調整心態，為自己喝彩
活動目的：
珍惜初三的時光，好好學習，在中考中取得優異的成績也是愛國愛校愛集體的一種具體表現。初三的學習激烈緊張，學生要有很好的心理素質才能更好地適應初三的生活，才能在中考中取得理想的成績。此次活動，就是希望鼓勵學生發奮圖強迎接初三，擁有積極健康的心態，適應初三緊張忙碌的學習，，渡過人生第乙個艱難時刻。
通過這次主題班會，希望宣傳心理健康教育知識，鼓勵學生以良好的面貌迎接這三年奮戰的收穫，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費時間等不良心態，從而更好地投入到學習、做乙個積極向上，心理健康的中學生。
過程與方法：
在大家自由發言闡述心裡話的氣氛下開始今天的知識教育。培養學生敢於表達自己的想法。
課前準備：
1、確立主題，根據該班的實際情況，確立要準備的方向和主題思想。
2、集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學生用名人的事例來激勵鼓舞自己。
3、收集學生自身存在的諸多不良心態情況，進行分析，並找出端正的方法。
活動過程：
（一）、****。
**上學期舉行的**、比賽**和比賽**，背景**為《我的未來不是夢》。
（二）、開啟心窗，說說心裡話。
同學們，看完我們放假前班集體的精彩一幕，大家有什麼感想麼？我們經過一番努力，無論是在演講比賽、拔河比賽還是佇列廣播操比賽我們最後取得了可喜的成績。是不是覺得有努力後的勝利感。
那學習上呢？同學們來五中學習知識，追求夢想已經是第三年。初三了，大家現在面臨的是中考。
你們人生的第乙個轉折點，是乙個艱難的時刻。新的學期又開始了，我也覺得你們一定有深刻的感受吧。我們來交流一下吧。
你們覺得初三上來有什麼不同的地方？生活上，學習上，人際關係上，老師的言語上，家人的目光上，大家暢談自己的一些看法。
（同學交流一下心裡話）
好，剛才一些學生講述了他們的親身體會，相信這也是代表了許多學生的心聲。聽了大家的講述我也理解，求學路上的苦與酸。但是，有些同學會天天都擔憂著，想啊想，難道這樣子就可以擺脫或解決問題麼？
這只是一種不良的心理，會影響我們初三學習。那我歸納一下，我們學生當中存在的有：
壓力或焦慮心理。
學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有一位女生，公升入初中後由於老師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降。
她痛苦地說：「15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。」還有一位男生，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。
而考試前又會感到頭痛、甚至還會發燒，最後不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。迴圈往復，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。
2、厭學心理。
這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不願學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。
例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。
當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了，還有位學生告訴我們，學生中有種說法「有出息的靠關係，沒出息的靠分數。」學習好的同學在學生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人譏笑而不願上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。
有的甚至發展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。有位同學就曾在日記中寫到：「晚上10點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業簿．我真想把它們一下子燒成飛灰。
」表現了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這些都是非常值得我們深思的問題。
3、人際衝突心理。
包括與老師、家長、同學的衝突，生活在一起不和諧、不協調的人際關係中（不健康人際關係。）
主要表現：
（1）曲解老師、心理不平衡
（2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲
（3）不能悅納父母，家庭關係緊張
（4）花季雨季中的情仇意恨
也許有同學心理會想，心裡怎麼想，心態怎麼樣，對於學習都沒有大影響，關鍵要看的是你的行動，努力了，心態好壞不影響結果。那大家有沒有想過，為什麼拔河的時候，我們需要拉拉隊，我們需要加油，如果周圍是噓聲一片，那你拔河還會有勁頭十足麼？
（三）講故事，明道理
我先給大家講述乙個故事，看看這個故事，告訴你乙個什麼道理？《推銷員的故事》， 在推銷員中，廣泛流傳著乙個這樣的故事：兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由於炎熱的非洲人向來都是打赤腳。
第乙個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：「這些人都打赤腳，怎麼會要我的鞋呢。」於是放棄努力，失敗沮喪而回；另乙個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：
