職場壓力測試題學會自我解壓之道

職場壓力測試題：0

一、假如您因為粗心而弄砸了一項重要的生意，在遭到上司暴風雨般的斥責後，您希望手邊有一樣什麼東西呢？

a、小皮球 b、鋼銼

c、一塊甜美的巧克力 d、一盆清水

二、假如您剛剛結束了乙個重要的專案，而上司對此專案的業績還比較滿意，甚至有那麼一點讚賞時，您希望飲用什麼呢？

a、冰咖啡 b、苦咖啡

c、烈性酒 d、礦泉水

三、假如您有寫日記或周記的習慣，您能想象一下，在所有經歷的生活中，您最多的會表達些什麼呢？

a、壓力與煩惱 b、自己虛構的夢幻世界

c、生活中的淺顯話題 d、自己需要的懺悔

四、假如您手頭同時有兩個非常重要的專案，上司等待著您的工作團隊在短時間內很好地完成它們，這時您會如何選擇？

a、信任下屬，分割專案任務 b、事必躬親，同時操作兩個專案

c、帶領下屬，先後完成兩個專案 d、向上司請求減少乙個專案

五、假如您已經面臨著強大的職場壓力，個人時間變得非常的有限，那麼您對睡眠的態度會更接近什麼？

a、保證睡眠時間，找機會小憩 b、為了爭取工作時間，大量熬夜

c、以睡覺為優先，先睡飽再說 d、精神緊張而無法入睡，索性減少睡眠

職場壓力測試題評分：

a：0分b：1分c：2分d：3分

職場壓力測試題評分解讀：

如果您的分數為0-2分：

可以斷定您非常懂得自我解壓之道，甚至可以講您是一位天生的職場女性。您在眾多的強壓力環境中能夠以不同的方式從更多的側面來緩解緊張的心態和焦躁的心情，從而獲得高質量的職場生活，這甚至令絕大多數男性羨慕。您所需要注意的是要經常保持現有的良好心態和習慣，這是您職場以及更廣泛的生活中的巨大財富。

如果您的分數為3-7分：

您面對壓力過分緊張了。您現在應該正經受著職場壓力的嚴峻考驗，面對種種困難您選擇的是堅持與拼搏，您的敬業精神令人敬佩，但這可能並不是保持職場戰鬥力的最好方式。您應該嘗試放鬆，舒緩心情，傾訴與信任將是為您開出的最好藥方。

如果您的分數為8-12分：

在強大的壓力面前，您可能已經產生了職場叛逆心理。「叛逆」並不是孩子的專利，面對巨大的生存壓力，任何人都可能會萌生叛逆。來自職業以外的其他刺激反而可能會令您能夠正視職場壓力，比如說一次較高強度的體育運動，或是看一場驚心動魄的電影，您將體會到積極與挑戰的樂趣，您在職場中的後勁十足。

如果您的分數為13-15分：

您可能正體味著職場失敗者的滋味，但是請您不要過分焦慮與憂鬱，因為實在有太多辦法有助於改善您的狀況。您可以進行運動來宣洩、享受美食來引導、做好計畫來獲得效率、輕鬆睡眠來保證精力的方式重建您的職場自信。

教師如何減壓：

目前，教師面臨著來自各方面的壓力：職業競爭日益加劇，家長的要求越來越高，自身專業成長的迫切要求，等等。這些壓力導致很多教師出現了焦慮、壓抑、自卑等情緒，如果不能及時「減壓」，很可能產生嚴重的心理疾病。

以下四種「減壓」方法，是一些教師的實踐體會，您不妨試試。

1.用汗水沖刷壓力。有壓力了，您不妨把工作放放，去操場打一場籃球，踢一會兒足球，或玩玩羽毛球、打打桌球，和學生一起感受遊戲和運動的快樂。

運動後，和煦的陽光照在身上，您會感覺很溫暖，很舒服。汗水帶來了解脫和付出後的快樂，也沖刷掉了心中的壓力。

2.用友情沖淡壓力。取出珍藏的畢業留言冊，重溫一下昔日老師和同學的祝福，想想當年快樂的時光……這些愉快的回憶會使您眼前的壓力變淡。

給好友打個**，嘮嘮工作之外的開心事，或約朋友出來坐坐，喝杯茶，談談心。淡淡的茶香加濃濃的友情，也會沖淡您工作中的壓力。

3.用童心沖掉壓力。童年的生活充滿快樂，那些快樂的細節您一定還記得很清晰吧？

翻開相簿，看看童年的自己笑得多麼開心，多麼燦爛，再回憶一下每張**背後的故事。回想一下自己童年時愛玩的遊戲，帶孩子到外面去開心地玩一次，相信您會在孩子的笑聲中找回童年的感覺，忘掉生活的壓力。

4.用勇氣衝擊壓力。翻出自己在不同時期、不同領域獲得的獎勵證書，回想自己曾經的輝煌，回憶一下昨天的奮鬥歷程，你就會覺得勇氣倍增，發現困難並不是堅不可摧的。

有了挑戰的勇氣，壓力就會被您趕跑。

職場壓力測試題 學會自我解壓之道