a你多大年紀？
b你願意伴隨著｛本體狀態｝完全展現，享有與時間一起進化的實際年齡時所帶來的好處嗎？
c與時間一起進化。
由它既有的年齡，一直進化到你的實際年齡，讓｛本體狀態｝穿越時間的每乙個點。
第七步讓次人格完全進入你體內：
注意現在你的次人格位於何處，並讓它完全進入，充滿你身體的每個部位，讓｛本體狀態｝滲透到每乙個細胞中。
第八步：以長大了的次人格回顧目標鏈：
完全進入你的體內（一般、特殊原本的情境）
第九步檢視抗拒的次人格
有任何我的次人格抗拒我現在擁有｛本體狀態｝做為存在於世界上的一種方式嗎？（讓任何乙個抗拒的次人格，以及任何附加的次人格完成第一到第八項步驟，完成後再繼續。）
第十步：時間軸一般化法
a想象出你的時間軸，走回到你的孕育成形之完，讓你的本體狀態放射到你的存在上，讓你自己隨著時間移動，讓｛本體狀態｝渲染，及轉化體驗上的每乙個點，直到現在。
b想象自己在相同的時間通道上向前移動到未來，注意｛本體狀態｝是如何渲染未來。
c重複數次時間軸一般化法，每次都加快速度。
如果你完成了核心轉化，你的本體狀態現在已經放射到你的過去，也在你的現在發生作用，同時並存在於你未來的每乙個時點上。
給你自己一些時間去放鬆，並享受你的本體狀態吧。
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