高考的腳步越來越近了，考試前夕往往是學生心理變化較大的時期。福建省廈門市教育局副局長、特級教師任勇結合多年指導學生迎考的經驗和體會，從考前動力、臨考前複習、科學預防考試焦慮、科學應考四方面給今年參加高考的學生提出30條建議，以期幫**生用積極心態促使考試成功！
相信自己有巨大的潛能，人在關鍵時刻的進步是驚人的；心態決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態，並努力去改變，用積極的心態促使你考試成功。
每日要做一些題，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力；考前不宜攻難題，要回到基礎，把基礎夯得扎扎實實的。
根據自己的情況適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，跳幾分鐘繩，做一會兒操，等等。這樣可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有乙個健康的身體和清醒的大腦。
考試時，熟知的知識、方法突然想不起來時要學會變通，一是換個角度或思路，從與題目有關的專案開始回想。二是利用本卷中其他題目中的資訊。三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做。
關於考前動力
1.挖掘潛能。不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始複習到高考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關鍵時刻的進步是驚人的。
2.堅定意志。嚴格地講，高考其實就看誰笑到最後，你能堅持到最後，你就能笑到最後。
而堅持到最後，就要求你必須具有堅定的意志。全力以赴，堅定你的意志；知難而進，磨礪你的意志；戰勝惰性，提公升你的意志；苦中作樂，優化你的意志。
3.調好心態。高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態，並努力去改變，用積極的心態促使你考試成功。
4.把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。
要有自我意識，「我」如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最後階段的複習，我如何在「合奏」的前提下靈活處理好「獨奏」等。
5.戰勝自我。把握自我，十分重要。但戰勝自我，更為重要。面對迎考複習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有「戰勝自我」，才能「天寬地闊」。
關於臨考前的複習
6.每日做題。考前要養精蓄銳，並不是說整天休息。
相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不能大。
7.一次成功。面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。乙份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。
8.講求規範。每年高考，都會有不少考生因答題不規範而丟分，非常可惜。考生要找幾道有評分標準的考題，認真做完整，再對照評分標準，看看是否答題嚴密、規範、恰到好處。
9.回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這麼多的時間，也沒有必要。要回到基礎，把基礎夯得扎扎實實的，這樣在考試時才能做到基礎分盡量不丟。
10.限時訓練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定乙個時間完成；也可以找一道大題，限時完成，等等。這樣，主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
11.啟用思維。可以找一些題，只想思路，第一步做什麼，第二步做什麼，不必具體詳解，再對照解答，檢驗自己的思路。
這樣做，有利於在短時間裡獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓練思維品質。
12.學會總結。應當把每一次練習當成鞏固知識，訓練技能、能力的一次好機會。練習題是做不完的，關鍵在於打好基礎，學會總結，尋找規律，一通百通，大徹大悟。
關於科學預防考試焦慮
13.適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下可稍平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。
當然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜，是高考超水平發揮的必要條件。
14.適度自信。大考臨近，我常對考生說：
「這裡必須拒絕一切猶豫，這裡任何怯弱都無濟於事。」自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。當然，平時考得好的學生，也不能過於自信，憑自己有點實力，就自以為是、盲目樂觀。
15.確定合理動機。動機過強和動機過弱，都不利於考試；適度動機，效率最高。尤其是期望值過高，容易導致考生緊張、憂鬱、恐懼等情緒，進而導致考試的失敗。這就是說期望要合理。
16.適度運動。臨考前夕，學生大都不愛運動，主要是學習緊張沒時間運動。
但我還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽台上做一會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有乙個健康的身體和清醒的大腦。
17.適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通是十分重要的。
同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可長談。除了和同學交流外，還可與老師、家長、親友交流。
18.充分準備。認真做好考前的複習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預防考試焦慮的產生。
19.處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時，能冷靜地進行分析、判斷，採取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」之心態。
20.防止疲勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適感，不利於考試時水平的發揮。
關於科學應考
21.填寫資訊，穩定情緒。試卷發下來後，立即忙於答題是不科學的，應先填寫資訊，如在答題卡上塗清「試卷型別」，寫清姓名和准考證號等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良藥」。
22.總攬全卷，區別難易。開啟試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題進行解答。
力爭做到「巧做低檔題，題題全做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力衝擊高檔題，做錯也無悔。」
23.認真審題，靈活答題。審題要做到一不漏掉題，二不看錯題，三要審准題，四要看全題目的條件和結論。審題中還要靈活運用知識，發現和尋找簡捷的解題方法。
24.過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。
25.心理狀態，注意調節。考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄「勝敗在此一舉」的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。面對難、中、易的試卷，調節好心理，積極應對。
26.盡量多做，分分必爭。高考評分，理科多按步驟、按知識點給分；文科多按要點給分。
因此，考生在答題時，就要會多少，答多少，哪怕是一條輔助線，乙個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握也要敢於寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
27.抓住「題眼」，構建「橋梁」。一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決了。
此外，還要利用相關的知識、規律、資訊進行多方聯絡，構建「橋梁」，找出問題的內在聯絡，從而構思解題方案，準確、快捷地解決問題。
28.遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。
所以有「容易題，容易錯」的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。在易題上得分與失分往往在於仔細與不仔細。
29.思路暫塞，學會變通。考試時，熟知的知識、方法突然想不起來該怎麼辦呢？
這時要學會變通，一是換個角度或思路，從與題目有關的專案開始回想；二是利用本卷中其他題目中的資訊；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做，可能有意外的收穫。
30.注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，儘量減少失誤。
對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查。可以對思路檢查，對步驟檢查，對結果檢查，對試題要求檢查等。
給父母的30條建議
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