遠離網癮，健康成長
湯虎隨著電腦行業的日益發達和網路系統的日趨完善，網際網路絡席捲全球，「上網」已成為現代人的重要生活內容之一，並作為一種基於網路技術而衍生的生活方式及發展方式正在悄然發生。人們通過計算機網路進行通訊，購物，交友，收集資訊等，從而大大節省了人們的時間，減少了各種麻煩，也縮短了人際間的距離感。電腦網路給人們帶來了各種各樣的便利，使人類越來越青睞這個新生物。
青少年是天然的對新生事物的敏感群體，是這種新的生活方式及發展方式的忠實實踐者。據中國網際網路絡資訊中心（**nic）2023年1月發布的《第十三次中國網際網路絡發展狀況調查統計報告》，截至2023年底，中國大陸的網民數已達7950萬人，在各年齡階段中，18歲以下佔18.8%，18-24歲佔34.
1%，25-30歲佔17.2%。由此可見，青少年在上網的人中占有極大的比重。
由於青少年的生理、心理特點，網路傳播對他們的負面影響日益突出，青少年網路成癮的心理原因有哪些？怎樣從心理上來引導和解決青少年網路成癮問題？本文將圍繞上述問題對青少年網路成癮問題進行分析，並提出一些具體的心理**措施。
一、青少年網路成癮的現狀和危害
（一）網路成癮的定義與症狀
「網路成癮綜合症」（inter*** addiction disorder,簡稱iad），是指在無成癮物質作用下的上網行為衝動失控，表現為由於過度使用網際網路而導致個體明顯的社會、心理功能損害，由美國精神醫生goldberg於2023年提出。在2023年1月16日的「全國網路成癮矯治專家高峰學術研討會」上首次公布了青少年網路成癮的8條標準，12個月中只要符合其中4個標準，即為「網路成癮」，並需要進行矯治。這8條標準分別是：
1、沉溺於網際網路（頭腦中一直浮現和網路有關的事，回憶上一次上網或期待下一次上網）；2、要花更多的時間上網才能滿足；3、曾經努力過多次想控制、減少或停止上網，但沒有成功；4、當想要減少或是停止上網時，感到沮喪、心情低落或是容易發脾氣，產生消極的情緒體驗和不良生理反應；5、花費於上網的時間比原定時間要長；6、為了上網而甘冒重要的人際關係、工作、學習或工作機會的危險，或已造成負面影響；7、會對家人、朋友或心裡諮詢員撒謊來隱瞞涉入網路的程度（包括上網的真實時間和費用等）；8、將上網作為逃避問題和排遣消極情緒（如無助、罪惡感、焦慮或沮喪）的一種方式。
青少年網路成癮現象大體上分為6種型別：網路遊戲成癮 、網路交友成癮、網路色情成癮、網上資訊收集成癮、計算機成癮、其他強迫行為。程度不同、型別不同的青少年網路成癮者的症狀是不一樣的，其身心所受的影響也是大不相同的。
實際上網路成癮者多是以上幾個型別的混合體。
（二）青少年網路成癮的危害
長期沉溺與網路，會給青少年帶來以下危害：1、角色的混亂。2、道德感的弱化。3、人格的異化。4、學習的挫折。5、健康的損害。
二、青少年網路成癮的心理原因分析
青少年時期是從不成熟的兒童期向熟的成年期過渡的時期，因此青少年期心理處於一系列矛盾作用中，引起青少「網癮綜合症」的心理機制主要表現在：
（一）個體閉鎖性與交往意向的矛盾影響下的交往心理的作用。青少年期是個體交往需要最強烈的時期，社會交往也是青少年社會化和心理健康發展的必要條件。但由於心理不成熟、交往經驗和交往技巧缺乏等原因，青少年在交往過程中往往會出現一系列的心理問題。
主要表現為自閉與防禦心理、自卑心理、交往恐懼等，從而導致在現實中交往的失敗。當青少年學生遇到學習或生活困難、人際關係緊張、失戀等情況時，會產生一些輕微的神經症如抑鬱或狂躁，為尋求解脫而沉溺於網路中。雖然有些學生成績不錯，可是性格內向，猜忌心強而且小心眼，碰到問題沒能得到及時解決就沉溺於網路，他們不敢面對那些問題，通過上網遊戲、聊天來讓自己忘卻現實中的困難。
交往需要得不到滿足而在網路上的交往具備了人際交往的所有條件與特徵。同時網路的虛擬性和隱藏性使交往雙方逃避了在現實交流中必須要面對面的壓力，可以向對方隱瞞真實的身份、年齡甚至性別，虛構想象的身份來與對方進行交往，就使部分青少年覺得這種交往方式更隨意、沒有壓力，既避免現實中交往的緊張、不適的心理，又滿足了交往需要，於是逐漸地樂此不疲
（二）自控力與性衝動的矛盾影響下的性好奇心理的作用。青少年正處於性意識從萌發到日漸明確和成熟的階段，有著天然的、自發的積極探索外部的世界的心理傾向，且時常被性意識和性衝動所困擾。另一方面，又由於心理幼稚，意志力不堅強，自覺抵制不良資訊的能力較差，再加上在當前獲得正健康性知識和性教育的渠道不暢，會有一種強烈的性好奇心理。
而在網際網路上，卻充斥著各種與黃色、暴力有關的內容。據有關調查，網際網路上的與娛樂有關的內容中，有47％與色情內容有關，並且與其他**的有關內容不同的是，網際網路上的這類內容幾乎是對任何物件都不加限制的。這就會使得青少年有意或無意地接觸到有關資訊後而不能自拔。
染上網癮青少年的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也變為其主要的心理需要，隨著上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鐘的紊亂。當無法上網時，內心十分渴求上網，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和心理反應，上網後情況好轉。這使得上網在其生活中佔主導地位，他們對現實生活失去了興趣，他們的注意和興趣由其他方面單一指向網路，工作、學習動機減弱，成績退步，生活質量下降。
