稍微有一些運動常識的人都知道，人在運動之前要進行熱身活動，充分的準備活動，可以提高運動時人的身體機能，也可以讓人的中樞神經系統達到最佳的狀態，避免運動損傷的同時，提高運動的質量。
足球運動是一項技術性和身體性相集合的運動專案，所以，運動員在熱身做準備活動的時候不僅需要進行常規的身體準備活動，還要根據技術特別做一些專項性的準備活動。所以說，足球的熱身活動分為兩種，一項是基本的一般性熱身運動，一項則是專項性的準備活動，我在下面的文章中就向大家詳細的介紹一下足球運動的兩項熱身準備活動，希望對大家的足球運動有所幫助。
一般性熱身活動對於每個專案來說都是大體相同的，包括身體各個關節和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關節，然後拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。
上面所說的一般性熱身運動可能很多人都已經比較的了解，我想重點向大家介紹的是專項性準備活動，主要是專項性的模仿練習以及符合專案特點的其他練習，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結合自己的場上位置進行練習。
比如說，守門員在進行了身體的基本練習後要結合自己的位置特點進行一些，低撲球、高接球和二次起身的反應練習。後衛隊員要進行一些長傳球、頭球的練習。中場的隊員要和自己的在場上經常配合的隊友進行一些傳球的技術練習。
前鋒隊員要進行一些常規的過人、加速衝刺和射門的練習。足球培訓
然後先發的主力陣容可以跟替補的隊員在小範圍內進行20分鐘左右的戰術攻防練習，使得運動員的神經系統協調，確保競技練習的各種肌肉相互作用。
在這裡還要向大家說明的是，要在熱身活動要讓身體的體溫到達可以馬上進行比賽的程度，身體不能太涼也不能產生過度的疲勞感，在熱身運動完成的10-20分鐘內進行比賽，不能把熱身的時間與比賽的時間間隔的太，如果在熱身後等身體涼了再進行比賽，那就失去了熱身的意義。同時在場上也很容易造成運動傷害。
五人制足球規則
五人足球賽競賽規則 1 球場面積 比賽場地應為長方形，其長度為25 42公尺，寬度為15 25公尺。兩條較長的線叫邊線，兩條較短的線叫球門線。2 半場區 將球場均為兩個半場，兩個半場內各有乙個罰球區。3 罰球區 以球門柱內側為圓心，以6公尺為半徑各畫一弧線，一端與球門線相連，另一端與一條長3.16公...
五人制足球規則
一 球場 長40公尺寬20公尺 二 球球為4號球，在比賽進行中，未經裁判員允許不得更換球。三 隊員人數 一 一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多於5人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少於5人時，該場比賽隊員少的隊為棄權隊，判對方3 0勝。二 替換隊員不得超過5人。三 替換隊員次數...
五人制足球簡易規則
一 隊員人數 一 一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多於5人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少於5人或在比賽中隊員被罰出場到使場內隊員少於5人時，該場比賽隊員少的隊為棄權，對方3 0勝，如對方進球數超過，則按實際進球數計。二 替換隊員不得超過5人。三 替換隊員次數不受限，可以重複...