一、活動身體：
練聲前，輕微活動身體，打氣泡音10分鐘。
二、無聲練習：
1、唇的練習：
「噴」：雙唇緊閉，發「p」音。上唇中部1/3段用力；
「咧」：先把雙唇閉緊，噘起，然後將嘴角用力，向兩邊伸展，咧；
「轉」：先把雙唇閉緊，噘起，然後左轉360度，再右轉360度，交替進行；
「撇」：先把雙唇閉緊，噘起，然後向左歪，再向右歪，交替進行。
2、舌的練習：
「刮」：舌尖抵下齒背，舌面隆起，向外挺舌。舌體用力，用上門齒從舌尖
颳到舌面；
「搗」：在舌中線，豎著棗核前翻、後翻，練習舌部力量；
「頂」：閉唇，用舌尖頂左、右內頰，交替進行；
「轉」：閉唇，把舌尖伸到齒前唇後（前挺之間），向順時針方向繞360度，
再向逆時針方向轉360度，交替進行；
「伸」：舌伸出口外，向下伸30—40次，讓與舌有關的肌肉放鬆。練習到
累時，再發聲能解決舌根緊張的問題；
「立」：先把舌自然平放再下齒槽中，然後向左、向右翻立，交替進行；
「咬」：先咧嘴，舌體後縮，咀嚼肌咬合的練習30—40次。
三、有聲練習：
氣息練習：
發「啊」、「籲」，不必太大聲，感覺氣息通暢。然後延長這種音。發「啊」、「籲」音，體會氣息下沉的感覺。由弱到強，由小到大；
發1、2、3、4每秒2個數字；1、2、3、4（偷氣）5、6、7、8（偷氣）9、10…用很細的氣數，有節奏有變化（高低強弱）跟播音時用氣比較接近；
聞花香控制氣息；
彈發hèi音和i-a音；
發單元音a、o、e、i、u、ü，延長的a音；
擴充套件音域練習：單音上繞下繞「a」和「i」。單音環行上繞，環行下繞。要接近或達到兩個八度。
鼻音在鼻音問題上存在著兩種障礙。一種是鼻音功能亢進，意味著鼻腔共鳴過多，這類似於一種嘀咕或痛苦的嗓音，彷彿從鼻腔發出。有少部分則存在著相反的情形，即鼻音功能低下，也就是鼻腔共鳴不充分。
（一）鼻音功能亢進的訓練步驟
1.將音調降低乙個音符。如果說話的音調過高，那麼將音調降低到乙個更加自然的水平通常能使聲道發揮更加有效的作用。
2.減少嗓音的響度。一種柔和的嗓音通常聽起來鼻音不是很重，也不會激怒聽眾。
3.在正常情形下，在發非鼻音時，無論捏鼻與否，均不應該出現鼻腔共鳴的現象。即應該是口腔共鳴音而無鼻腔共鳴的成分。通過發以下的單詞音，練習口腔共鳴。
阿姨姐姐大爺知識西瓜
雞肉鯉魚花朵牙齒嘴巴
跑步掃地灑水澆花洗衣
(1)大聲讀出上述詞彙，同時延長每個單詞中的母音部分。
(2)再次進行捏鼻朗讀。如果存在鼻音功能亢進的現象，就會發現捏鼻前後兩次朗讀的效果有著明顯的差異。
(3)如果捏鼻時，嗓音先後無明顯變化，這說明不存在鼻音化現象。這非常好，可以鞏固此項訓練。
(4)如果捏鼻時，嗓音出現明顯變化，或者嘎然而止，這說明鼻音太重，應該繼續下一步的訓練。
4.意識到軟顎運動。
(1)張嘴打個哈欠，用鼻呼吸。通過鏡子看口腔的後部，觀察懸雍垂的形狀及運動等。
(2)延長發「a-----h--」音。同時可以觀察到發音時軟顎及懸雍垂向上抬起。當發到「h--」時，你將看到軟顎及懸雍垂下垂，開放口鼻通道。
(3)試著延長發「a----ang」（採用唱歌的節奏），這時注意到軟顎及懸雍垂向下運動。聲音能夠通過鼻腔產生共鳴。
(4)張大嘴巴，發五個「啊，/a/」音。在每次發音之間停頓一至兩秒。通過鏡子，你可以觀察到軟顎及懸雍垂在發音時上抬，而在停頓時下垂。
本項訓練指導如何建立正確的口腔共鳴。軟顎向上運動關閉口鼻通道。當你發鼻音時，軟顎下垂，這樣嗓音就在鼻腔產生共鳴。
手持鏡子間接觀察軟顎的功能。
(1)將鏡子直接放在鼻孔下方。延長發「a-----」音。如果發的是口腔共鳴音，鏡子不會因鼻腔共鳴發音而起霧。
(2)保持鏡子的位置不變，延長發「ma-----n」音。這時會發現鏡子由於鼻腔撥出的氣流而起霧。
(3)手持鏡子，發以下的詞彙音。如果不存在鼻音功能亢進，則鏡子不起霧。
梨花郵票睡覺
洗菜頭髮回家
(4)手持鏡子發以下的鼻音。應發現在發音時鏡子起霧的現象。
明亮妹妹歡唱
崑崙摸象美眉
6.如果在上述步驟5(3)中，說的六個口腔音沒有使鏡面起霧，這樣可以檢查是否能在口腔音與鼻腔音之間形成對比。不再使用鏡子，錄下這些配對詞的發音，看是否能聽出差別。 尚武
鼻-泥波-摸糖果-芒果水流-水牛女客-旅客
表-鳥怒-路棉衣-漣猗年代-連帶男**-藍**
當說出這些匹配詞，並且能夠較快地聽出錄音中口腔音與鼻腔音之間的區別時，可以試著進行一些口腔共鳴的閱讀訓練。
7.回到鼻音評估。對所有的口腔共鳴音進行朗讀錄音。
在**的過程中，共鳴音聽起來正常嗎？如果聽出鼻音功能亢進，請重複前六個步驟。如果聽出聲音是正常的，那麼通過朗讀並記錄以下非鼻子音的發音進行鞏固訓練。
鼻音問題練習
兒童篇：
佳佳有乙個只會說話的布娃娃，大家可愛它了，都要抱「說話娃娃」，結果娃娃不說話了。大家修不好娃娃，佳佳哭了。爸爸走過來，一起修「說話娃娃」，布娃娃又開始說話了，佳佳和娃娃對大家說：
「謝謝！」
**篇：
我下午去教室自習。
爺爺帶孩子去醫務所治耳朵。
