建立階段：由25歲至44歲，由於經過上一階段的嘗試，小合適者會謀求變遷或作其他探索，因此該階段較能確定在整個事業生涯中屬於自己的「位於」，並在31歲至40歲，開始考慮如何保住這個「位子」，並固定下來。
這個階段發展的任務是統整、穩固並求上進。
這個階段細分又可包括兩個時期：一是試驗-承諾穩定期（25歲至30歲），個體尋求安定，也可能因生活或工作上若干變動而尚未感到滿意；二是建立期（31歲至44歲），個體致力於工作上的穩固，大部分人處於最具創意時期，由於資深往往業績優良。
維持階段：由45歲至65歲，個體仍希望繼續維持屬於他的工作「位子」，同時會面對新的人員的挑戰。
這一階段發展的任務是維持既有成就與地位。
衰退階段：65歲以上，由於生理及心理機能日漸衰退，個體不得不面對現實從積極參與到隱退。這一階段往往注重發展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。
舒伯的迴圈式發展任務
在上述舒伯的生涯發展階段中，每一階段都有一些特定的發展任務需要完成，每一階段需達到一定的發展水準或成就水準，而且前一階段發展任務的達成與否關係到後一階段的發展。
在以後的研究歲月中，舒伯對發展任務的看法又向前跨了一步。他認為在人一生的生涯發展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題，因而形成「成長——探索——建立——維持——衰退」的迴圈。
舉例來說，如乙個大學一年級的新生，必須適應新的角色與學習環境，經過「成長」和「探索」，一旦「建立」了較固定的適應模式，同時「維持」了大學學習生活之後，又要開始面對另乙個階段——準備求職。原有的已經適應了的習慣會逐漸衰退，繼而對新階段的任務又要進行「成長」、「探索」、「建立」、「維持」與「衰退」，如此周而復始。
、職業生涯規劃的型別
短期規劃，指兩年以內的職業生涯規劃。規劃目的主要是確定近期目標，制定近期應完成的任務計畫。中期規劃，指2－5年內的職業殺那古雅規劃。
這是最常用的一種職業生涯規劃。長期規劃，指5－10年內的職業生涯規劃。規劃目的主要是設定比較長遠的目標。
人生規劃，指對整個職業生涯的規劃，時間跨度可達40年左右。規劃的目的是確定整個人生的發展目標。
、職業生涯規劃的步驟
（一）大學生職業生涯規劃的基本步驟
大學生職業生涯規劃的基本步驟也包括自我評估、外部環境分析、目標確立、策略實施、反饋修正等五個環節：
1、 自我評估
自我評估是職業生涯規劃的基礎，也是能否獲得可行的規劃方案的前提。只有深刻地認識自我和了解自我，才能對自己未來的職業生涯做出準確的把握和合理的規劃。沒有建立在自我評估基礎商的職業生涯規劃，既不現實，也缺乏可操作性，很容易中途夭折。
自我評估的主要內容是與個人相關的所有因素，包括興趣、個性、能力、特長、身體狀況、學識水平、思維方式、價值觀、情商以及潛能等，就是要弄清楚自己是誰、想要什麼、能做什麼。值得留意的是，自我評估中還應當借鑑周圍不同人物角色的建議，這樣才能得到比較客觀、中肯的評估結論。
2、 外部環境分析
環境因素對個人職業生涯發展有極大的影響，作為社會生活中的乙個個體，只有順應外部環境的需要，才能最大限度地發揮個人的優勢，實現職業生涯的目標。如果缺乏對外部環境的了解和分析，個人職業生涯規劃便只能流於空泛，成為水月鏡花。
外部環境分析的主要內容包括對社會政治環境、經濟環境和組織（企業）環境的分析，即評估和分析環境條件的特點、發展與需求變化趨勢，自己與環境的關係以及環境對自己的有利條件與不利因素等等。
對大學生來說，環境主要是市場與用人單位等因素。
3、 目標確立
制定個人職業生涯規劃的最終目的就是實現自己的職業目標，因此，目標抉擇是職業生涯規劃的核心。職業生涯規劃中所確立的目標，應該是可預想到的、有一定實現可能的目標，包括終極目標、長期目標、中期目標和短期目標。
目標確立的方法通常是先結合自身條件和現實環境選擇終極目標和長期目標，然後通過目標分解，分化符合階段目標要求的中期、短期目標。
表1-2 生涯規劃表（僅供參考）
4、 策略實施
行動計畫由長期和短期兩部分組成，長期計畫的實現有眾多不確定的因素，因此大學生要根據自身實際情況和社會發展趨勢，不斷地設定新的可操作的短期目標。比如大學一年級的時候應該怎麼做，力求實現怎樣的短期目標；二年級又該執行什麼方案，本年級結束時需要達到預期效果；……畢業當年有什麼具體舉措，如何向自己的初次就業的方向和目標靠攏等等。
策略實施的內容包括職業生涯發展線路設計、教育培訓安排、實踐計畫等。
5、 反饋修正
為使職業生涯規劃行之有效，需要結合實際情況不斷對職業生涯規劃的內容進行評估與修正。對大學生來說，反饋修正的主要內容包括：職業方向的重新選擇；各階段目標的修正；實施措施與計畫的變更等等。
（二）大學生職業生涯規劃的主要內容（如何製作大學生職業生涯規劃書）
職業生涯規劃是對個人職業發展道路進行選擇和設計的過程，規劃的內容和結果應該在規劃過程中及規劃後形成文本性的方案，以便順理規劃的思路，提供操作指引，隨**估與修正。結合有關專家學者的觀點和建議，我們認為，乙個完整有效的職業生涯規劃文案應該包括一下八項內容：
