首先先從防守講起...七人制比賽中，防守是最重要的一環。對於一支弱隊來說，只有解決好防守，才能取得最後的勝利。
防守要訣：
1、對方進攻時，所有進攻隊員應全速回撤到中圈後，佈好陣型。不可在中前場逗留。特別是前衛和前鋒隊員，雖然不是以防守為主，但是也要站在中場的防守位置，不求他們截住對方馬上反擊，但是至少要起到延緩對方進攻速度的作用。
2、中前場的就地反搶主要延緩對方進攻時間。而上搶更應考慮適當時機，不應以犧牲陣型的完整為代價。盡量保證不丟防守位置，盡量壓縮對方的進攻空間和速度，讓後衛有時間回到防守位置（七人制足球多為全攻全守陣型，後衛壓得太靠前很容易被打身後）。
3、防守時分工盯人，一盯一，避免職責不明的站位，導致對方形成區域性多打少。區域防守和盯人防守要混合使用，如果對方有較突出的鋒線隊員時，最好在對方一過半場就進行貼身人盯人，至少將對方逼出大禁區。
4、離自己負責盯防的對方隊員距離不要太遠（2公尺以內，如人盯人的話盡量貼身），應從後方緊跟對方無球進攻隊員，伺機後上搶斷，不使其輕易拿球轉身。
5、用腳步移動堵截對方進攻傳球線路。
6、個人防守以站內線為原則。撲球要慎重。盡量將對方的傳球起球點限制在大禁區線以外，降低其傳中的準確度。
7、用盯人不盯球的原則，在對方快速反擊時進行相互補位。對方前鋒球員在面對人盯人防守時一定會進行交叉換位，這個時候講究的就是後衛間的默契，要很明確地自己防守時的佔位。如對方交叉換位的話，是跟，還是不跟，一定要在比賽前說清楚，千萬別當發生時再說。
防守的站位和整體移動很關鍵。在兩個隊實力接近，對方陣地進攻，而我方前場隊員基本回防的前提下。應該提倡積極地擴大防區和整體逼搶。
用整體跑動封堵對方有球或無球進攻隊員的接球和傳球線路。不讓對方輕易地接球和處理球。
七人制足球戰術介紹
在本圖中，藍方為進攻方，紅方為防守方。藍方進攻隊員將從紅方的左路開始進攻。紅方在面對藍方進攻的時候，採取了單前鋒反擊，集中防守的方法。
1.前衛不急於阻擊對方的進攻，而是快速回到大禁區前，既可防止對方假突真傳，也可進禁區補中衛位置防守；
2.中衛為防止對方過了邊衛進到禁區而往左路靠，如對方無突破意思的話可回中路防守禁區內的對方前鋒；
3.左邊衛上前封堵對方右路進攻隊員，逼迫其橫傳；或守住內線，逼其下底，卡向角球旗附近；
4.如對方有兩名前鋒進入禁區，後腰應迅速跟進一起進入禁區幫助防守；如對方並不進入禁區，則必須將對方卡在大禁區線以外；
5.右邊衛的任務有兩個，乙個就是進禁區補後腰及中衛的位置；還有乙個就是防止對方左邊衛輕易進入禁區。
下面來單獨講講各個位置的基本打法。
1、中後衛是防守體系的組織者。對方陣地進攻時中後不應站位過後，而應跟住對方的中鋒或其他進攻隊員。有時甚至要去到中線附近，甚至突然地奔襲對方禁區。
很多中後衛過於保守，在禁區裡不出來，導致對方中鋒在本方禁區前沿輕易可以拿球轉身，分球，射門，帶球都很主動。如果我方前場隊員回得太深去盯對方中鋒，對方的後衛又可放心壓上助攻。但是由於是最後一道屏障，中後拿球要強調成功率，盡量主動和果斷地出球和解圍，盡量不要由於自己粘球而造成被對方逼住地不利局面。
在對方反擊以多打少時，中後可以指揮隊友向門前自己收縮，以縮小對方進攻空隙，等待隊友增援。撲球要慎重。中後衛最重要的一點，就是要果斷，千萬別猶豫，畢竟是以防守為主的位置，一切都以不失球為主...
2、邊後衛。在對方邊路進攻時要站在對方球員和球門的連線，防止對方球員遠射。對方突破時要卡住內線的身位，將其迫向角旗區。
對方反擊時，不要輕易上撲。注意和中後相互補位。邊後衛切記不要在中線附近粘球和防守時輕易上搶。
七人制球場小，盡量逼對方橫傳和高弧度傳中，小心被對方打身後...
