煙，正慢慢燃盡你的生命！
菸草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。
吸菸已**類二號殺手
全球吸菸狀況
菸草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。
吸菸已**類二號殺手
據統計，目前全球有13億菸民，每年有500萬人死於與吸菸有關的疾病，每年還有成千上萬的非吸菸者因為被動吸菸而死亡。有關醫學研究表明，吸菸是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，在吸菸者當中，大約有一半人最終將死於吸菸所導致的疾病，吸菸已成為繼高血壓之後的第二號全球殺手。
辦公室二手菸危害更甚
吸菸危害健康已毋庸置疑，二手菸的危害更可謂「猛於虎」。據世衛估算，每年全球有20萬人因為在辦公室吸入二手菸而死於相關疾病；歐盟在2023年死於二手菸或被動吸菸的人數高達8萬人；全球一半兒童，也就是7億兒童長年呼吸著被菸草汙染的空氣。
青少年吸菸現象嚴重
美國疾病控制和預防中心的查爾斯沃倫博士領導的團隊調查了131個國家75萬青少年的吸菸狀況後，在英國《柳葉刀》雜誌網路版發表了名為《全球青年菸草調查》的報告。報告說，近9％的學生吸菸，11％使用其它菸草製品，包括咀嚼類菸草、雪茄和水煙等。
世衛組織在132個國家進行的一項調查中發現，44%的13歲到15歲青少年表示，他們在家中被迫吸入二手菸，另外56%的青少年表示他們在公共場所深受二手菸危害；在接受調查的青少年中，超過75%的人贊成在公共場所禁菸。
全球吸菸狀況不容樂觀
美國研究人員說，到2023年，全球每年吸菸致死人數將在目前的基礎上翻一番，達到1000萬人。而考慮到年輕女性吸菸增加、被動吸菸等因素，實際數字可能超過這一**。
美國疾病控制和預防中心的查爾斯沃倫博士說：「菸草使用對於全球死亡人數的影響甚至可以超過預料。除非採取措施……否則將導致更高的死亡率。」
公共場所實施禁菸
愛爾蘭於2023年立法在室內環境的公共場所，包括酒吧、餐廳和火車站，實施全面禁菸，是世界上首個實現室內公共場所禁菸的國家。隨後，義大利、紐西蘭、挪威和烏拉圭也實施了類似的禁菸措施。
我國目前還沒有相關的法律出台。
5月31日「世界無菸日」
2023年5月31日是第20個世界無菸日，今年無菸日的主題是「建立無菸環境」，世界衛生組織呼籲全世界所有國家實現公共場所100%禁菸，率先要保證在室內環境的公共場所和辦公室全面禁菸。
吸菸危害健康
吸菸已成為嚴重危害健康、危害人類生存環境、降低人們的生活質量、縮短人類壽命的緊迫問題。世界衛生組織把吸菸看成二十世紀的瘟疫。
菸草中的有害物質
香菸點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。
（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。
這些物質均有致癌作用。
（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。
（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
吸菸的致癌作用
2023年中國「吸菸與健康」報告指出，自20世紀50年代以來，全球範圍內已有大量流行病學研究證實：
吸菸是導致肺癌的首要危險因素；
因肺癌死亡的患者中，87%是由吸菸(包括被動吸菸)引起的；
男性吸菸者肺癌的死亡率是不吸菸者的8～20倍；
吸菸與肺癌的發生呈劑量-效應關係，每日吸菸25支以上，肺癌發病率為227/10萬；15～24支為139/10萬；1～14支為75/10萬。
吸菸對心、腦血管的危害
許多研究證實，吸菸是許多心、腦血管疾病的主要危險因素之一。吸菸者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯公升高。
冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3.5倍，冠心病死亡率前者較後者高6倍，高血壓、高膽固醇血症及吸菸三項具備者冠心病發病率增加9-12倍；
心肌梗死發病率前者較後者高2-6倍；
心血管疾病死亡人數的30%-40%由吸菸引起，死亡率的增長與吸菸量成正比；
吸菸者發生中風的危險性是不吸菸者的2-3.5倍，如果吸菸和高血壓同時存在，中風的危險性就會公升高近20倍。
吸菸易引起猝死
吸菸是心臟性猝死的重要危險因子。
吸菸者由冠心病引起的猝死要比非吸菸者高四倍以上；
猝死的發生率還與每天吸菸數成比率；
追蹤研究發現，戒菸組猝死的**率為19%，而繼續吸菸組為27%，有顯著差別。
吸菸導致視力衰退
美國聖路易大學醫學中心的對比研究指出：
吸菸是缺血性視神經前部病變導致視力突然下降的乙個顯著危險因素；
缺血性視神經病變的常見症狀包括視物質發暗、模糊，單**上或下半視野缺損，甚至全盲。
吸菸對女性影響
吸菸婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆及更年期提前；
煙霧中的一氧化碳等有害物質進入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧；
尼古丁又使血管收縮，減少了胎兒的血供及營養**，影響胎兒的正常生長發育。
吸菸致自然流產、胎膜早破、胎盤早剝、前置胎盤、早產及胎兒生長異常等發生率增加，圍產兒死亡率上公升。
吸菸致使意外損傷增加
吸菸者受傷率比一般人要高1.5倍；
最常見的有扭傷，擦傷和類似肌腱炎的損傷；
吸菸能導致損傷，是因為吸菸能降低骨質密度，減緩傷口癒合。
被動吸菸的危害
被動吸菸比主動吸菸吸入的有害物質多得多，吸菸者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。
同乙個吸菸者共同生活患癌症機會增加1.4倍，同2個吸菸者共同生活患癌症機會增加2.3倍；
室內吸2支菸的汙染比室外高20倍；
丈夫吸菸的女性的肺癌患病率為丈夫不吸菸者的1.6-3.4倍；
吸菸致癌患者中的50%是被動吸菸者。
戒菸的ｎ個理由
相對於抽菸來說，戒菸後的好處實在是太多了，因為抽菸基本上是有百害而無一利。