（1） 標題：包括姓名、規劃年限、年齡跨度、起止時間。規劃年限不分長短，可以是半年、三年、五年，甚至是二十年，視個人的具體情況而定。
（2） 目標確定：確定職業方向、階段目標和總體目標。職業方向即從業方向，是對職業的選擇；階段目標是職業規劃中每個時間段的目標；總體目標即當前可預見的最長遠目標，也是在特定規劃中的終極目標。
在確定總體目標時，如果能適當地看得遠些，定得高點，則有助於最大限度地激發規劃者的潛能。
（3） 個人分析結果：包括對自己目前的狀況分析和自己將來的基本展望，同時也包括對自己職業生涯有一定影響的角色建議。
（4） 社會環境分析結果；指對政治、經濟、文化、法律和職業環境等社會外部環境的分析。
（5） 組織（企業）分析的結果：主要是對職業、行業與用人單位的分析，包括對用人單位制度、背景、文化、產品或服務、發展領域等的分析。
（6） 目標分解與目標組合：分析制定、實現目標的主要影響因素，通過目標分解和目標組合的方法做出果斷明確的目標選擇。目標分解是根據觀念、知識、能力、心理素質等方面的差距，將職業生涯中的遠大目標分解為有一定時間規定的階段性分目標；目標組合是將若干階段性目標按照內在的相互關係組合起來，達成更為有利的可操作目標。
（7） 實施方案：首先找出自身觀念、知識、能力、心理素質等方面與實現目標要求之間的差距，然後制定具體方案逐步縮小差距以實現各階段目標。
（8） 評估標準：設定衡量此規劃是否成功的標準，如果在實施過程中無法制定的目標或要求，應當如何修正和調整。
需要注意的是，文案內容的順序與規劃的步驟不是完全一致的。職業生涯規劃的第一步就是要進行自我評估，其次是進行外部環境分析，然後才是職業目標的建立；而文案內容的順序是先寫出職業方向和總體目標，然後再寫出自我分析和外部環境分析的結果。其實，這並不矛盾。
因為文案的形成是建立在按正常步驟進行規劃的基礎之上的，將職業方向與目標提前，是為了閱讀上的方便，突出核心主題——規劃的目標，並有利於與實施方案進行對照、檢查和修訂。
前面我們介紹了職業生涯規劃文案所應該包括的八項內容，大學生的職業生涯規劃也應該根據這些要求，按標題、目標確立、個人分析結果、社會環境分析結果、組織分析結果、目標分解與目標組合、實施方案、評估修正的大致順序，依次寫下職業生涯規劃具體的內容。
下面是乙個本科大學生的四年的職業生涯規劃方案，供大家參考（見鏈結1-1）：
鏈結1-1 大學生職業生涯規劃方案案例
（三）大學生職業生涯規劃的實施策略
大學的學制一般為3~5年，在每一學年中，大學生的學習重點與心理特徵都有所不同。根據這一自然的年限劃分，大學生可以按學年為階段設定階段目標，進行自己的職業生涯規劃，並按照每個階段的不同目標和自身成長特點，制定一些有針對性的實施方案。下面以本科四年制的大學生的職業生涯規劃實施方案為例，供大家參考：
1、 大學一年級：探索期
【階段目標】職業生涯認知和規劃
【實施方案】首先要適應由高中生到大學生的角色轉變，重新確定自己的學習目標和要求；其次，要開始接觸職業和職業生涯的概念，特別要了解自己未來所希望從事的職業或與自己所學專業對口的職業，進行初步的職業生涯設計；熟悉環境，建立新的人際關係，提高交際溝通能力，在職業認識方面可以向高年級學生尤其是大四的畢業生詢問就業情況；積極參加各種各樣的社團活動，增加交流技巧；在學習方面，要鞏固紮實專業基礎知識，加強英語、計算機能力的培養，掌握現代職業者所應具備的最基本技能；如果有必要，為可能的轉系、獲得雙學位、留學計畫做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，為將來的就業選擇打下良好的基礎。
2、 大學二年：定向期
【階段目標】初步確定畢業方向以及相應能力與素質的培養。
如何做科學的職業生涯規劃
2 根據個人需要和現實變化，不斷調整職業發展目標與計畫。職場上常說，計畫趕不上變化。對於自己碰到的問題和環境，需要及時調整。發展規劃，一成不變的發展計畫有時形同虛設。根據職業方向選擇乙個對自己有利的職業和得以實現自我價值的單位，是每個大學生的良好願望，也是實現自我的基礎，但這一步的邁出要相當慎重。就...
如何做自己的職業生涯規劃
就業指導課結課 課題名稱 如何做自己的職業生涯規劃 學生姓名 學號 專業 班級 指導教師 2011年 12 月 1 日 即將走上社會，面對多彩而紛雜的行業和職位，大多數的畢業生都會感到無所適從，而我也對自己的職業生涯感到迷茫，不想在步入職場之後，卻讓自己的職業道路越走越窄，我覺得需要暫時停下來，認真...
HR如何做員工職業生涯規劃
問二 這六部分內容在實施時有先後順序嗎？答 並沒有絕對的先後順序。因為它們是相互促進的六個環節，是乙個整體的迴圈過程。但需要特別注意的是，對具體的員工來說，首要任務是幫助他提公升職業化素質 勝任本職工作，第二步才是幫助他做職業生涯規劃。這兩個步驟不應顛倒。問三 先做職業生涯規劃會出現什麼問題嗎？答 ...