李菊是乙個漂亮而又逗趣的女孩。
他帶了幾條活魚和幾杯可樂去外地野炊。
小虎摔了一跤，出血了，餘**給他包紮了裂口。
如果口腔共鳴音沒有鼻音共鳴，那麼可以任意選擇一些閱讀材料進行朗讀練習。需要不斷地練習，直到建立合適的口鼻共鳴平衡。如果以上的訓練無效，可能需要向專家諮詢。
練習野雞鍋子、元宵鍋子、雜麵鍋子、荸薺一品鍋子、軟炸飛禽、龍虎雞蛋、猩唇、
駝峰、鹿茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、槓豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭公尺、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘魚片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜鴨掌、燜筍、熘茭白、茄乾兒曬滷肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、紅丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鮮丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、餎炸丸子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉滷、一品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、罈子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊肉、醬羊肉．汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。
大宋朝文堰伯，幼兒倒有伏囚之志，司馬文公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席奉香，秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學文九歲習武、一十三歲官拜水軍都督，執掌六郡八十一州之兵權，施苦肉陷連環借東風借雕翎火燒站船，使曹操望風鼠竄，險些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那週也算小孩子當中之魁首。
播音主持經典練聲、開嗓材料
（一）這裡是太陽眷戀的東方，長江在這裡孕育，希望在這裡茁壯成長；
這裡是海風吹醒的地方，種子在這裡萌動，思想在這裡豁然開朗；
回首三年路，記住奮鬥的甘苦，但不沉醉於成功的喝彩。揮揮手，不帶走一片雲彩。
笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷與遙遠的幻想。握握手，未來在我們自己手中。
這就是我們年輕的東方，它充滿無窮的力量。
（二）萬民歡騰，世紀之交，如詩如畫的焰火，描繪著楚漢名城光輝的未來；
千年復始，世紀之交，如歌如頌的慶典，展示著英雄長沙人民的勵志與忠誠；
讓歷史預言：21世紀屬於中國！讓心靈承諾：21世紀屬於我們！
播音專業練聲計畫之繞口令
一、繞口令練習要求：
1、強及所難，把握不好的段子，要多練勤練；
2、由慢到快，吐字清晰；
3、結合用氣，做到開口前，氣息下沉，喉部放鬆，執行當中，補氣自如；
4、做到快而不亂，把握節奏，內容清楚。繞口令練習不要耍嘴皮子，注意所提
到的要求。
二、繞口令：
1、雙唇音：
八百標兵奔北坡，炮兵併排北邊跑；炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
一平盆面，烙一平盆餅，餅碰盆，盆碰餅。
吃葡萄不吃葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。
2、唇齒音：
我們要學理化，他們要學理髮，理化理髮要分清，學會理化卻不會理髮，學會理髮也不懂理化。
費家有麵粉紅牆，粉紅牆上畫鳳凰。鳳凰畫在粉紅牆，紅鳳凰、黃鳳凰，紅鳳凰看黃鳳凰，黃鳳凰看紅鳳凰，粉鳳凰、飛鳳凰，粉紅鳳凰花鳳凰，全都彷彿活鳳凰。
3、舌尖音：
白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏到得刀盜打倒。
老龍惱怒鬧老農，老農惱怒鬧老龍。農奴龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農。
牛郎年年念劉娘，劉娘連連戀牛郎。牛郎念劉娘，劉娘戀牛郎。郎念娘來，娘戀郎。
4、舌根音：
哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。
一班有個黃賀，二班有個王克，黃賀王克二人搞創作，黃賀搞木刻，王克搞詩歌，黃賀幫助王克寫詩歌，王克幫助黃賀搞木刻。由於二人搞創作，黃賀完成了木刻，王克寫好了詩歌。
