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「每乙個新手，常常都有一種心慌病。心慌並不是膽小，而是一種過度的精神刺激。」所以，只要抱定豁出去的心態，人的怯場心理也就會煙消雲散了。
4、語言調節法即自我暗示法
具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我行，我不是一般人」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。
在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己。
5、轉移注意法
在遇到較難時，可以先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個難題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。不妨借助間隙去發現考官的諸如服飾、言語、體態方面的缺點，藉以提高自己的心理優勢，這樣就會在自覺不自覺間提公升自信，回答問題時也就自如多了。
也可以在進入考場之前，活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。運動能緩解人的焦慮就是這個原理。
6、呼吸調節法
採用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在回答時更好地控制自己的聲音。這裡所講的「呼吸」當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。
注意節奏放慢，讓身體盡量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在出現怯場心理時，就更容易調控。其實很多心理輔導中都使用這一方法。
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