3、中前場隊員。在進攻中失誤被斷對方反擊，應第一時間立即就地反搶，延緩對方進攻時間，並給隊友回撤的機會。一搶不成不可戀戰，可迅速回到中線。
如果不是有傷病，一丟球就洩氣原地叉腰，慢慢走回來，這種態度是不可取的。陣地防守中，職責應該是盯防對方邊衛壓上助攻。並封堵其向心臟地帶傳球得線路。
4、門將。在自己方壓上進攻時應該壓到大禁區線外，擴大控制範圍，減少與隊友之間的距離。並可以作為回敲的牆，將球橫向轉移。
不要躲在門線上。對方進攻失敗後，要善於利用手拋球迅速發動反擊。
總之，七人場空間狹小，在實力相當比賽中，如果遵從上述防守原則，對方斷難得分。事實上，大部分丟球都發生在本方防守體系沒有組織起來的瞬間，並往往出現瞬間的多打少的反常現象：
1、攻防轉換狀態下：進攻失誤過多，傳球草率，胡亂帶球，結果被對方斷球後打反擊。
2、死球轉活球狀態下：進攻中發接邊線球、角球、任意球等失誤，被對方斷球反擊。
我們再來講講進攻時一些要注意的地方。
1、梯次助攻。邊後衛的助攻是進攻的組成部分，但是要注意乙個原則，邊後衛不要一開始大舉壓上，以至於喧賓奪主，而是要適時地，梯次地插上，這樣更有威脅和突然性。同樣的原則也適用於中後衛的突然助攻，但是其他鄰近隊員要自然地後撤補位。
基本上，意思就是邊後衛助攻的時候，後腰應補防，前腰和前鋒往前插，而另一面的邊後衛應插入中路...
2、體能分配。遵循每個人跑動距離基本平均的原則，避免由於某個位置的隊員過多的不必要的跑動和帶球突破，造成體能上的短板。例如，邊後衛從本方禁區直接帶球下底而沒有任何傳球和過渡，往往會不必要地耗費體力，以至於丟球後無力回防。
另乙個不合理現象就是，對方已經站好位置，而前鋒隊員得球後頭也不回地向前向人群硬突，根本不考慮主動傳球，結果十有**是丟球，幾個回合下來，不僅隊友洩氣，自己的體能也所剩無幾。這總習慣可以說有點不負責任和缺乏配合意識！而且白白耗費了寶貴的體能。
對於有一定技術能力的前鋒，這樣地行為可以起到擾亂對手防線的目的，但是，最後往往還是腰依靠你的隊友完成進攻，因為你把對方兩個以上人吸引過來，而隊友可能處在無人盯防的位置，這時若能用眼角的餘光及時地分球給他，豈不妙哉。
3、多傳少帶.希丁克說：中場的每一腳短傳連線都是有意義的。
貝肯包爾說，我寧願選擇帶球幾公尺而傳球幾十公尺的隊員，而不願意選擇帶球幾十公尺而傳球幾公尺的隊員。請深思自己的踢球習慣是否符合這些原則，足球比賽是靠傳接球連線起來的，盤帶和個人突破應該服從前者的需要，而不是取而代之。進攻不流暢，效率底下，失誤多多，是不是因為帶得多，傳得少造成的。
4、細節為王。傳接球的重要性，怎麼強調都不為過。在激烈的對抗中，首先要做到的是護球，不讓自己腳下球隨便送回給對方。
在球都護不住的情況下，不顧後果的高歌急進，結果往往是將控球權拱手相讓。接球後不管三七二十一就往前一趟比速度的簡單思維可以休矣。觀察一下護球好的隊員，往往善於變速跑，有多次急停轉身。
相比之下，簡單的直線跑動和不變的速度，意圖很容易被對方判斷出來而受到遏制。
5、進攻選位。進攻時，前場人員如何選位？這時可以區分兩個體系：
a．**，此時對方防守體系空隙大，應迅速前插占領無人空白地帶。在對手不及回防時給予其致命一擊，強調的是時間差。持球者分球要果斷，避免前插者越位。
前插人選不要拘泥於前後場之分，任何最接近對方危險地帶隊員，都可迅速前插跑位以爭取時間。
b．陣地進攻，應盡量利用場地寬度橫向扯動，跑出持球隊友可以傳出球的線路。中鋒和邊鋒不要在一條線路上重疊，應有意識地錯位跑動，必要時相互換位。但是三個人的位置不要都急於頂上去，以至於形成一條直線，這樣會造成前後脫節。
應輪番有一人回撤接應，做成乙個動態三角形結構。
三項基本戰術原則：
一、對球的處理要果斷在對方有多名前鋒同時壓下來的時候，後衛得球後，不要試圖馬上把球傳給隊友。這就是說，在形式對自己不利的情況下，對球的處理一定要果斷。
