摘要：反映在學生心理意志品德品質上的問題之一——心理挫折行為，伴隨著絕大部分學生一起度過金色年華。研究大學生的心理挫折成因及其現狀，可以不可以幫助我們克服困難，使健康成長。
增強我們的意志力以及對挫折的適應力有非常多種方法，我們研究收集了主要的幾種有效的方法，主要針對大學生，使促進身心和行為的健康發展，為將來適應社會、適應工作等方面的壓力做好前期的心理正在準備。
關鍵詞：大學生心理挫折挫折教育意志力
正文：人生不可能一帆風順，挫折在所難免。美國大發明家愛迪生曾說過：
「失敗也是我所需要的，他和成功對我相同有價值。」從心理學角度分析，青少年在成長過程中適度經受一些挫折是有益的。挫折能激勵當事者增強韌性和解決問題的能力，產生創造性的變遷。
人的傾訴和宣洩，說出心中的委屈和疼苦，並得到及時的安慰和鼓勵，通過釋放達到了心理平衡。然後正確歸因挫折，屬客觀必然性的、不可避免的挫折，要能正確對待；屬偶然性或主觀因素造成的，則須以頑強的意志通過不懈的努力擺脫挫折的陰影，才能獲得最合適狀態。當然，培養良好的心理素質，增強學生的心理承受力，不是一蹴而就的事情，挫折每天都會遇到，自我逃避和自我防禦均是消極的反應，我們應該積極地面對挫折，將挫折變成動力，在挫折中不斷增強我的心理承受力。
一、如何面對挫折，怎麼樣接受挫折給我們帶來的益處
現代的獨生子女在其成長過程中，父母總想方設法排除一切干擾，讓其順利成長，缺少甚至沒有應激和磨難，適應力從何而來，遇到挫折又怎能輸得起呢？專家認為：為了不讓我們的孩子受挫就敗，而是奶垤能磨，經得起生活中的各種應激和挑戰。
在人的一生中，必定會遇到許多的挫折、失敗；在人的一生中，必定要品嚐酸、甜、苦、辣……樂觀的學生不是沒有疼苦，而是能非常快從疼苦中解脫，重新振奮，即他們受挫的恢復能力極強。從出這種學習簡單的說是指能從別人或外界的給予中得到快樂，能從內心深處激發出一種不甘人後，永不言敗,自找快樂的本能。這樣在任何困難禾垤折面前才能心態平和，處之泰然，克服困難，永遠樂觀。
挫折未必總是產生負面影響，關鍵在於對待挫折的態度。對學生來說，一樣的挫折可以不可以使他們產生消極的情緒，甚至心理障礙，也可以不可以磨練他們的意志，使他們奮發向上。
大學生主要可以不可以分成三個型別：外向型的學生，他們活潑、樂觀、開朗、向上，同時也易驕傲自滿，內向型的學生，則少言寡語，不善言表；抑鬱型的學生心理表現一般為悲觀，悲傷，失助，低自尊和絕望，輕微疲勞，易怒，優柔寡斷，迴避交往和厭世，總之抑鬱是以壓抑佔主導的情緒狀態由於學生的自身素質、知識層次深淺、社會閱歷、及家庭情況與性格的差異，大學生對挫折的忍耐力具有非常大的差別，那麼對於不同的學生我們要怎麼樣不同的區面對呢？遇到挫折不要怕，學習中的挫折和磨難，會給人以打擊，帶來悲傷和疼苦，但也能使人奮起、成熟、變得堅強起來。
了解到人的一生之所以如此的豐富多彩，是因為我們在生活、學習、工作中要不斷地克服困難，不斷與挫折作鬥爭，並且最終戰勝它們的緣故。如果我們在生活、學習、工作中要是遇到困難禾垤折，不妨將它們看作炒菜時用的調味品，因為有了挫折，生活才有滋有味，這樣會增強學生戰勝困難禾垤折的勇氣和自信心。奶垤力不是與生俱來的，是可以不可以在實踐活動中養成的。
豐富多彩的活動是學生樂於參加的，在活動的過程中，同樣會遭遇到成功、失敗、歡欣、失落……此時，是對學生進行挫折教育的良機。學期中，班級開展了多次的文體活動，不但豐富了學生的課餘生活，且堅韌了學生的挫折感。
二、在正確認識了挫折的基礎上如何培養我的意志力
對於每乙個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的甚至乙個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。詞典上將「意志力」解釋成「控制人的衝動和行動的力量」，其中最關鍵的是「控制」和「力量」這兩個詞。
「力量」是客觀存在的，問題在於如何「控制」它。
（１）積極主動，下定決心
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像我在克服它之後的快樂；積極投身於實現我目標的具體實踐中，你就能堅持到低。
有的人屬於「慢性決策者」，決策時優柔寡斷，結果無法付諸行動。 為了下定決心，可以不可以和實現我的目標規定期限。
（２）權衡利弊，目標明確
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉」，或「我計畫多讀一點書」。
而應該具體、明確地表示——「我打算每天早晨起來步行45分鐘」，或「我計畫一周中
一、三、五的晚上讀乙個小時的書」。
（３）改變自我，注重精神
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變我形象和把握我生活的願望。道理有時可以不可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來的，我才能真正加以響應。 大量的事實證明，好像我有頑強意志相同地去行動，有助於使我成為乙個具有頑強意志力的人。
（４）磨鍊意志，堅持到底
早在2023年，心理學家巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以不可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。
巴雷特約的具體建議似乎有此過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以不可以事先安排星期天上午要幹的事情，並決心不辦好就不吃午飯。
俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。
（５）實事求是，逐步培養
如果規定我在3個月內**25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。且，失敗的後果會將我再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使我鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供乙個堅實的「立足點」。
或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
怎樣培養意志力
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意志力的自我檢測
14 生活中遇到複雜情況時，我常常優柔寡斷，舉棋不定。常有有時有時有時無很少有沒有 15 做一件事之前，我首先想到的是它的重要性，其次才想是否使我感興趣。是有時是是與非之間很少是不是 16 我遇到困難時，常常希望別人幫我拿主意。是有時是是與非之間很少是不是 17 我決定做一件事時，常常說幹就幹，絕不...
用意志力操縱自己的命運
開示 用意志力操縱自己的命運 我們的心影響著我們所見到的世界。擁有一顆快樂之心的 人，見到的是乙個值得歡欣的世界 內心充滿仇恨的人，見 到的是乙個令人憤怒的世界 心中滿是憂傷的人，見到的是 乙個充滿悲哀的世界。透過批評的眼睛看，世界充滿了有缺陷過失的人 透過傲慢的眼睛看，世界充滿了低賤愚痴的人 透過...