一．前言
本次環青海湖活動是旅行不是旅遊。旅行和旅遊有什麼不同呢？旅遊，無非就是上車聽歌睡覺、下車購物拍照；而旅行則是心靈上的感知和視覺上的享受，是一次真正與自己內心的對話。
真正能做到旅行的方式——騎行。套用一句簡單通俗的話「徒步太慢，自駕太快，騎行則剛好」。你無須擔心你是平時偶爾騎車代步休閒還是業餘騎行的愛好者而不能完成環青海湖騎行，因為我們為本次環中國最大聖湖——青海湖專門準備了7天專項體能及騎行訓練；在環湖途中我們可以張開雙手擁抱藍天，懷抱大地；沿途中悅目的風景，遠離城市的喧囂、遠離塵埃、一邊騎一邊愛；躲進鄉村，石橋下小河流水；來到幽靜的山谷，聽著蟲鳥的鳴叫、鮮花綠葉；面朝聖湖，去呼吸潔淨的空氣、感受湖風、踏浪，去看萬物合諧共生。
騎車的旅程中我們不斷的感受和領悟。只有親身感受到艱辛和痛苦，才能更真切的體會到幸福和快樂。艱苦的旅行體驗是人生的寶貴財富，每一次經歷都會讓人獲得精神上的昇華；懂得如何坦然面對困難，如何用堅強的毅力戰勝困難。
自行車旅行是實現自我的最好方法。你可以在自行車旅行中找到速度、活力、激情、獨立、合作和美麗，感受萬水千山，天與地生命之美。
二．目的地
青海湖，是眾多騎友夢寐以求的騎行聖地。每年的環湖自行車比賽更是吸引了世界人的目光。
去青海湖你要說自己包車玩個一天，雖說比較輕鬆，但遠遠體會不到真正的青海湖，真正的環湖公路，以及了解真正的自我。本次活動預計下來用3-4天時間來騎車環湖。很多朋友可能會有想：
我不是專業的自行車愛好者，沒有熟練的修車技巧，甚至上一次騎車超過半小時還是在x年前***x的時候了。這次要征服這海拔3000多公尺，距離360km，以及各種未知因素我可以嗎？
對呀，好像真的有點難度呢。但是，我只想說在這個炎熱7~8月（當地平均氣溫18°）當你騎上環湖公路的時候，看到路的一邊是滿地金黃的油菜花（當地油菜花正花開時）亦或無邊的草原，而另一邊是美麗的青海湖，周圍是可愛的同行騎友，抬頭看見藍藍的天空有斑頭雁飛過，你會覺得在這麼美得讓人心碎的聖地騎行，我為什麼不可以？我可以！！！
三．騎行線路
4天騎行
第一天：西海鎮-金沙灣-上109國道-151基地-江西溝全程99km（環湖東路全程56km，上109國道後到江西溝43km）。
第二天：江西溝-黑馬河-石乃亥全程91km（江西溝到黑馬河49km，黑馬河到石乃亥42km，黑馬河到石乃亥這段湖西路可以下湖玩耍，景色最佳。）
第三天：石乃亥-鳥島-剛察全程75km（石乃亥到鳥島10km，鳥島-剛察65km）
第四天：剛察-西海鎮 87km
四．活動時間
集訓時間：2023年7月10日~2023年14日（暫定）
出發時間：2023年7月16日整裝待發（暫定）
報名時間：2023年7月10日前均可
五．參加人數
限十組家庭或20人，滿8人或4組家庭即開啟環聖湖騎行之旅。
六．每日活動內容
每天6點鐘起床，洗漱完畢、收拾行李、吃早餐整裝待發。7點前集合完隊伍，由教練帶領大家做簡短熱身運動後便開始了美妙的旅行。
中午12點前到達指定午餐休息地，避免中午的陽光照射我們一直休息到下午2點再啟程，晚上住宿指定地點。
晚飯過後進行當天的衣服清洗，集合大家進行當日小結，各自發表當日騎行的感受，玩幾個小遊戲後便自由休息。（建議大家早睡，只有身體得到充分休息才會在第二天更好發揮）
七．出行前集訓拉練
為了讓每個參與者都能順利完成本次非常有意義的環青海湖騎行，組織方特意設計出行前集訓拉練環節，出行前一周訓練時間安排具體如下：
第一天至第三天，8:00—9:30心肺功能及全身肌肉有氧訓，17:00—18:00 腿部專項訓練。
第四天，休息恢復。
第五天，騎行訓練，暫定早8點環湯遜湖兩圈。
第六天，休息恢復。
第七天，整裝待發吧。
八．挑戰指數
活動難度：★★★★☆
強度指數：★★★★☆
風景指數：★★★★★
樂趣指數：★★★★★
九．裝備
1.衣服：衝鋒衣，抓絨衣(平均氣溫在18°左右)，棉質運動褲、速乾褲、速乾衣但不要牛仔褲，帶著溯溪鞋或者防水登山鞋、分體雨衣（衝鋒衣雖然有防水的效果，但不能當雨衣穿）、。
還有就是速乾內衣、襪子若干，總之一點就是保證自己身上任何**不暴露在外面。
2．防曬裝備：防曬霜（最少2個小時補一次，如果你衣服裹的嚴實也可以少抹點），墨鏡（必備，高原陽光太毒，如果戴眼鏡可以買個眼鏡夾片）遮陽帽(最好是漁夫帽那種一圈都有沿的)
3.騎行專業裝備：頭盔、長指手套、無接縫魔術頭巾（這個可以說必備）、騎行眼鏡、束褲帶。
4．藥品：主要帶一些治感冒、發燒、頭疼、腹瀉的藥品，還有創口貼、紗布、雲南白藥、棉棒、紅花油，帶一些紅景天膠囊以應對高原反應。
5．揹包：最好騎行的時候不要揹著任何東西，建議借馱包。
