一、活動身體：
練聲前，輕微活動身體，打氣泡音10分鐘。
二、無聲練習：
1、唇的練習：
「噴」：雙唇緊閉，發「p」音。上唇中部1/3段用力；
「咧」：先把雙唇閉緊，噘起，然後將嘴角用力，向兩邊伸展，咧；
「轉」：先把雙唇閉緊，噘起，然後左轉360度，再右轉360度，交替進行；
「撇」：先把雙唇閉緊，噘起，然後向左歪，再向右歪，交替進行。
2、舌的練習：
「刮」：舌尖抵下齒背，舌面隆起，向外挺舌。舌體用力，用上門齒從舌尖颳到舌面；
「搗」：在舌中線，豎著棗核前翻、後翻，練習舌部力量；
「頂」：閉唇，用舌尖頂左、右內頰，交替進行；
「轉」：閉唇，把舌尖伸到齒前唇後（前挺之間），向順時針方向繞360度，再向逆時針方向轉360度，交替進行；
「伸」：舌伸出口外，向下伸30—40次，讓與舌有關的肌肉放鬆。練習到累時，再發聲能解決舌根緊張的問題；
「立」：先把舌自然平放再下齒槽中，然後向左、向右翻立，交替進行；
「咬」：先咧嘴，舌體後縮，咀嚼肌咬合的練習30—40次。
三、有聲練習：
1、氣息練習：
發「啊」、「籲」，不必太大聲，感覺氣息通暢。然後延長這種音。發「啊」、「籲」音，體會氣息下沉的感覺。由弱到強，由小到大；
發1、2、3、4每秒2個數字；1、2、3、4（偷氣）5、6、7、8（偷氣）9、10…用很細的氣數，有節奏有變化（高低強弱）跟播音時用氣比較接近；
聞花香控制氣息；
彈發hèi音和i-a音；
發單元音a、o、e、i、u、ü，延長的a音；
擴充套件音域練習：單音上繞下繞「a」和「i」。單音環行上繞，環行下繞。要接近或達到兩個八度。
播音主持經典練聲、開嗓材料
（一）這裡是太陽眷戀的東方，長江在這裡孕育，希望在這裡茁壯成長；
這裡是海風吹醒的地方，種子在這裡萌動，思想在這裡豁然開朗；
回首三年路，記住奮鬥的甘苦，但不沉醉於成功的喝彩。揮揮手，不帶走一片雲彩。
笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷與遙遠的幻想。握握手，未來在我們自己手中。
這就是我們年輕的東方，它充滿無窮的力量。
（二）從清涼山的明月，到天安門的華燈，我們走過了60年。
從延安新華廣播電台到**人民廣播電台，我們奮鬥了60年。
60年前的今天，在抗日戰爭的漫天烽火裡，我們吹響了華夏兒女自由解放的號角；
60年後的今天，在經濟騰飛的遍地春潮中，我們高唱著中華民族再創輝煌的凱歌！
在這裡，我們向60年來，所有關心、主持人民廣播事業的各界朋友，表示中心的感謝！
此時此刻，就讓我們一起來回憶那一段段難忘的歲月，共同聆聽那一首首動人的旋律吧！
當零點的鐘聲將要敲響，未來舉起手敲門的時候，當**人民廣播電台即將走入21世紀的時候；
我們祝願，祝願我們的廣播與您終生相伴，伴您度過每乙個恬靜溫馨的夜晚，迎來每乙個生機勃勃的黎明；
我們祝願，祝願我們的廣播與您並肩同行，為您分擔每一次人生奮鬥的艱辛，編織每一幅未來理想的圖景；
我們祝願，祝願我們的聽眾朋友們，身體健康，生活美滿，工作順利；
（三）披一路風塵，數千載風流，看青山依舊，唱大江東去。今天，在人類舉步跨進21世紀門檻的時候，我們從歷史的珍寶館裡滿載而歸，和大家共享這場精神盛宴。
乙個民族能夠昂首屹立在人類文明之林，她的腳下必定有奔流不息、萬世不竭的民族文化的滋養。這條文化長河，從遠古奔向未來，從洪荒奔向文明，帶著一路歡歌，也帶著一路血淚，一路吶喊，留下了諸多碩果和豐碑，也記下了諸多辛酸和遺恨。
梳理這條河，披沙揀金，我們拾到了光照古今的千古名篇。
她是藝術筆墨寫就的史詩，前無古人，後無來者。既是民族智慧型的結晶，又是歷史長卷的濃縮。嶙嶙魏晉風骨，巍巍盛唐氣象，咚咚咚地鼓，獵獵旗卷樓蘭，金縷曲，黃鶯兒，桃花扇，楊柳風，篇篇都是對時代的沉思，字字是對歷史的凝視。
她是價值連城的稀世珍寶，美不勝收，傾國傾城。她如同熠熠生輝、泛彩流光的顆顆鑽石，鑲嵌在時代的長廊。夸父的堅毅，洛神的婀娜，屈原的仰天長嘯，李煜的愁腸寸斷，關雲長的橫刀立馬，賈寶玉的兒女情長，無不成為藝術美的化身，歷萬古而不朽。
她是一條連線民族文化的鏈環，一端牽著遠古，一端指向未來。浩浩五千年文明，搖曳多姿，輝煌巍峨，浸潤和滋養著中華民族。千古名篇，字字珠璣，章章錦繡，是民族文化、中華文明的濃縮版，精華篇。
捧讀她，欣賞她，我們清晰的感覺到了先賢哲人的深邃博大，志士仁人的報國壯志，遊子商旅的親情鄉愁，曠男怨女的追求吶喊。
歷覽千載輝煌地，長歌浩嘆唱古今。捧起這些佳作，我們與聖賢相會；吟詠這些絕唱，我們與歷史對話。傳統在這裡昇華，文化在這裡更生。
我們是傳統文化的後來人，我們又是文化香火的傳遞者，我們還是當代文化派出的使節。
拾一塊女媧補天遺落的彩石，借一彎斜照漢家宮闕的冷月，折一縷渭城朝雨中的柳絲，舉一盞冰心老人點燃的小桔燈，我們沿著歷史長河的故道，溯流而上，開始了尋覓千古名篇的文化散步。
（四）萬民歡騰，世紀之交，如詩如畫的焰火，描繪著楚漢名城光輝的未來；
千年復始，世紀之交，如歌如頌的慶典，展示著英雄長沙人民的勵志與忠誠；
讓歷史預言：21世紀屬於中國！讓心靈承諾：21世紀屬於我們！
繞口令：
1、雙唇音：
八百標兵奔北坡，炮兵併排北邊跑；炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
一平盆面，烙一平盆餅，餅碰盆，盆碰餅。
吃葡萄不吃葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。
2、唇齒音：
我們要學理化，他們要學理髮，理化理髮要分清，學會理化卻不會理髮，學會理髮也不懂理化。
費家有麵粉紅牆，粉紅牆上畫鳳凰。鳳凰畫在粉紅牆，紅鳳凰、黃鳳凰，紅鳳凰看黃鳳凰，黃鳳凰看紅鳳凰，粉鳳凰、飛鳳凰，粉紅鳳凰花鳳凰，全都彷彿活鳳凰。
3、舌尖音：
白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏到得刀盜打倒。
老龍惱怒鬧老農，老農惱怒鬧老龍。農奴龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農。
