如果你們晚上都精神大振，到了該睡覺的時候，依據沒有睡意，即使關了燈，躺在床上你依舊久久不能入睡，而在早晨死活不願從睡夢中醒來，如果你擁有這些現象，那麼恭喜呢你已經具有了晚睡綜合症。
一、什麼是晚睡強迫症
晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的乙個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，他們在生活中反覆出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮，但其行為能力並未下降，自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，最終導致無法入睡。
也許上面的解釋過於學術，我們不妨這樣理解：生活彷彿變成了一段迴圈放映的電影膠片，自己被鎖進或者卡在了某乙個環節上，無法衝出來;又彷彿站在一扇關不上的門前，在窺視和關門這兩種慾望之間痛苦猶豫……晚睡強迫症就是如此，明明知道晚睡對身體會帶來不良影響偏偏不能睡，也睡不著，每天早上不得不起床的時候，又對昨晚的行為後悔不迭。
二、我們為什麼愛上晚睡?
1、因為工作。
晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，他們認為晚上是白天的彌補。這些人往往白天對自己的自我評價不高，覺得這一天沒做什麼自己真正喜歡的事情，到了晚上，忽然覺得這一天需要補償。他們會想，「我已經擠壓了睡眠時間來完成工作，我確實已經盡力了。
所以，你沒有任何理由和藉口來斥責我了。」
2、對白天生活的**。
他們白天勞累了一天，壓力很大，到晚上需要一種亢奮，先去除心理上的疲憊，然後才能睡覺。這類人會沉溺在網路，**網路**、泡論壇、聊天，有的人會流連夜店，在快節奏的強勁**中疏散壓力。網上專門有乙個晚睡小組，組員有一句名言：
晚睡是對白天生活的無聲**。這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。
此外可能是因為遺傳，或者其他因素的影響，天生就帶有一些神經質的氣質，這類人通常都有一點睡眠障礙，所以也會加入此族群。
三、如何應對晚睡綜合症
1、拋開強迫症，跟自己對話
到了夜晚，明明應該**睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!
這樣的思考方式是因為我患上了「晚睡強迫症」!你可以對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟!
」這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
2、主動出擊，對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗乙個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：
「我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。」 你可以決定「不要」對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸!
3、貶低、輕視，最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當「不該睡」的資訊再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：
「那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。」堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點**睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
四、專家特別建議：自我催眠擊退壞習慣
1、放鬆
這種放鬆在任何環境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己傳送的指令。
2、傳送指令
和自己默念的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。」要注意的是，指令需要傳送21次，因為在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。
自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著遊戲的心態。
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