「這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢。」於是想方設法，引導洲人購買皮鞋，最後發大財而回。這就是一念之差導致的天壤之別。
同樣是非洲市場，同樣面對打赤腳的非洲人，由於一念之差，乙個人灰心失望，不戰而敗；而另乙個人滿懷信心，大獲全勝。人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。
成功人士的首要標誌就是他的心態，如果乙個人的心態是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰和應付困難，那他就成功了一半。
這也正是說明，良好的心態，不單單對我們現在面臨的中考有一定的作用，它還會影響你面對生活的樂觀態度，你以後事業的成功，你理想的實現。
（四）、自我調節
那心態重要，它影響我們每天的情緒，心情，它又會影響我們的行動，我們成功與否，那麼我們應該從哪些方面來調整好心態呢？
我們的心態我們主宰。做自己心靈的控告者，莫讓消極的心態占領心靈的高地。我們是初三的學生，我們要學會生存，學會適應。
環境無法改變，學會自我調節。我們可以改變的是自己的心境。大家說一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決？
有沒有哪個學生願意自告奮勇來講講當你心情不愉悅，壓力過大的時候，你是採用什麼方法自我調節的？學生發言歸納一下自我調節的方法就有以下幾種：
1．堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己
（霍金的故事）
在一次學術報告會結束之際，面對這位已在輪椅上生活了30餘年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：「霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？」
霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現在螢幕上：
我的手指還能活動，
我的大腦還能思維；
我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；
對了，我還有一顆感恩的心。
霍金對生活，對生命都心存感激
在日常生活中，那些持有消極心態的人常常抱怨：父母抱怨孩子們不聽話，孩子們抱怨父母不理解他們，他們對生活總是抱怨而不是一種感激。
拿破崙·希爾認為，如果你常流淚，你就看不見星光，對人生、對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，則人生就會顯得美好許多。
2．自我調整，寫心理日記宣洩。
3．自我積極的暗示。
每個人都會有失意的時候。贈大家一對聯。
對聯：不思**，常想一二。（橫批：如意）
常言道：人生不如意常**。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想
一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解並超越苦難。
4．找老師說心理話，或找知心朋友說心事
5．聽**
6．運動如足球、籃球、瑜伽等。如果，我們自己都不為自己的理想抱負喝彩，加油，那還要指望更多的別人麼？如果，我們連自己的學業在最後的衝刺階段都想放棄或不珍惜，那還能談得上什麼愛國愛校愛集體麼？
（五）、贈言，將心比心。
最後，老師又幾段心理話跟大家分享，中考是見證你三年努力成果的機會，不要把它看成可怕的門檻，你都努力這麼多，應該讓中考來證明你的價值，實現你的理想。珍惜這種機遇，並不是每乙個人都能擁有。
為自己喝彩，為自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，學習不是靠興趣的，而是靠我們的理智。自己要求自己學好每一門。
我們老師曾經說過一句對我很受用的話，他說他目前沒有遇到過幾個成績好的學生本身就是天才，而往往那些成績好的，最關鍵的是他們會想，早想。也就是比一般人更早意識到讀書的重要性，比一般人早行動，多努力。我希望大家都成為會想，早想的人，趁現在離中考還有100多天，加把勁衝刺，實現自己的理想。
（六）、結語：
讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天；讓付出見證成長，讓勞動收穫喜悅；讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。
讓我們自己為自己喝彩！
讓我們大聲對自己說：
「我是最棒的！」
（七）合唱：《**的翅膀》
——心理健康教育主題班會——
調整心態，為自己喝彩
三河市第五中學
初三（一班）
初三主題班會活動方案
為自己喝彩 主題班會 一 活動主題 調整心態，為自己喝彩。二 參加人員 九年級一班，全體同學和班主任。三 活動目的 初三的學習激烈緊張，學生剛公升入初三，要有很好的心理素質才能更好地適應初三的生活，才能在中考中取得理想的成績。此次活動，就是希望同學們正確的對待初三，擁有積極健康的心態，良好的面貌迎接...
初三主題班會活動設計
初三主題班會活動設計 調整心態，把握成功 一 活動內容 調整心態，把握成功 二 活動目的 1 初三的學習激烈緊張，學生要有很好的心理素質才可以更好的適應初三的學習生活。這次活動，就是讓學生擁有積極健康的心態，適應初三緊張而忙碌的學習，渡過人生第乙個艱難時刻。2 通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培...
初三主題班會實錄
初三 10 主題班會課實錄 進入初三已有半個月了，今天我們舉行了初三的第一次主體班會課 這一班會課是由班主任和初三 10 班的全體班委共同策劃的，也是我們班第一次邀請家長的主題班會，因此大家都特別的認真對待。本次主題班會的目的是 初三是關鍵的一年，根據我班學生的特點，借助各種帶有情感特色的活動，使學...