全國跳繩比賽規則
第一章競賽通則
(一) 計數賽
1、 30秒單搖跳；
2、 30秒雙搖跳；
3、 3分鐘單搖跳；
4、 連續三搖跳（建議12周歲以上）；
5、 4 x 30秒單雙搖接力；
6、 3 x 40秒互動繩單搖接力；
7、 3分鐘10人長繩「8」字跳；
(二) 花樣賽（45—75秒）
1、 個人花樣
2、 兩人同步花樣（每人一繩）；
3、 兩人車輪跳花樣；
4、 三人互動繩花樣。
(三) 表演賽
表演賽時間4—8分鐘；表演人數5—20人。
根據競賽規程進行分組，方法如下：
1、 按性別分為男子組、女子組、男女混合組。
2、 按年齡分為兒童組（12歲及以下）、青少年組（13-17歲）、**組（18歲及以上）。
圖2-1 跳繩比賽場地示意圖（單位：公尺）
1、 計數賽場地：5公尺×5公尺；3分鐘10人長繩「8」字跳專案要求兩名搖繩運動員，二人間距不小於3.6公尺。
2、 花樣賽場地：12公尺×12公尺；
3、 表演賽場地15公尺×15公尺。
4、 正式比賽場地的地面須平整光滑，應為優質運動木地板或塑膠彈性地面，無影響比賽的隱患。比賽場地四周至少有3公尺寬的無障礙區；比賽區上空的無障礙空間，從地面至少高4公尺。
5、 比賽場地界線寬為5厘公尺，線寬不包括在場地內，顏色應與場地有明顯區別。
6、 裁判席設在裁判區內。裁判區為比賽場地周圍3公尺區域，離觀眾席至少2公尺。
7、 在運動員比賽的同時，教練員及其他參賽人員應在指定區域。
1、 比賽用繩及其它設施須經組委會審定。
2、 繩體及手柄的長短、粗細、顏色、形狀、結構、材料和重量不限，也可使用不帶手柄的繩具。
3、 不可使用外部助力器材。
4、 比賽用繩不得有安全隱患和影響裁判員判斷的飾物。
5、 在個人繩的比賽中，每名運動員只能使用1根繩子；在車輪跳、互動繩的比賽中，每隊只能使用一副（兩根）繩子；在表演賽中，長繩的長度至少7公尺（上場前由主裁判測量）。
1、 計數賽比賽：指令均採用電子播音，比賽開始口令為「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）」，結束口令為 「停（或哨音）」，比賽中間會有階段性時間提示，接力專案「換」口令下達後下一名運動員方可起跳。
2、 花樣賽、表演賽及連續三搖跳比賽：口令為「裁判員準備——運動員準備——開始」；花樣賽、表演賽比賽中間沒有時間提示，在「75秒」或「8分鐘」時宣告「時間到」。
運動員在聽到點名時和完成比賽前後，應向主裁判行禮。
1、 個人繩及車輪跳繩禮：運動員右腳站立，左腳腳跟著地，腳心踩住繩子中間位置，兩手各握一繩柄拉繩於身體兩側，鞠躬示意。
2、 互動繩及長繩類繩禮：運動員右腳站立，左腳腳跟著地，腳心踩住繩子中間位置，隊伍兩外端的參賽運動員用外側手握繩柄向體側拉繩，統一鞠躬示意。
運動員須在賽前30分鐘到達指定地點報到，並檢查服裝和繩具。賽前20分鐘進行第一次檢錄，賽前10分鐘進行第二次檢錄。
1、 超過檢錄時間5分鐘未到場按棄權處理。
2、 超過比賽時間1分鐘不能上場比賽，按棄權處理。
3、 比賽中運動員因受傷，**後不能繼續比賽，則判受傷運動員棄權。
(一) 輕微失誤
輕微失誤是指在比賽中出現繩子絆腳、繩子觸碰到跳繩者或搖繩者身體、遺忘動作等情況而使動作延遲或停頓不多於2秒的失誤。
(二) 嚴重失誤
嚴重失誤是指在比賽中出現繩子纏住運動員身體、兩根或多根繩子纏在一起、繩子把柄掉地、遺忘動作、鞋子脫落、倒地等情況而使動作延遲或停頓多於2秒的失誤。
(一) 時間犯規
1、 搶跳
所有計數賽專案都不允許搶跳。在比賽開始口令未下達前，運動員身體和繩子必須保持靜止狀態，否則視為搶跳。出現搶跳後，比賽將繼續進行，最後在犯規運動員成績中扣除5次。
2、 時間不足或超時
