通知九保村衛生室：
朱橋鄉九保村衛生室決定於2023年09月09日【星期二】下午1點半鐘，在我村衛生室舉辦關於「生活中如何預防糖尿病」為主題的健康教育第五期知識講
座，望各位村民有關人員準時參與為盼。
特此通知
朱橋鄉九保村衛生室
2014-09-01
生活中如何預防糖尿病
控制肥胖是預防糖尿病的關鍵糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發病有關。積極開展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發因素，提高群眾的自覺防治意識，及時控制發**素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發病。
預防措施: (1)防止和糾正肥胖。 (2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，佔食物總熱量的50%~65%，脂肪佔食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。
多吃蔬菜。 (4)增加體力活動，參加體育鍛煉。 (5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發現和**高血壓、高血脂和冠心病。 (7)戒除菸酒等不良習慣。 (8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
糖尿病預防的三道防線糖尿病的預防，應構築三道「防線」，在醫學上稱之為**預防。如果「防線」布設、構築得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道「防線」是:
一級預防樹立正確的進食觀並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。
低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常。
要使運動成為生命的乙個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便於堅持。
要戒菸和少飲酒，並杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。
二級預防定期檢測血糖，以盡早發現無症狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢專案，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如**感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期**的寶貴時間。
要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每公升6.11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每公升9.
44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標--糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。
**預防目的是預防或延緩糖尿病慢性合併症的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易併發其他慢性病，且易因併發症而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合併症加強監測，做到早期發現。
早期診斷和早期**糖尿病，常可預防併發症的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。
糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無**辦法。因此應積極行動起來，規範自己的生活。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的一條防線。
如果你已經是乙個糖尿病人，也不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合併症的發生或發展的。當然，如果進入了慢性併發症期，那就需要百倍警惕，延緩慢性併發症的惡化。
2023年第五期健康教育活動相片
填表人（簽字）：汪水慶負責人（簽字）：
填表時間：2014 年 09月 09日
2023年第五期健康教育活動簽到表
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