第一課體育鍛煉衛生與原則
試題第一課體育鍛煉衛生與原則
一、填空。
1、體育鍛煉貴在（持之以恆），經常鍛鍊，（反覆強化），才能使身體素質不斷增強。。
2、鍛鍊後要注意加強（營養），補充（水分）。
二、判斷。
1、少年兒童要全面鍛鍊，避免身體向單一方面發展。（ √ ）
2、在鍛鍊過程中，運動與休息要適當交替。（√ ）
3、運動時穿舒適合體的運動服和運動鞋可以保證運動的效果和安全。（ √ ）
4、運動前要有適當的準備活動，運動後要有適當的整理活動，這樣身體機
能協調發展
三、選擇題。
1、體育鍛煉消耗大量的能量，應 （ a 、b ）
a、加強營養 b、補充水分
c、馬上坐下來休息
三、簡答題。
1、體育鍛煉要堅持的原則是什麼？
答：（1）經常鍛鍊；（2）循序漸進；
（3）全面鍛鍊；（4）個別對待；
2、體育鍛煉要要注意的良好衛生習慣?
（1）運動前要有準備活動； （2）運動後要有整理活動；
（3）運動與休息要適當交替；（4）穿運動裝；
（5）選擇適宜的運動場地； （6）鍛鍊後要注意增加營養。
3、實踐活動：選擇適合自己的運動方式，制定乙個體育鍛煉計畫。
資料第一課體育鍛煉衛生與原則
體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中客觀規律的反映，是人們成功經驗的總結和概括，是人們參加體育鍛煉所必須遵循的準則，它包括循序漸進原則、系統性原則、全面性原則和個別對待原則。
一、循序漸進性原則
1、原理：人體適應外界環境是乙個漸進過程，運動技巧的形成是沿著泛化—分化—鞏固—自動化的過程。
2、動作：易到難；技術：簡到繁；運動量：小到大
3、不循序漸進的危害：
①心血管損傷：突然加大運動量，交感神經興奮，兒茶酚氨分泌增加，心率加快，血壓公升高，但冠狀動脈擴張不全，心肌和心內膜供血不足，心肌缺氧，容易造成心肌炎/心內膜炎。
②運動傷害事故發生：未做準備活動，心理緊張，肌肉彈性低，粘滯性大，突然從事劇烈運動，骨骼肌與內臟和神經系統的不協調，會導致肌肉、肌腱、韌帶、軟骨損傷，以至於肝被膜受損，肝臟淤血，導致運動性肝炎等。
二、系統性原則
1、原理：技巧的形成需多次的重複鞏固的結果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、內分泌等器官、系統功能的提高是多年系統訓練的結果。
2、不系統性的危害
①停訓症候群（放鬆綜合症）：心跳加快、胸悶、緊迫感、多汗、多尿；內分泌失調，突眼症、易怒、吃多排多。
②易出現運動病：運動性腦病，運動性骨關節病。
三、全面性原則
1、原理：有機體對內外環境刺激做出的應變反應。是以整體效應出現的。所以，只有一般身體素質提高，才會提高某項素質。
2、不全面性危害
①體操：基本體操、競技體操、藝術體操、團體體操對神經系統作用效應大。但對心肺功能作用小，甚至有危害、對骨刺激大加快骨骺癒合。
②游泳、中長跑、超長跑、對心肺功能效應大，但對神經系統作用小。
③舉重、投擲；容易出現身體區域性肌肉增大，造成發育不平衡的畸形。
四、個別對待原則
不同年齡、性別、發育狀況、訓練水平對環境的適應和刺激不同。因此，要根據不同的人群，採用不同的運動手段、不同的運動量、不同的運動強度和難度來達到相同的鍛鍊目的。
第二課體育鍛煉與健康
試題第二課體育鍛煉與健康
一、判斷題（對的打√，錯的打）
1、體育鍛煉能促進青少年生長發育，關節靈活，身體健美。
2、體育鍛煉有利於增進友誼，培養堅強的意志。（√）
3、體育鍛煉可消除腦細胞的疲勞，使人精神飽滿、情緒舒暢，提高工作和學習效率，預防和**神經衰弱。（√）
4、經常參加體育鍛煉，可以讓自己的身體機能得到充分發展。（√）
