——站姿、坐姿
教學目標：
（1）了解什麼是正確的站姿、坐姿及相關的注意事項
（2）通過學習掌握正確的站姿、坐姿，並運用於生活中。
教學重點：正確的站姿、坐姿
教學難點：正確的站姿、坐姿
教具準備：多**
教學過程：
【匯入】*****。
乙個人的行為舉止體現了乙個人的文化素養，不管是在學校還是在社會，文明的舉止都是必不可少的，而在生活中最能體現出乙個人的文明禮儀的，便是站姿、坐姿、走姿、蹲姿，這些我們經常會做的動作，它們有著什麼樣的要求呢？有什麼注意事項呢？讓我們一起來學習。
本堂課主要學習的是站姿、坐姿。
首先，來學習站姿。站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。
站姿是人靜態的造型動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同動態美的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，並給他人留下美好的印象。
【問題】教師示範錯誤站姿，詢問學生這樣的站姿是否正確，錯在哪些地方。
學生回答。
【教師總結】
（一）正確的站姿要求
（1）頭正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）軀挺。（5）腿並。（6）身體重心主要支撐於腳掌、腳弓上。（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上。
（二）手位
站立時，雙手可取下列之一手位：
（1）雙手置於身體兩側。
（2）右手搭在左手上疊放於體前。
（3）雙手疊放於體後。
（4）一手放於體前一手背在體後。
【課件】展示正確手位
（三）腳位
站立時可採取以下幾種腳位：
（1）「v」型。
（2）雙腳平行分開不超過肩寬。
（3）小「丁」字型。
【課件】展示正確腳位。
（四）幾種基本站姿
1．男士的基本站姿
（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直於身體兩側，雙膝併攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈「v」字型。
（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘公尺為宜，雙手手指自然併攏，右手搭在左手上，輕貼於腹部，不要挺腹或後仰。
（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘公尺為宜，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼於臀部。
2．女士的基本站姿
（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直於身體兩側，雙膝併攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈「v」字型。
（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈「v」字型，雙手自然併攏，右手搭在左手上，輕貼於腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，並通過重心的移動減輕疲勞。
（五）站立注意事項（教師結合提示，做出示範的錯誤動作）
（1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在牆上、桌子上。
（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。
（3）不要將身體的重心明顯地移到一側，只用一條腿支撐著身體。
（4）身體不要下意識地做小動作。
（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋裡面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。
（6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺腹翹臀。
（7）不要兩腿交叉站立。
（六）站姿的練習、分組展示。
（七）評價（自評、互評、教師評價）
【過渡】學了正確的站姿，坐姿與站姿一樣重要，我們在坐的時候要注意些什麼問題呢？
坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。
（一）正確的坐姿要求
（1）入座時要輕穩。
（2）入座後上體自然挺直，挺胸，雙膝自然併攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放鬆，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上，掌心向下。
（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，應座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
（5）離座時，要自然穩當。
【課件】展示正確坐姿
（二）雙手的擺法
坐時，雙手可採取下列手位之一：
（1）雙手平放在雙膝上。
（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。
【課件】展示正確雙手擺法
（三）雙腿的擺法
坐時，雙腿可採取下列姿勢之一：
（1）標準式 ；（2）側腿式；（3）重疊式；（4）前交叉式
【課件】展示正確雙腿的擺法
【課件】通過課件展示：（四）幾種基本坐姿
（五）坐的注意事項
（1）坐時不可前傾後仰，或歪歪扭扭。
（2）雙腿不可過於叉開，或長長地伸出。
（3）坐下後不可隨意挪動椅子。
（4）不可將大腿併攏，小腿分開，或雙手放於臀部下面。
（5）高架「二郎腿」或「 4 」字型腿。
（6）腿、腳不停抖動。
（7）不要猛坐猛起。
（8）與人談話時不要用手支著下巴。
（9）坐沙發時不應太靠裡面，不能呈後仰狀態。
（10）雙手不要放在兩腿中間。
（11）腳尖不要指向他人。
（12）不要腳跟落地、腳尖離地。
（13）不要雙手撐椅。
（14）不要把腳架在椅子或沙發扶手上，或架在茶几上。
（六）坐姿的練習及分組展示。
（七）評價（自評、互評、教師評價）
【小結】本課學習了正確的站姿、坐姿，講解了站姿、坐姿中的主要注意事項，希望大家能夠用今天所學的內容，指導我們的生活，提高我們的自身素養，做一名文明有禮的學生。
【課後任務】
對鏡子練習站姿、坐姿。
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