醫院控菸宣傳資料
1、問：吸菸會否令人上癮？
答：吸菸是會令人上癮的。如海洛英和古柯鹼，菸草內的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學物質。
當吸菸時，菸內的尼古丁會令人產生短暫興奮的感覺，從而令吸菸者想繼續吸菸。久而久之，吸菸者的心理和生理上，對尼古丁產生倚賴。當吸菸者停止吸菸一段時間，他們會因體內的尼古丁減少而感到不適，從而產生退癮症狀。
吸菸者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難於集中。若尼古丁不會令人上癮，戒菸者又怎會出現以上症狀呢？尼古丁亦會影響人的腦部反應，我們可以從吸菸者的腦掃瞄報告中證實此事。
2、問：吸菸對人體最大的危害是什麼?
答：菸草對人體的危害是多方面的。舉個例子，濃煙經過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的菸垢。
香菸進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到菸草的損害。吸菸是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。
吸菸對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。菸草既有「化學**」（含有3000餘種化學成分），又有「放射**」，一般地說，香菸中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香菸中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。
每天吸一包半香菸的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當於接受300次胸部x線透視。世界醫學界經過大規模的調查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸菸是引起肺癌的罪魁禍首。
3、問：在什麼情況下，吸菸的危害更嚴重?
答：一、現代生活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑鬱、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸菸，其危害性更嚴重。
二、被動吸菸，危害更嚴重。被動吸菸（包括被汙染的空氣）已經被證實是非吸菸者患肺癌的乙個原因。被動吸菸尤其有害於婦女與兒童。一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人大6倍。
三、女性吸菸患肺癌的危險性也更嚴重。
4、問：有的人一輩子吸菸也不會得肺癌，而有些吸菸者或不吸菸的人卻患肺癌了，從醫學角度來講，這是為什麼?
答：從醫學角度講，關鍵在於個體免疫系統的強弱。免疫系統強，抵抗疾病的能力就強，而免疫系統弱，人體就比較容易患病。
老百姓不要以為「有人一輩子吸菸也不會得肺癌」就以此為藉口與依據，為自己的吸菸行為開脫。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每時每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬八千多次，可見肺臟是多麼的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的，而胸外科醫生手術刀下的老菸民的肺是灰黑色的。
吸菸是肺癌的主要**，這是無可置疑的事實!在肺癌病人中，90％的有吸菸史。但吸菸並非是造成肺癌的唯一**，與其相關的因素至少還有：
職業致癌因子、空氣汙染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內分泌失調、家族遺傳等，肺癌的發生是多因素共同作用的結果。
5、問：吸菸能增加你的吸引力嗎？
答：吸菸絕對不會令你增加吸引力，反而會令你自身沾有菸味，破壞個人形象。很多年青人以為吸菸會令人成熟一點、更具吸引力和更有自信。
其實這是菸草商的宣傳手法。吸菸會令人的牙齒、指甲和**變黃，有口氣、容易衰老、增加皺紋、全身沾有菸味等等。試想想，這樣的人怎會有吸引力？
若你想變得更有吸引力，可從其他方面入手，例如：多作有益身心的活動和參加一些興趣小組來增加各方面的知識，這樣吸引力自然會大大提公升！
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1、問：出現什麼症狀後菸民就必須提高警惕了?
答：咳嗽是菸民的第一大常見症狀。但菸民自以為抽菸導致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。
許多菸民被查出肺癌時，已經是晚期，結果錯過了**機會。所以，要特別提醒菸民：如果出現咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經常痰中有血絲，經常出現聲音嘶啞等症狀，就應及時就診，馬虎不得。
2、問：吸菸能否助你鬆馳神經？
答：不一定。吸菸能令你鬆馳只是乙個假像。
菸草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，從而令吸菸者暫時感覺鬆馳。當吸菸者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸菸來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性迴圈。
3、問：醫學上一般以什麼來衡量菸民吸菸量?
答：以吸菸指數來衡量，例如一位菸民吸菸20年，平均每天吸一包（20支），那麼，這位菸民的吸菸指數就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位菸民的吸菸指數超過400年支，就是乙個危險訊號。
再譬如，一位小夥子，15歲開始吸菸，到不了35-40歲，可能就會得肺癌。因此，吸菸400年支的菸民請提高警惕。
4、問：焦油含量較低的煙較為安全？
答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來很多的壞影響。
有報道指出，當吸菸者轉吸低焦油含量的菸時，他們或會因為覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒有安全的吸菸方法，所以為了你的健康著想，請勿吸菸！
5、問：薄荷煙比一般菸較安全？
答：吸用薄荷煙不會比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸菸者會把煙吸得更深入，導至煙留在肺內的時間增加。所以吸用薄荷煙亦會損害健康。
6、問：有人想戒菸，但總是戒不了。從醫學方面講，吸菸是否有依賴性?