二、不要著急**一定要擺脫那種一旦得球，就該立刻轉入**的想法。千萬不要在無法保證充分的活動空間的情況下，匆匆忙忙把球傳走。倉促的傳球很容易被對方斷掉。
而對方一旦得球，很可能會立刻發起再一輪的進攻。隊員在得球之後，一定要調整呼吸，與進攻隊員溝通之後再帶球前進。
三、不要空位當有隊員為了搶球或是阻止對方隊員進攻而離開自己位置的時候，其他的隊員應該迅速把空位補上。這樣的配合不論是在攻擊還是在防守的時候都一樣重要。
射門原則：像職業殺手那樣冷靜沉著
推進防線：進攻就是防守堅決果斷地把場上的最後防線全面向前推進，由後衛負責中場安全。隨著場上最後防線的全面下壓，既加強了施加給對方球員的壓力，又能夠讓防守隊員擔當起協助進攻的任務。
與射門得分相比，隊友之間的協作更有價值－－個人永遠不可能超過集團的力量（none of us is as smart as all of us）
關於中衛的踢法：
七人的中衛的確系重要，關係到全隊進攻同防守的協調性，但由於足球運動的易守難攻，本人應為應以防守作為首要的責任，不可草率地參予到進攻中。要在進攻與防守尋求乙個恰當的比例，取決的因素有很多，但主要的仲係要講到個人的素質，體力、奔跑速度、技術意識三項最為重要，當然這在業餘波中來說是很難找到全面的，如要很大程度上參予到快速進攻中，一定要有好的體能，能夠適應長距離的上落，如遭到對方的突然搶斷，沒有快的回身速度甘就好麻煩，本人認為中衛在參予進攻時要慎重選擇其跑位，不可盲目參予到快攻中，當全隊要進行陣地式的進攻時可作為較炮手繼步推進，兩邊衛亦應向中衛適當靠攏，不宜間隔太遠，全隊形成環形，隊友間的呼應會比較容易，對防範快攻的保衛能力亦較好，反之，在快攻中，就應發揮兩邊衛的作用，中衛拖好做好呼應，當快攻不暢時可回後，控制好快慢的節奏。總結覺得：
以穩為妥，快取兩邊。
中衛參與進攻應該是在快速防**中進行。一般情況為中衛截斷對方傳球，然後就帶球插上進攻，在瞬即形成多打少，由守轉攻。當然，在這個**過程中，如果球被對方斷下，就會非常危險。
除了**，平時的中衛，拿球過多不會是一件好事。畢竟腳法再好也有失誤的時候，中衛的重要性，決定他的主動失誤必須足夠少。體力是必須的，包括上下奔跑力，和近身對抗的力氣。
有體力那邊永遠是佔優的。
七人制比賽，中衛的補防能力強弱決定了這只球隊的水平能達到怎樣的高度。在七人制比賽中，再好的球隊，再成熟的球隊，也有被對手打反擊以多打少的情況發生。只是因為兩隊水平高低差距大小決定這樣的危機情況多寡。
在這樣的情況下，中衛的能力就非常重要得體現出價值。
業餘隊員在場上的習慣是很大問題。你看在場下玩小球都很出色，．接、傳，跑，帶，護，射，搶各種技術動作的選擇是很有技巧和學問的。
七人足球賽規則
一.比賽場地 1.場地 長65 68公尺,寬45 48公尺.2.球門 寬5公尺,高2公尺.3.中圈 以場地中點為圓心,以6公尺為半徑畫一圓圈為中圈.4.罰球區 由球門線向比賽場地內10公尺,畫一條平衡於球門線與兩條邊線相連線由這些線和球門線組成的區域範圍是罰球區.5.罰球點 在各罰球區距每個球門中點...
七人制足球規則
一 隊員人數 一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多於7人，其中必須有1人為守門員，每場比賽准許換三個人，替補球員最多4個。二 隊員裝備 運動員上場不准穿鋼釘球鞋，隊員服裝統一，號碼必須固定，隊長戴袖標。三 比賽時間 1 某隊遲到10分鐘以內按自動棄權處理，本場裁判有權判該隊本場比賽0 2失敗。2...
七人制足球規則
一 比賽場地 場地已經確定，此條規則可忽略 長度 最長75公尺，最短45公尺 寬度 最長56公尺，最短28公尺。在比賽場地內，禁區是以9公尺為半徑向場內畫一弧線與門柱兩邊的球門線相連的區域。點球點距球門線中點垂直距離為8公尺。中圈是以球場中心為中心半徑為9公尺的圓。二 隊員人數 一場比賽應由兩隊參加...