按血型挑食物怎麼吃都不發胖 x

短時間裡牛飲，極易水中毒

小江是個籃球愛好者，每次打完球渴得難受時，總喜歡一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴。殊不知，這樣的飲水方法是錯誤的，專家說，大量出汗後又大量補水，很容易導致水中毒。什麼？

喝水也會中毒，也許你很驚訝。但你知道嗎？在美國，就曾有一名婦女因為「水中毒」而身亡。

為贏得遊戲機比喝水

美國一女子「水中毒」身亡

在生活中，我們經常會得到「多喝水」的忠告：它能清潔**、減少疲勞和集中精力。但在美國加利福尼亞州，一名女子為了給孩子贏得一台**遊戲機，參加了當地電台主辦的喝水比賽，結果因水中毒而死。

據美國**報道，28歲的珍妮弗·斯特朗參加完一場喝水比賽，數小時後被發現死在家中。次日，法醫初步認定斯特朗死於水中毒。

喝水比賽由當地電台主辦，要求選手在不上洗手間的條件下，在15分鐘內喝下盡可能多的225毫公升瓶裝水，獎品是一台**遊戲機。另一名參賽選手喝完5瓶水後就放棄了，主辦方也曾告誡選手「不要拿健康冒險」。不過斯特朗堅持參賽，誰也不清楚她究竟喝了多少水。

喝水過多也會中毒？

「當人大量飲水又沒有適當補充鹽分時，血液滲透壓降低，水滲入細胞導致細胞水腫，這種現象即水中毒。一旦腦細胞水腫，顱內壓力公升高，會出現頭痛、嘔吐、呼吸及心跳減慢等症狀，嚴重者會昏迷、抽搐甚至死亡。」省中醫院急診中心主任黃小民說。

「水是人體很重要的一種物質，約佔體重的55％至65％，兒童與**相比體內水量更多些。水可以自由出入人體細胞膜，在人體內維持著各種水、電解質的平衡，只有它保持穩定、平衡，各種生命代謝活動才能順利進行。一旦過多或過少，可能導致水、電解質紊亂，從而出現一系列的病症。

」儘管水中毒發生的概率很小，但從各大醫院急診室接診情況來看，出現水中毒的情況還真不少。市中醫院急診室就曾碰到過這樣一件事：一位少女很不滿意自己略顯肥胖的身體，聽朋友說多喝水既能**又能美容，此後一周，她幾乎每小時喝一大可樂瓶水，而且很少吃東西。

隨後出現了頭痛、嘔吐等症狀。經檢查，接診醫生發現她意識淡漠，血液化驗結果顯示血液中的鈉離子含量低，結合病史分析，醫生診斷她患了「水腫性低鈉症」，即俗稱的「水中毒」。

長期超大量、短時間內大量喝水

都會造成水中毒

「長期超大量喝水的，往往是一些想要**的女孩子。超大量喝水後，身體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。所以靠超大量喝水來**的方法對身體是有害的。

」「短時間內大量喝水的，往往是運動愛好者。大量出汗後又大量補水，更易導致水中毒。身體出了很多汗，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。

如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。」

黃主任說，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裡發黏，咽喉乾燥引起的感覺，這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒後，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因水中毒而損害健康了。出汗後，若能及時補充點淡鹽水，就更好了。