1.睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得困倦就證明睡眠時間己經充足，不要拘泥於8個小時。
2.睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放鬆。
3.瞌睡了再**，不要過分在意**的時間。
4.固定每天的起床時間。
5.合理利用光照以取得良好的睡眠。
6.規律的三餐，適當的運動習慣。
7.如果要午休，在下午3點前睡20~30分鐘。
8.睡眠淺的時候，也要積極地晚睡早起。 。
9.睡眠中有嚴重的打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻走感等現象時要注意。
10.在晚上睡眠充足的條件下，白天仍出現難以抗拒的困倦時應及時就醫。
11.不要用高度白酒代替催眠藥，經驗證明用低度的小公尺酒助睡效果較好。
12.不要大量長期服用安定等安眠藥，中藥方面可以嘗試東方睡樹--酸棗樹，如酸棗仁，酸棗芽茶，酸棗花醋等。
二十年聚會方案
二十年聚會方案 徵求意見稿 一.倡議書 親愛的各位同學 您好！歲月如梭，光陰荏苒。20年前的盛夏，我們滿懷對未來的憧憬，依依惜別，揚帆遠航。不經意間，昔日同窗，已闊別20年，但三年的同窗苦讀 三年的朝夕相處，使我們結下了不是兄弟姐妹勝似兄弟姐妹的血肉親情。有的雖然相距較遠，但我們的心卻永遠相連 有的...
二十年聚會感言
尊敬的老師 親愛的同學們 大家好！今天，我們在這裡歡聚一堂，隆重舉行廊坊市工業學校92級機制9201班同學畢業20周年聚會。這次聚會由我班機制9201班組委熱心發起，得到了全班廣大同學的積極響應。從6月份開始倡議，歷經1個多月的多方聯絡，細心籌畫，精心安排，給我們創造了這個難得的機會，使我們的廿年聚...
二十年畢業感言
但，每年在溫納圖萬娟花盛開的季節，在那山的深處總有一首歌隨著雲霧輕輕飄來，迴盪不絕 夜半三更喲，盼天明 寒冬臘月喲，盼春風 二十年了,我始終不知道我在等什麼盼什麼？也不知道我的人生到底需要什麼？穿著爸爸的草鞋,揹著重重的行囊,我又開始流浪的生活。不經意間，xx年，又是乙個鳳凰花盛開的季節，我舉家遷來...