■按規定的作息**睡覺。
養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成乙個規律性的活動。按時**入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
■最好不午睡。
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
我也不知道什麼原因引起的，反正就是躺在那怎麼也睡不著，白天頭暈頭痛，一點精神也沒有，去醫院大夫就給我開了黛力新和氯硝西泮，剛開始各吃半片能睡四個多小時，不到半年時間從半片加到二片睡眠卻越來越差，想停還停不下來，還好後來用朋友介紹的，先把睡眠調整到七個小時睡眠質量自己滿意後，再逐漸減停西藥，堅持有四個來月把就真的把吃了幾片的黛力新和氯硝西泮停掉了，現在什麼藥也不吃，十多分鐘就能入睡，基本一覺到天亮
■睡覺前不要接觸刺激性的食物。
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。
■一定要困倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。
人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽**助眠。
■入睡前可以做些放鬆活動。
如散步、聽**、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
妙招教你輕鬆治失眠
失眠者中大多數為從事it 管理和新聞等腦力勞動的白領階層，這些人由於個人不良的生活習慣 壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。行為 是 失眠的重要手段之一，通過心理 技術來減輕或改善患者的失眠症狀或不良行為，失眠者可以通過措施進行自我行為 睡前調節 失眠者下午和晚上不能喝茶和各種興奮性飲料，不抽菸...
生活小妙招
1.吃了辣的東西，往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了 2.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了 3.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來 4.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成捲 5.打嗝時就喝點醋。2.生活小妙招 白襪子一直是許多人的鍾愛，但清...
健康小妙招
1 心臟病 冠心病 花生殼一次一兩，綠豆5錢，煎一碗湯服下，一日二次，需半月。2 記憶力差 鵝蛋乙隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶 花椒 動物血 酒 綠豆。3 小便不通 楊柳樹葉1兩，煎一碗湯一次服下，一日二次，2 3天即可通尿無阻。4 ...