6．食品：水，若干巧克力、士力架和糖果
十．安全守則
1、不逆行、不上快車道及行人路、不闖紅燈。
2、注意速度不要過快；
3、在平緩路面騎行中，前後車距1~2公尺；
4、若騎行隊伍中有人離開或受傷，應通知其他隊員，並把車放在路旁醒目的地方；
5、在隊伍中騎行時遇有路面不平、有石頭，前騎應及時向身後的隊友依次傳達；
6、騎行動作要照顧身後隊友，盡量避免突然晃動、急剎車等行為；
7、下坡時呈單列騎行，保持足夠前後車距，嚴禁下坡時超車；
十一．報名費用及說明
1.參與活動人員活動費用為3280元/人；.費用包括：
7天集訓費、5天騎行途中的住宿150元/間/天、餐飲150元/人/天、自行車90元/人/天、後勤保障車4000元/全程、保險費、組織費、自行車備用零件、飲用水、能量副食、藥品。
2. 來回機票自理。為了大家共同完成這次有意義的環聖湖旅行，組織方為大家購買同一班次的機票；因支付購買機票時間不同將會產生不同的費用，所以以實際購買機票的時間的**為準(暫時以2023年7月16日機票**為準)。
請參與活動人員提交姓名和身份證號。
3. **報名:石磊134********、韓廣越136********、王陳155********
4.意外收費。騎行途中因不可抗拒因素、天氣情況或其他因素，如因大霧、霧霾、惡劣天氣、身體因素等情況導致行程延期而產生的額外費用（如住宿費、餐飲費等），組織方按實際情況額外收取，請於理解；
支付寶賬號：134********或 姓名：石磊**賬時請備註姓名）
招商銀行：6214 8302 7620 0002 戶名：石磊**賬時請備註姓名）
建設銀行：6214 6628 7088 3978 戶名：石磊**賬時請備註姓名）
以成功支付報名費用為準,報名轉賬後請編輯姓名、身份證號發簡訊告知。
安全責任書
一．重要提示
1．根據東新旭日戶外拓展活動參與規則約定，活動報名按繳納全部報名費為準；截止報名後，已報名需申請退出的，扣除已產生的預支費用，活動出發時間前48小時內申請退出的，報名費將不餘退還。
2．組織方為參與活動者購買額度30w以上的戶外活動意外險，報名後請提交姓名和身份證號。
3.戶外運動不同於常規旅遊活動，應穿著適宜運動的衣物、防滑徒步運動鞋、拒絕穿著坡跟、高跟皮鞋者參加活動，騎行途中請嚴格遵守領隊安排和指令，對拒不服從指揮安排的，領隊有權進行清退，並扣除已產生的個人費用。
4.活動行程以最終實地安排為準，領隊和嚮導在如遇不可預知的突發情況下（如人員安全、車況、交通、天氣等），有權對活動行程及順序做適當調整。對以上內容有介意的朋友請警慎報名，報名後將視同對活動方案的全部認同。
二．責任細則
凡報名參加者以下內容為活動全體人員自願認定條款。
本人自願報名參加本次戶外活動，對活動責任特此承諾：本人了解本活動為自助性質的戶外運動並有一定危險性，且自願參加活動。本人知道本次活動組織方只承擔活動內容倡議、租車協調等職責，本人具有與活動相適應的行為能力與健康狀況，承諾服從領隊指揮，並對自己的行為及安全負責。
本人承諾，活動倡議者對活動中發生的不可抗力和意外事故不承擔任何法律和經濟責任，在不可抗力和意外事故發生時，領隊人員有權視實際情況組織救援或改變行動計畫。對於活動中發生的不可抗力和意外事故，本人及其家屬不追究活動倡議者和活動其它同行者的責任。以上承諾自活動開始時自動生效。
簽名日期：___年___月___日
環青海湖騎行方案
以下文字大都是根據網路資料整理 青海湖，海拔為3197公尺。它的周長360km，面積達4583平方公里，是我國最大的鹹水湖。環湖途經海南藏族自治州 海西蒙古族藏族自治州 海北藏族自治州，都是路況極好的高等級公路。在該地區旅行基本無高原反應。簡介 1 路線 青海湖是高原藏區聖湖，環湖最好按照順時針方向...
環青海湖騎行攻略
第一種，3天全騎行，適合身體很好，不怎麼拍照，時間比較緊的人。d1 西海鎮 金沙灣 上109國道 151基地 江西溝全程99km 環湖東路全程56km，上109國道後到江西溝43km。d2 江西溝 黑馬河 石乃亥 鳥島全程101km 江西溝49km到黑馬河，黑馬河52km到鳥島 d3 鳥島 剛察 哈...
青海湖的由來
青海湖又名 庫庫諾爾 即蒙語 青色的海 之意。它位於青海省東北部的青海湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是國內最大的鹹水湖。它長105公里，寬63公里，最深處達38公尺，湖泊的集水面積約29661平方公里，湖面海拔3196公尺。比中國最大的淡水湖鄱陽湖，要大近450多平方公里。湖水 主要依賴地表徑...