花樣賽的**時間為45-75秒；表演賽**時間為4-8分鐘，**開始或動作開始為比賽開始，動作結束為比賽結束，時間不足或超時都視為時間犯規，由主裁判扣除5分，且超出時間的動作不予評分。
3、 連續三搖跳起跳犯規
運動員在聽到開始比賽訊號後或進行第二次嘗試時，15秒內未能開始起跳。比賽即告結束。
(二) 踩線或出界犯規
1、 計數賽（除連續三搖跳外）：如果運動員踩線或出界（包括3分鐘10人「8」字跳的3.6公尺線），計數暫停，主裁判提醒其回到規定場地繼續比賽，再累積計數，時間不間斷。
2、 連續三搖跳：運動員踩線或出界，比賽即告結束。
3、 花樣賽與表演賽：踩線或出界犯規每出現一次，由主裁判扣除5分。
(三) 轉換犯規
轉換犯規是指在接力賽中，「換」的口令未下達之前，運動員就開始轉換。如果出現轉換犯規，比賽繼續，記犯規1次，轉換犯規1次將從成績中扣除5次。
(四) 花樣賽難度動作數量不符犯規
1、 兩人同步花樣比賽：要求難度動作必須同步完成，裁判員根據動作的一致性評分；整套花樣中要求至少有乙個互動配合動作，且只能是單人繩動作，車輪跳動作將不予評分，否則將作為一次嚴重失誤扣除5分。
2、 三人互動繩花樣比賽：要求每位參賽者至少跳三個不同的花樣及給隊友搖繩三個不同花樣，如果未達到要求，每缺少乙個花樣將扣5分。
(五) 比賽無效
在計數賽中，每名運動員在同一場比賽中只能採用一種跳繩姿勢，不得變換。否則，由主裁判判罰其比賽成績無效，並取消本專案比賽資格。
第二章評分辦法
(一) 30秒單搖跳
1、 目標
在30秒內完成盡可能多的單搖跳。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）」
3、 技術要求
(1) 運動員雙手搖繩，雙腳以輪換跳的方法跳繩，每跳起一次，繩躍過頭頂並通過腳下繞身體一周(360°)，稱作單搖跳。
(2) 運動員在指定場地內比賽為有效動作。
(3) 搶跳將從最後成績中扣除5次。
(4) 失誤不扣分，但失誤次數將被記錄。
4、 計分方法
雙腳輪換跳累計跳繩成功並通過右腳腳下的次數。
(1) 應得數
每場比賽由3名裁判員計數（建議使用計數器），若3名裁判員計數不同時，以兩個相同計數為準，若各不相同，取三個計數的平均值，該平均值為運動員該場比賽的計數應得數。3個計數如果出現其中任何2個誤差在10個或者以上，運動員可以申請重賽，重賽時間為下一輪次結束。）
(2) 最後有效次數
計數應得數減去主裁判判罰的犯規應扣次數，為運動員的最後有效次數。
(3) 名次確定
比賽成績按最後有效次數確定，次數多者名次列前；如次數相等，以失誤少者名次列前；如仍相等，則名次並列。
(二) 30秒雙搖跳
1、 目標
在30秒內完成盡可能多的雙搖跳。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）」
3、 技術要求
(1) 運動員雙手搖繩，雙腳同時起跳，每跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞身體兩周(720°)，稱作雙搖跳。
(2) 運動員在指定場地內比賽為有效動作。
(3) 搶跳將從最後成績中扣除5次。
(4) 失誤不扣分，失誤次數將被記錄。
4、 計分方法
雙腳同步跳累計成功次數。其它同30秒單搖跳。
(三) 3分鐘單搖跳
1、 目標
在3分鐘內完成盡可能多的單搖跳。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）——30——1分鐘——30——2分鐘——15——30——45——停（或哨音）」
3、 技術要求
同30秒單搖跳。
4、 計分方法
同30秒單搖跳。
(四) 連續三搖跳
1、 目標
沒有時間限制，一次性不間斷完成盡可能多的三搖跳。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）」