請您考慮戒菸的理由
做家人與親友的好榜樣。
要知道：長輩抽菸，晚輩模仿；子女抽菸，父母心傷；相互敬菸，兩敗俱傷。
決心掙脫煙給自己的束縛。
戒除後可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。
愛生命勝於愛菸草。
這道理實在簡單，卻總是知易行難！
戒菸好處多多
（1）戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來，50歲以前就戒菸的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50％。
（2）吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10—15倍。而乙個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30％至50％。
（3）戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。
戒菸好處多多
（4）吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險就會降低50％。堅持戒菸15年之後，這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。
（5）與從不吸菸者相比，吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
（6）吸菸是引起肺部疾病的主要原因。乙個人戒菸後，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，並隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於從不吸菸者的情況。
（7）戒菸後你不會因吸菸引起家庭矛盾，戒菸之後10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸菸而被罰款。
（8）孕婦吸菸使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸菸者高25—50％，嬰兒出生體重平均低於正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒菸，這些不良影響通常都可以改變。
（9）戒菸後將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。
（10）戒菸後再也不會走到哪兒都帶去一股菸味，也不會再讓家人、朋友、同事吃「二手菸」，與吸菸者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。
戒菸能減少患癌率
日本腫瘤流行病學的調查材料：戒菸5年後，肺癌危險性比原來減少1/2；戒菸10年者，肺癌的危險性與不吸菸者幾乎相等。
以1961—2023年英國有吸菸嗜好的醫師半數已戒除，與1953—2023年未戒菸這兩段時期對比，醫師死於慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死於肺癌者下降38％。
吸菸多年，如果再戒菸是不是能減少患癌的機率呢？回答是肯定的。
從遺傳角度談戒菸的必要性
吸菸不僅對菸民本人有害，還會引起遺傳物質改變，遺患後代。這點為眾多吸菸者所忽略。
遺傳病，作為眾多疾病中的乙個「後起之秀」，正以每年12％的速率激增著。這與各種誘變因素特別是化學誘變劑的誘變作用及其數量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的菸草，是化學誘變劑的重要**之一。
煙焦油，因它能誘發遺傳物質突變，與遺傳病的發生有直接關係，嚴重威脅人類後代的健康成長。
心肌梗塞病人戒菸以後
調查表明，吸菸者發生缺血性心臟病的機會比一般人多。
吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素。
戒菸可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。
戒菸能使身體發生有利變化
戒菸20分鐘後，身體組織就會朝有利的方向轉變。
戒菸8小時後，血液中一氧化碳含量開始下降並逐步接近正常值，血液中的氧含量公升高，向正常值靠近。
戒菸24小時後，心肌梗塞的危險性減少。
戒菸48小時後，麻木的神經開始復甦。
戒菸2星期至3個月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態好轉，四肢的血液流通也開始恢復正常。
戒菸41天後，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒症狀開始消失。
戒菸5年以後與吸菸相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統癌症的機會減少一半。患心肌梗塞的危險已小到接近從不吸菸者。
戒菸是癌症一級預防措施
世界衛生組織推算，積極推動癌症的一級預防，大概可減少1/3癌症。
目前歐美正一面減少吸菸率，另一面通過控制飲食，這樣結合起來估計能減少20％的癌症。
戒菸會使您變得美麗
「吸菸者面容」：吸菸多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺摺，他們常常表現得疲倦、憔悴，臉色發黃或灰暗、紫紅。
研究發現：吸菸會消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，並跟心率快有著平行關係。由於消耗能量使吸菸者體重下降。
而戒菸能使這些人很快變得健康和有精神。臉孔變化會停止，體重會有所回公升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉佳，最終告別「吸菸者面容」。
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