5、舌面音：
氫氣球，氣球輕，輕輕氣球輕擎起，擎起氣球心歡喜。
你也勤來我也勤，生產同心土變金。工人農民親兄弟，心心相印團結緊。
6、翹舌音：
史老師講時事，常學時事長知識。時事學習看報紙，報紙登得是時事，常看報紙要多思，心裡裝著天下事。
認識從實踐始，實踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不知道，也不要不知道裝知道。老老實實，實事求是，一定要做到不折不扣的真知道。
7、平舌音：
早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身體好。
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能說成四，四也不能說成十，假使說錯了，就可能要誤事。
下面是張60分鐘聲音訓練計畫表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。
（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。
（2）輕度哼鳴：20秒。
（3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的「嘿」、「哈」共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。
（7）「絲」——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
（8）「衣 」-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
（9）搓臉：10秒。
（10）轉頸：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。
（17）轉唇：8*8拍，30秒。
（18）雙唇打響：30次，30秒。
（19）彈唇：1分鐘。
（20）b本音：60次，1分鐘。
（21）ba本音：60次，1分鐘。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。
（23）頂腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸捲舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）轉舌：8*8拍，1分鐘。
（28）彈舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分鐘。
（30）da音：60次，1分鐘。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。
（32）g本音：60次，1分鐘。
（33）ga本音：60次，1分鐘。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。
（35）ge音：60次，1分鐘。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。
（37）數「數兒」：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。
（38）數「數兒」：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘。
（39）數「數兒」：「一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。
播音主持發聲練習材料播音發聲練習稿件三
第一組 n n 搬弄本能電鈕斷奶繁難憤怒觀念艱難今年叛逆前年親暱神女新年忍耐第二組 l l 拉力來歷勞累老路磊落冷落理療利落料理流利拉攏來臨牢籠留戀拉鍊朗朗林立玲瓏領路倫理 第三組 n l 納涼乳酪耐勞能力能量呢料年曆暖流年輪農曆努力女郎內亂腦力內陸年齡第四組 l n 來年爛泥老娘累年冷暖理念連年兩...
播音主持發聲訓練
一 活動身體 練聲前，輕微活動身體，打氣泡音10分鐘。二 無聲練習 1 唇的練習 噴 雙唇緊閉，發 p 音。上唇中部1 3段用力 咧 先把雙唇閉緊，噘起，然後將嘴角用力，向兩邊伸展，咧 轉 先把雙唇閉緊，噘起，然後左轉360度，再右轉360度，交替進行 撇 先把雙唇閉緊，噘起，然後向左歪，再向右歪，...
播音主持發聲訓練
播音與主持藝術大一練聲計畫 一 活動身體 練聲前，輕微活動身體，打氣泡音10分鐘。二 無聲練習 1 唇的練習 噴 雙唇緊閉，發 p 音。上唇中部1 3段用力 咧 先把雙唇閉緊，噘起，然後將嘴角用力，向兩邊伸展，咧 轉 先把雙唇閉緊，噘起，然後左轉360度，再右轉360度，交替進行 撇 先把雙唇閉緊，...