3、 技術要求
(1) 運動員雙手搖繩，雙腳同時起跳，每跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞身體三周(1080°)，稱作三搖跳；連續三搖跳是指一次性不間斷完成盡可能多的三搖跳，起跳可以有過渡動作，但中間不能間隔或變換其它動作。
(2) 運動員須在指定的場地內比賽，失誤、踩線、出界或出現其它犯規行為，比賽即告結束。
(3) 運動員必須在開始「哨音」後15秒內跳出三搖跳，否則比賽即告結束。
(4) 運動員連續三搖跳不足15個失誤時，允許第二次嘗試，但必須在15秒鐘內開始第二次起跳，計數重新開始，並以最後一次成績為準。
4、 計分方法
累計一次性不間斷完成連續三搖跳的成功次數。其它同30秒單搖跳。
(五) 4 x 30秒單雙搖接力
1、 目標
在120秒不間斷的時間內，4名運動員按照先後順序依次完成30秒接力跳繩，前兩名運動員盡可能多的完成單搖跳，後兩名運動員盡可能多的完成雙搖跳。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）——10——20——換——10——20——換——10——20——換——10——20——停（或哨音）」
3、 技術要求
(1) 前2名運動員必須使用單搖跳，後2名運動員必須使用雙搖跳；跳法要求同30秒單搖跳和30秒雙搖跳。
(2) 運動員在指定場地內比賽為有效動作。
(3) 必須在「換」口令下達後，前一位運動員必須停止跳躍，後一位運動員開始起跳，否則視為轉換犯規，從比賽結果中扣除5次。
(4) 失誤不扣分，失誤次數將被記錄。
4、 計分方法
按照單、雙搖專案計數方法累計成功次數。其它同30秒單搖跳。
(六) 3 x 40秒互動繩速度接力
1、 目標
在120秒不間斷的時間內，3名運動員按照先後順序輪流搖跳互動繩，依次以每人40秒接力的形式在互動繩中完成盡可能多的雙腳輪換跳。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）——10——20——30——換——10——20——30——換——10——20——30——停（哨音）」
3、 技術要求
(1) 運動員必須採用雙腳輪換跳跳法，其他跳法不計數。
(2) 運動員在指定的場地內比賽為有效動作。
(3) 必須在「換」的口令下達後，2名運動員才能進行搖跳繩互換，否則視為轉換犯規，從比賽結果中扣除5次。
(4) 跳繩順序：3名運動員分別為a、b、c，b、c先搖繩，a面向b跳繩，40秒時間到時，a換接b搖繩，b進繩面向c跳繩，40秒時間到時，換接b換接c搖繩，c面向a跳繩。每位運動員必須面向正確的方向搖跳繩才被計數，直到時間結束。
(5) 失誤不扣分，失誤次數將被記錄。
4、 計分方法
跳繩運動員雙腳輪換跳累計右腳成功次數。其它同30秒單搖跳。
(七) 3分鐘10人長繩「8」字跳
1、 目標
在3分鐘時間內，2名運動員同步搖單長繩，其他8名運動員依次以「8」字路線繞搖繩隊員，並盡可能多地完成跑跳進出繩。
2、 口令
「裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）——30——1分鐘——30——2分鐘——15——30——45——停（或哨音）」
3、 技術要求
(1) 2名搖繩運動員間距不小於3.6公尺。
(2) 運動員必須依次「8」字型跑跳穿越長繩。
(3) 運動員在指定的場地內比賽為有效動作。
(4) 失誤不扣分，失誤次數將被記錄。
4、 計分方法
運動員無論採用何種方式，均須依次以「8」字路線跑入繩中跳躍，再成功躍出長繩，計數1次，在3分鐘內累積成功次數為最後成績。其他同30秒單搖跳。
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