要學會調節情緒，首先必須要知道怎樣識別和判斷情緒，它包括自我情緒的識別和他人情緒的識別。只有認識了自己的情緒，理解了自己的情緒，才能對症下藥，去管理自己的情緒。
簡單來說，情緒的調節包括情境選擇，情境修正，注意分配，認知改變和反應調整幾個步驟。不同的人在不同的環境下反應出來的的情緒不相同，當發現自己正處於不適應的情境中時即時地換乙個環境對情緒的調節是非常有效的，如果沒有辦法更換環境，那麼我們還可以選擇分散注意力的方法來控制情緒。除此之外，我們還可以通過認知的改變來調整情緒，也就是平時所說的換位思考，從不同的角度看待事物，可以改變我們對這個事物的看法，從而達到調節情緒的目的。
如果我們的某種情緒已經被激發，比如我們憤怒或是悲傷，我們該怎麼做呢？這個時候我們就應該及時地進行反應調整，抑制情緒反應的趨勢。
在教授了我們許多理論知識後，梁老師還針對我們大學生給出了一些建議。第一就是要確定奮鬥目標，不要過分關注眼前利益得失，不要過於在意別人的事；第二就是要承認情緒，並且適度地表達，控制情緒並不是不表達其情緒，而是要適度的正當地表達，這樣有益於身心健康；第三是要主動體驗情緒，可以通過聽**、鍛鍊等方式來體驗積極情緒；第四是學會表達情緒，可以找人傾訴或是記日記來把自己的美好感受毫不吝嗇地告訴周圍的人；第五是積極熱情地對待他人，用積極熱情、善良友好的態度對待別人，那麼別人才會友好地對待自己。
作為心理委員，我深刻地感受到，自己以前對心理方面的知識了解甚少。今天的講座，讓我對情緒有了比較深入的認識，不僅是對自己的情緒，還有對他人的情緒。學會控制情緒是保持樂觀積極的生活態度必不可少的技能，今後我一定盡自己的能力學會如何控制自己的情緒，並且幫助同學來除錯他們的不良情緒，相信對同學們的生活和學習都會大有裨益。
心理講座觀後感
我是乙個對心理學極富興趣的人，所以當聽說可以去聽心理講座的時候心情也尤為興奮。第一眼看到講座老師的名字 黃艷蘋，跟很多人一樣，我以為這是乙個溫柔女性的名字。當然，出乎我們的意料，這原來是來自廣工的一位男的心理講座老師。這也讓我對此講座增加了興趣。黃艷蘋老師在講座的開始便講了我們大部分人的心理諮詢的乙...
講座觀後感
具體來講，設計的作用是引導人們的審美觀念，使之成為健康的審美觀，以合理的生存方式生活，另一方面，要從思維方式上來講，我們應完成從造物到謀事的變化，不要追求 最 倒不是說在設計上不能追求 最 而是說不要一直陷入在追求 最 的境界裡，那樣只會一直在自我的圈子裡打轉，所以說應該在適應特定的條件 情況下，為...
健康講座觀後感
心理健康講座觀後感 r n 10月12號下午，我院邀請了青島市心理諮詢中心院長王冠軍王教授，來為我們的心理健康給予正確的引導，讓我們收穫頗豐。r n 整場演講內容豐富多彩，語言幽默風趣。王教授告訴我們，良好的心理素質是處理好人際關係 打拼事業的必要條件。作為大學生的我們，持有健康的心理是非常重要的。...