踢毽運動是我國獨有的民間傳統體育專案，深受小學生的喜愛。平時一些學生已接觸和練習過踢毽，稍有一些基礎。
一、 踢毽子的技巧： 「膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。」
解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。
二、踢毽子動作的指導要點：
1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2.每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
3.先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右**互練習，以促進身體均衡發展。
4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
5、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
實施目標：
a、三年級使學生基本掌握單踢的技術動作。
b、四年級在三年級的基礎上學會盤踢的技術動作。
c、五年級在學會盤踢的基礎上更加熟練這一動作，並能學會簡單的花式踢法。
d、六年級在五年級的基礎上更加熟練、輕盈的掌握這些動作。
體育特色專案跳繩訓練計畫
1、握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握住；握無把的繩，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第
一、二關節握住跳繩。
2、量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應大於肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然後拉直跳繩即可。
3、搖繩方法：①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。
開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練後，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練後，可僅以兩手腕的動作來搖繩。
4、停繩方法：當跳繩由後、向前搖轉時，一腳向前伸，腳跟著地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下。
5、實施目標：
a、三年級使學生基本掌握單搖的方法，使學優生學會一帶一跳繩。
b、四年級使大部分學生基本掌握一帶一跳繩的方法，使學優生學會雙搖。
c、五年級使大部分學生基本掌握雙搖的方法，使學優生學會單腳雙搖。
d、六年級使學生掌握以上技術動作，並學會其他花樣跳繩方法。（如：三搖等）
小學跳繩 踢毽子訓練計畫
跳繩是小學的傳統體育專案，我們希望通過訓練，能在區里的比賽中取得好的成績。當然，興趣班還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧型，激發學習興趣，而且有助於學生鞏固課內所學知識，培養學生的創新精神和實踐能力。一 活動形式與內容 內容 跳繩 形式 主要以中高年級年級學生為主，在 ...
踢毽子活動計畫
一 活動名稱 踢毽子二 活動地點 大操場三 活動時間 每週四下午第四節 四 參加物件 三至六年級喜歡踢毽子的同學 五 活動要求 1 靈活性原則。遵循教育規律和小學生身心發展特點，開展適合小學生年齡特點的陽光體育運動活動。2 全面性原則。學生人人參與，形式豐富多彩，根據學生活動需要，促進小學生的身體素...
大課間體育踢毽子計畫活動
大課間體育活動 踢毽子 侯承菊2011 9 當你一走進太平中心小學，你就會發現校園裡到處都是五彩繽紛的毽子在飛舞，讓你彷彿覺得自己置身於毽子的海洋之中。該校陽光體育運動的熱潮正在興起。為了增強小學生的身體素質，豐富和活躍校園文化生活，太平中心小學把踢毽子作為學校陽光體育運動和大課間活動的一項主要內容...