一、個人賽
1、50公尺蛙泳（競速）
參照《游泳競賽規則2014-2018》，經中國游泳協會審定。
2、25公尺抬頭爬泳
（1）競賽方法：出發採用蛙腿式或跨步式入水，入水後頭始終保持在水面上，以爬泳遊進，身體任何部位觸壁即到達終點，速度快者獲勝。
（2）犯規：
①參賽選手鼻子以下沒入水中。
②遊進過程中拉扯分道線。
③出發時將採用一次性出發進行比賽。任何選手如在「出發訊號」發出前出發，都將被取消比賽資格，如果在「出發訊號」發出後發現選手搶碼犯規，應繼續比賽，在該組比賽結束後取消犯規選手的錄取資格。如果在「出發訊號」發出前發現選手搶碼犯規，則不再發「出發訊號」，取消搶碼選手比賽資格後，重新組織其餘選手出發。
注：因裁判員的失誤或器材失靈而導致的選手犯規，發令員應將選手召回重新組織出發，不作為犯規處理。
3、50公尺假人救生
（1）競賽方法：選手聽到「出發訊號」後從出發台起跳入水，游泳25公尺至放置在池底假人處，下潛必須用手將池底假人在5公尺安全區運上水面（以假人頭部為準），採用反蛙泳託雙腋運送至終點，以選手身體任何部位觸池壁完成比賽。
（2）犯規：
①選手在出發後直接採用潛泳撈取假人。
②托起假人到水面的距離超過5公尺安全區。
③抵達終點前，選手放開假人。
④違反比賽通則的犯規規定。
（3）器材設定：
假人（滿水）確保密封，放置在池底，水深超過3公尺時，假人應放置於乙個專門的平台上（或者其他支撐物）以便達到規則要求的深度。假人應面朝上擺放，頭部指向終點，假人中部的胸線應對齊25公尺線。
4、拋繩救生
（1）競賽方法：
參賽者以大會指定之繩索拯救一名對岸12公尺之溺者(須是本隊性別相同隊員當溺者)，限時45秒，拋繩次數不限。
開始前，繩的一端由溺者下水後拉直並放在12公尺界限後，另一端則由參賽者一手牽住。
比賽開始後，參賽者必須於2.5公尺×2公尺的拋繩區進行比賽，而溺者在開始比賽前必須以單手握著水中界限線。比賽開始後，參賽者以最快時間將繩收回並拋至溺者處，溺者抓住繩後，參賽者方可將溺者拖回池邊。
溺者被拖行時須以雙手握住繩索，雙腳可以協助推進。溺者最少以單手觸池後，比賽才算完成。
（2）犯規：
①將工具改造。
②穿帶手套或輔助物。
③發令前將繩丟擲。
④溺者在抓到繩前已放開水中界限線。
⑤參賽者進行賽事期間，身體任何一部分接觸拋繩區以外之地方。
⑥參賽者將溺者拉回岸途中，溺者與繩鬆脫。
⑦溺者以划手協助推進。
⑧在限定時間內（45秒內）未能將溺者救回。
（3）器材設定：
①拋繩長度應在16.5公尺到17.5公尺之間，拋繩選手必須使用組委會提供的繩。
②固定橫桿位於從出發端到泳池的12公尺處，每條泳道都要有一條橫桿。在橫桿的中點處應該明顯有乙個給溺水者手握的標誌點。
5、理論知識考試（專項全能前30名選手參加）
試卷筆試。題型為選擇題、判斷題。按照游泳救生員國家職業資格標準要求命題。
6、心肺復甦（專項全能前30名選手參加）
該項得分由三部分組成：
（1）動作技術得分40%
評分標準參照《游泳救生員國家職業技能鑑定考核實施細則》中的初級救生員「現場急救之心肺復甦考核評分標準」。
（2）假人感應得分40%（按壓佔30%，吹氣佔10%）
①用力過度或不足，每次減0.2分。
②吹氣量不足或未吹進氣，每次減0.8分。
（3）比賽用時得分20%
心肺復甦完整操作（含5個迴圈）的總時長控制在170-180秒。每超出1秒或少於1秒，扣0.5分。
二、團體接力賽
50公尺2帶1接力——泳池救生集體專案
1、人員：由本隊兩人組合參賽，分為第一棒與第二棒選手。
2、競賽方法：
①準備：第一棒選手位於出發端，一手抱假人，一手抓出發臺。第二棒選手位於25公尺處等候。
②開始：第一棒選手聽到「開始訊號」後，攜帶假人且假人面朝上，向第二棒選手遊進。在25公尺處第二棒選手接過第一棒選手送來的假人，繼續向終點遊進，以第二棒選手身體任何部位觸池壁完成比賽。
3、犯規：
①抵達終點前，選手放開假人。
②違反比賽通則的犯規規定。
三、表演專案
1、救生突發應急狀況處置
指定代表隊模擬泳池救生員工作組，根據現場突發狀況，進行救生、急救處置。
2、「不老松（老年組）」200公尺暢遊
本專案不計時、不排名，以老年人積極參與游泳運動為出發點，積極推動游泳運動、冬泳運動、**游泳在老年人群中的開展。
游泳救生員培訓大綱
根據中華人民共和國勞動和社會保障部制定的 游泳救生員國家職業標準 中有關培訓要求的規定，為游泳救生員職業技能鑑定專項理論 專項技能培訓提供科學 規範的依據，並結合我國水上游泳場所對游泳救生員的從業要求，特制定本大綱。一 職業定義 在游泳場所中對游泳者的安全進行有效的觀察和防護,並對溺水者進行赴救和醫...
游泳救生員培訓大綱
根據中華人民共和國勞動和社會保障部制定的 游泳救生員國家職業標準 中有關培訓要求的規定，為游泳救生員職業技能鑑定專項理論 專項技能培訓提供科學 規範的依據，並結合我國水上游泳場所對游泳救生員的從業要求，特制定本大綱。一 職業定義 在游泳場所中對游泳者的安全進行有效的觀察和防護,並對溺水者進行赴救和醫...
游泳救生員培訓大綱
本大綱適用於符合報名參加救生員職業資格培訓及規定程式的學員。一 培訓期限 根據其不同等級 培養目標 教學大綱 內容和計畫確定 初級救生員不少於40標準學時 中級救生員不少於36標準學時，高階救生員不少於32標準學時。二 場地設施 裝置及人員配置 理論課應在標準教室內進行。水上教學應在標準游泳池 場 ...