沒有人會否定跑步的健身價值，跑步是最大眾化的健身方式。戶外跑步也就是硬地跑步，室內跑步則在跑步機上跑步。舒華健身專家表示：
只有掌握了正確的跑步健身要點，才能起到事半功倍的效果，讓跑步更健康，身體更輕盈！
要點1，擺臂。在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體自然擺動，更符合人體運動的韻律。要注意擺臂時前不漏手，後不漏肘，隨著腳步而自然擺動。
要點2，抬頭挺胸。保持抬頭挺胸，有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的脊柱狀態。因為在跑步過程中，人體不斷消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能挺起脊梁，那麼對改善駝背狀況很有幫助。
要點3，落地緩衝。很多人跑步都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，可防止骨膜炎的發生。
要點4，呼吸。跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。
跑步時，不僅要姿勢正確，而且呼吸、心率等因素也要注意，使用跑步機時可以及時檢視心率、卡路里等資料，更有利於把握健身強度，維持心率在60%*（220-年齡值），這些都是跑步健身時候要注意的要點，掌握了這些技巧，循序漸進，身體將能慢慢適應跑步的節奏，跑步的時候就可以更輕鬆。 （和軍輯）
冬天跑步要注意些什麼
冬天了，很多人進入了 冬眠 狀態，不願意出門跑步。但其實，在天氣許可的情況下，冬天出門跑跑步對身體大有益處。冬天人們吃多動少，是最容易囤積脂肪的時候。每天出門跑跑步，可以增加能量消耗，避免肥胖。另外，跑步可以增加血液迴圈，讓人的身體溫暖起來。冬天寒冷的時候運動，還能夠增強人的禦寒能力。但是，冬天身體...
教師招聘面試注意四要點
面試通常會被問到哪些問題，哪一點最能打動校長，哪乙個細節沒注意到最有可能成為你的 滑鐵盧 中國招教網 採訪了多所名校校長，發現考生對教師行業的認識 作為教師應具備的心態以及儀容儀表等已成為眾多學校在最後 拍板 時的重要標準。要點一 為什麼要選擇教師這個行業？為什麼要選擇教師這個行業 你是怎麼看教師這...
晚上跑步應該注意些什麼呢
越來越多的人很喜歡在晚上出去跑步，晚上出去跑步確實是乙個比較養生的方式，而且還能夠幫助你 但是在晚上跑步也有一定的危險性，畢竟晚上的視線沒有白天好，所以晚上跑步的時候你要知道一些注意事項，這樣才能夠讓你有效地避免危險，這樣才能夠讓你安全的出去做運動。一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子 穿上...