一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在**上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發**發生瘡癰腫毒的**,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的**可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
夏天防暑降溫小常識
夏日防中暑方法 胸悶 頭暈 面色蒼白等小症狀，都有可能是中暑的先兆。知名保健專家戴光強提醒人們，不要忽視這些小症狀。戴光強建議，為了避免中暑，要儘量減少高溫時的戶外活動，更要避免長時間在高溫 高濕的環境下活動和行走，尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管 肝 腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童，應儘量減少...
施工現場夏季防暑降溫小常識
一 及時補充水分但應少喝飲料。果汁 可樂 雪碧 汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽 糖 開水。二 口渴後不宜狂飲。勞動作業大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽 糖 水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補...
夏天防暑降溫常識
教學目標 使學員懂得夏天防暑降溫常識,防止中暑，切實保護廣大群眾身心健康。教學過程 學習防暑知識 夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。一 及時補充水分但應少喝飲料。果汁 可樂 ...