(三)求知慾與辨析水平的矛盾影響下的「資訊占有」心理與探索心理的作用。青少年個體求知慾旺盛，獲得和占有資訊的需要較強烈,急於了解精彩的外部世界，對於新事物大多是全身心地投入。而網路的乙個重要的特點是它的巨大的資訊量，在獲得各種資訊的途徑中，通過網路可以迅速得到最新、最全面的資訊，這些資訊豐富、直觀，形式豐富多樣，易於理解和接受。
於是，他們開始接觸網路，面對網路這個神秘的世界，就更容易因行為得到強化而使上網行為得以保持下來。網上的這一切都會吸引求知慾旺盛的青少年，使他們成為 「天然的網民
（四）理想與現實的矛盾影響下的幻想玩樂心理的作用。在現實生活中，我們每乙個人都會通過心理補償機制來體驗現實生活中無法體驗的需要滿足感。當現實與理想之間出現偏差的時候，人總是希望能尋求到合理的補償，而網路的虛幻性、自由性恰恰滿足了這一需要。
因為首先這些遊戲的高技術性、複雜性都使遊戲者產生在現實生活中不易得的優越感、成就感，使他們的身心得到大愉悅，認為在遊戲中確立了自己的價值。有許多學習比較差的學生會因為得不到別人的承認而沉迷網路。他們在日常的學習生活中體會不到學習成功的快樂，而上網打遊戲，可以獲得虛擬獎勵，自我得到肯定。
其次，網路上的遊戲資源更為豐富、獲得為方便，可以通過「聯機」，使扮演不同角的人與人之間的互動，不受空間距離限制。況且操作失敗可以被否認，且不承擔任何責任，甚至可以通過作弊程式使遊戲過程按照操作者的意願進行。
三、青少年網路成癮的心理**
在網路時代，簡單地靠隔離、禁止的手段讓網癮青少年遠離網路不是根本之計,即使暫時離開，最終也要回歸。現代心理學研究認為，網癮形成機理如同菸癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嚐到的「甜頭」是強化物，上網操作和「甜頭」強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了「網癮」操作性條件反射。
網癮是一種心理障礙和異常行為，需要診斷**。既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，故消除網癮的辦法便是逐步「不強化」，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便能逐漸**。[4]
（一）對於由於自我封閉、交往恐懼等因素逃避現實人際交往，沉溺於網路中進行交往的網癮患者，可以在使用認知行為**的過程中採用團體心理諮詢技術和現實人際交往訓練。團體心理諮詢技術是在團體情境下進行的一種心理諮詢形式，通過團體內的人際互動作用，運用團體動力和**適當的心理諮詢技術，協助個體認識自我、探索自我，調整、改善與他人的關係，學習新的態度和方式，從而促進自我發展和自我實現的過程。在團體諮詢過程中，青少年會獲得來自同樣困惑的友伴的支援，在心理上減輕自己的特殊感，獲得安全感、歸屬感，從而通過這種形式能從同齡友伴中獲得更多的信任、理解以及克服自己人際交流障礙的信心。
同時，在團體諮詢技術中，穿插對現實中人與人面對面交流的技巧培訓，暴露自己在人際交往中存在的誤區與弊端，讓青少年患者能夠在投入團體交流、團體討論、團體訓練的過程中逐步克服自己的人際交往障礙。
（二）對於因性意識和性衝動困擾而沉溺黃色網路資訊的網癮患者，可以使用個別心理輔導和代替**來達到認知行為**目的。此類患者的認知缺陷在於沒有健康知識的獲得渠道，缺乏自控能力。鑑於這種情況的特殊性，在進行認知**應充分尊重患者的自尊和隱私，在平等的基礎上開展**。
通過個別輔導讓患者夠獲得健康的、科學的性知識，並學會掌健康、正確的性知識的獲得方法。例如通過強化**鍛鍊患者的意志力、自控能力。具體做法是：
視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內容應最好與上網無關。獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執行，也可以請老師、同學、家長協助執行。如果目標執行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食、買一件喜歡的東西，或讓他選健康的體育運動，如游泳、打球、登山、旅遊等，代替上網獲得充實的精神生活和娛樂，否則長跑1000公尺或做清潔等。
談青少年網癮成因及圖書館的矯治作用
摘要 青少年網路成癮已成為乙個新的社會問題,引起了家長 學校和社會有識之士的極大關注。怎樣合理解決這一問題,加強青少年網路道德教育,建立虛擬世界的網路和諧對於構建現實世界的和諧社會具有重大的現實意義。本文從網路成癮的原因分析著手,就作為青少年終身教育學校的圖書館在這方面開展的綠色上網活動所起到的干預...
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