答：戒菸期間迷迷糊糊、無精打采，嚴重的有不思飲食、無法入睡，甚至痛不欲生的感受，從醫學方面講，這叫「戒斷症狀」。菸草主要成分是尼古丁，長時間大量吸菸會形成尼古丁依賴，尼古丁是吸菸者愉悅感覺的主要**。
當你吸菸的時候，尼古丁會隨著吸入的煙霧進入血流，幾秒鐘後就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂中慪，使你感到興奮，但是30～60分鐘以後，尼古丁對你的大腦就會產生抑制作用，你又需要點燃一支香菸驅走抑制感，又開始尋求另一次尼古丁刺激，就是這種起伏的情緒週期把你束縛起來，養成了吸菸習慣。每天抽一盒（20支）煙的吸菸者，一年大約要吸7300支菸，吸菸者撥出的每一股煙霧都可以通過尼古丁再次強化大腦的欣快感。吸菸者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是說，吸菸者每年最少有73000次導致成癮的機會。
現在吸菸已經被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產生愉悅的物質，人體就會出現一系列尼古丁戒斷症狀。
從主觀上講，戒菸靠的是意志與毅力。戒菸可以採取逐級吸低劑量尼古丁煙。現在香菸盒上都有尼古丁含量標識，菸民可以逐漸從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.
5mg，再降至0.5mg。戒菸的核心問題是意志問題，其次才是醫學幫助，如採用尼古丁替代**，使用戒菸貼片等。
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1、問：怎樣才能盡快戒除菸癮，改變吸菸行為呢?
答：一、多掌握一些吸菸嚴重危害健康方面的知識，明確戒菸的好處，如戒菸後數週內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。
二、必須具有主動要求戒菸的決心和意志，永遠不做菸癮的奴隸。如果你的朋友送菸給你，你可以大聲說：「對不起，我已經戒菸了!」並且盡可能的不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。
三、結合個人實際情況制訂戒菸計畫，並付諸行動，在戒菸過程中要掌握對吸菸行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排洩出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒菸計畫延長到2～3周的時間是最理想的。
四、早晨起床後，用毛巾蘸溼冷水後擦拭**，增加血液迴圈。當你想抽菸的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒菸者不斷的排出蓄積在體內和大腦裡的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。
因為大腦細胞需要的氧**量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒菸者鎮定神經，降低對吸菸的興趣。
五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
六、吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放鬆。
七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
九、有人戒菸後，體重會有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。
戒菸後感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫菸癮的束縛，頭痛是菸癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天後，這種脫癮症狀就會完全消失。
2、問：戒菸會令你增加體重？
答：戒菸或會令你的體重輕微上公升。有些人戒菸後體重增加，這是與心理和生理因素有關。
當你戒菸後，你的味覺和嗅覺會恢復，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。但戒菸對你的健康有很多益處，若戒菸者想保持體態，可多做運動和選擇進食低脂和低卡路里的食物。
3、問：二手菸禍害較一手菸為少？
答：一手煙和二手菸同樣會損害健康。二手菸的成份和一手煙的成份是一樣的。
煙中有超過四千種化學物質，當中至少有超過四十種致癌物質。若你的配偶或家人吸菸，你便會有很多機會吸入二手菸，從而增加因吸入二手菸而引致的疾病。
4、問：誰可以助我戒菸？
答：要成功戒菸，你的意志和信念都非常重要。當然，我們亦樂於從旁協助你戒菸。
若這是你第一次嘗試戒菸，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。若你曾試過戒菸失敗也不要輕易放棄，因為戒菸未必能夠一次成功。請記著，戒菸是踏進健康生活的第一步。
其實有很多方法可協助你成功戒菸。選擇乙個適合你的戒菸方法，便能增加你成功戒菸的機會。
5、問：我怎樣可以避免二手菸？
答：選擇全面禁菸的餐館。出外用膳時選擇到非吸菸區就座。
當有人在餐館的禁止吸菸區內吸菸，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見到商場內有人吸菸，請通知管理員作出勸喻。向領導、同事提倡實行無菸工作間。
勸家人及朋友不要在家裡吸菸。鼓勵家人及朋友戒菸。向二手菸「say no」。
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醫院禁菸工作方案
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醫院禁菸工作計畫
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