牛郎年年念劉娘，劉娘連連戀牛郎。牛郎念劉娘，劉娘戀牛郎。郎念娘來，娘戀郎。
4、舌根音：
哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。
一班有個黃賀，二班有個王克，黃賀王克二人搞創作，黃賀搞木刻，王克搞詩歌，黃賀幫助王克寫詩歌，王克幫助黃賀搞木刻。由於二人搞創作，黃賀完成了木刻，王克寫好了詩歌。
5、舌面音：
氫氣球，氣球輕，輕輕氣球輕擎起，擎起氣球心歡喜。
你也勤來我也勤，生產同心土變金。工人農民親兄弟，心心相印團結緊。
6、翹舌音：
史老師講時事，常學時事長知識。時事學習看報紙，報紙登得是時事，常看報紙要多思，心裡裝著天下事。
認識從實踐始，實踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不知道，也不要不知道裝知道。老老實實，實事求是，一定要做到不折不扣的真知道。
7、平舌音：
早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身體好。
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能說成四，四也不能說成十，假使說錯了，就可能要誤事。
下面是張60分鐘聲音訓練計畫表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。
（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。
（2）輕度哼鳴：20秒。
（3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的「嘿」、「哈」共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。
（7）「絲」——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
（8）「衣 」-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
（9）搓臉：10秒。
（10）轉頸：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。
（17）轉唇：8*8拍，30秒。
（18）雙唇打響：30次，30秒。
（19）彈唇：1分鐘。
（20）b本音：60次，1分鐘。
（21）ba本音：60次，1分鐘。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。
（23）頂腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸捲舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）轉舌：8*8拍，1分鐘。
（28）彈舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分鐘。
（30）da音：60次，1分鐘。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。
（32）g本音：60次，1分鐘。
（33）ga本音：60次，1分鐘。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。
（35）ge音：60次，1分鐘。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。
（37）數「數兒」：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。
（38）數「數兒」：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘。
（39）數「數兒」：「一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。
（40）數「數兒」：「一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八一二三四五六七八」。一口氣數下來，2次，2分鐘。
（41）數「棗兒」：要求盡可能一口氣數20個以上「棗兒」，2次，2分鐘。
（42）數「葫蘆」：要求一口氣數20個以上「葫蘆」，2次，2分鐘。
（43）喊操：變換節奏進行，2分鐘。
（44）繞口令：任選10段，10分鐘。
（45有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘。
播音主持發聲訓練
播音與主持藝術大一練聲計畫 一 活動身體 練聲前，輕微活動身體，打氣泡音10分鐘。二 無聲練習 1 唇的練習 噴 雙唇緊閉，發 p 音。上唇中部1 3段用力 咧 先把雙唇閉緊，噘起，然後將嘴角用力，向兩邊伸展，咧 轉 先把雙唇閉緊，噘起，然後左轉360度，再右轉360度，交替進行 撇 先把雙唇閉緊，...
播音主持發聲訓練稿件
一 活動身體 練聲前，輕微活動身體，打氣泡音10分鐘。二 無聲練習 1 唇的練習 噴 雙唇緊閉，發 p 音。上唇中部1 3段用力 咧 先把雙唇閉緊，噘起，然後將嘴角用力，向兩邊伸展，咧 轉 先把雙唇閉緊，噘起，然後左轉360度，再右轉360度，交替進行 撇 先把雙唇閉緊，噘起，然後向左歪，再向右歪，...
播音主持發聲練習
播音發聲的呼吸方式 有控制的胸腹式聯合呼吸方法調動了所有呼吸肌肉一起運動，不僅擴大了胸腔容量而且便於控制，吸氣量大，建立在胸腔腹腔隔膜基礎上，易產生堅實響亮的聲音，是多種音色變化的基礎。聯合呼氣要領 1 兩肋開 兩肩自然下垂，口鼻同時進氣將氣吸至肺裡，此時下肋向周圍展開，展開幅度左右大於前後，胸部稍...