愛眼護眼五招式呵護你的眼睛健康
你的大眼睛，是否還如當初一般，晶瑩透亮。隨著年齡的增長，「她」是否依舊如「火眼金睛」。愛眼護眼五招，擺脫眼鏡的困擾。
第一招用眼環境要注意
1.讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。
2.讀書寫字的地方空氣要清新。汙濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛，影響健康。
3.盡量不用過細的筆寫作業，作業用紙要潔淨。
4.寫字時，檯燈燈光要從左前方射來，白熾燈40瓦，日光燈8-11瓦即可。
5.書桌高度以到上腹部附近為宜。
看電視1.看電視要距離電視畫面對角線的5倍以上。
2.螢幕的高度應該與看電視人的視線平行或稍低一些，過高、過低會引起眼睛疲勞
3.看電視最好的姿勢是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視，因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞。
4.電視機要放在背光的地方。
5.電視的光度要合適，不能過亮或過暗。
操作電腦
1.螢幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
2.操作台要低於一般辦公桌的高度，座椅最好高低可調，使坐姿舒適。電腦螢幕中心應與胸部在同一水平線上。
3.螢幕與眼睛之間應保持50厘公尺以上，視線應略低於平視線10——20度。
4.電腦操作間採光要好，光線不易太弱或太強。
第二招讀寫姿勢要正確
1.端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘公尺左右。
2.胸前與桌子距離一拳。
3.讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。
4.握筆姿勢要正確，執筆角度要合適，寫毛筆字時力求筆桿直立，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。
5.握筆的手指距離筆尖3厘公尺左右。
6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
第三招眼睛休息要牢記
1.不長時間近距離用眼，下課要走出教室，不面對書本。
2.每近距離用眼40——50分鐘時，休息5——10分鐘，可閉目養神，憑窗遠眺更好，遠眺越遠越好，至少看5公尺以外的景物，並注意放鬆心情。
3.多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。
4.睡眠要充足。
第四招均衡飲食要做到
1.用眼過度和電腦微波會使人體內維生素和穀胱甘肽減少，同時會過多地消耗視網膜上圓錐細胞的視紫質，所以保證攝入充足的維生素a、維生素c、維生素e是非常重要的。
2.常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。
3.保持食品低鹽低脂低糖。
第五招定期檢查要堅持
1. 每學期定期檢查兩次視力、每年作1-2次眼部常規檢查
2. 如果出現視力下降，一定要盡快到金陽光視力健康工作室作進一步的檢查。
3. 16歲以下的青少年一般不宜佩戴**眼鏡。
緩解視疲勞四招
在電腦前應怎麼養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼。
1、盡量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。
2、保持良好的坐姿。保持乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏，可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小。
3、如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。
4、長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：
揉睛明穴。
睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半厘公尺，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。
揉四白穴。
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。
揉太陽穴。
太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。
按摩完畢後，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液迴圈，改善神經功能，消除視覺疲勞的功效，但要注意在區域性**有癤腫時不能按壓，以免炎症擴散。
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