5、體育鍛煉能控制體重與改變體型，使肌肉變得豐滿結實。（√）
三、選擇題
1、體育鍛煉的好處（a、b、c）
a、預防骨裂 b、促進骨骼增長 c、促進青少年的生長發育
2、經常參加體育鍛煉的好處（a、b、c）
a、提高免疫力，防止呼吸道傳染病。 b、經常運動的青少年比同齡的青少年平均高出4～7厘公尺。c、健全心肺功能，預防心血管病。
四、問答題
1、你喜歡哪些體育鍛煉活動，結合自身談談這些活動對你身體健康帶來哪些好處？
答：體育鍛煉可促進骨骼增長，促進青少年的生長發育；健全心肺功能；改善呼吸系統的功能；提高消化系統的功能；改善神經系統的功能，使其反應靈活迅速、準確協調，思維更加敏捷；加快血液迴圈，提高免疫力；控制體重與改變體型；能延年益壽；有利於增進友誼，培養團結協作的集體主義精神和堅強的意志。
資料第二課體育鍛煉與健康
一、 前言：
「生命在於運動」、「鐵不煉不成鋼，人不動不健康。」人們要達到強身健體目的，每天至少運動30-60分鐘，每週3-5次，建議大家養成定期鍛鍊的習慣，保證每週鍛鍊時間，沒有時間到戶外鍛鍊的上班族，可以選擇走路上下班鍛鍊身體。幾年堅持下來，覺得身心輕鬆，不容易疲倦，精力更加充沛，胃口也越來越好，所以很少生病。
鍛鍊不僅帶給我們健康的身體，還有乙個開心快樂的生活圈子。
學校開展的陽光體育大課間活動為師生參與健身鍛鍊提供了很好的平台，每天保證45分鐘的校園運動，孩子們在一起聊聊天、搞活動、玩遊戲，不僅增強體質、活躍思維，而且還激發了想像力。校園陽光運動是幫助孩子提高學習效率的好方法。
鍛鍊是一門學問，如何健康、科學、合理鍛鍊，是很有講究的。科學健身能夠有效預防疾病，選擇乙個既簡單科學而又有效的運動方法很重要：第
一、不會帶來不良反應,長期鍛鍊後對身體健康狀況會有所改善；第
二、對疾病有很好的預防作用，對部分慢性疾病有一定的保健效果。有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。運動量應由小到大，循序漸進。
鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛鍊後十分疲勞，休息後仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那麼預示運動量過大了，下一次一定要減少運動量。健康小貼士：
霧天空氣中含較多粉塵、重金屬、病原微生物等有毒物質，在這樣的環境中鍛鍊容易對肺部造成損傷，建議常年堅持鍛鍊的朋友要避免霧天晨煉。此外，傍晚健身鍛鍊比早晨更加合適，朋友們可以在晚餐後半小時選擇爬爬山、散散步。空腹運動容易發生低血糖、暈厥等症狀，晨起鍛鍊前應適量飲水，吃少量食物填填胃，如小杯牛奶、麵包、餅乾等，健身後及時補充營養，以保證一天充沛的精力。
二、體育鍛煉對身體健康的好處
1、體育鍛煉可促進骨骼增長，促進青少年的生長發育，經常運動的青少年比同齡的青少年平均高出4～7厘公尺。
2、體育鍛煉能健全心肺功能，保持正常血壓，預防心血管病。
3、體育鍛煉可改善呼吸系統的功能，使新陳代謝旺盛，提高免疫力，防止呼吸道傳染病。
4、體育鍛煉能提高消化系統的功能，增加食慾。能使胃腸蠕動加強，分泌消化液增多，從而使得食物的消化和營養物質的吸收更加充分和順利。
5、體育鍛煉能改善神經系統的功能，使其反應靈活迅速、準確協調，思維更加敏捷。鍛鍊可消除腦細胞的疲勞，使人精神飽滿、情緒舒暢，提高工作和學習效率，預防和**神經衰弱。
6、體育鍛煉能預防骨裂骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。
7、體育鍛煉能保持身體活動的能力，加快血液迴圈，使身體各部分都得到充分的氧氣和營養，有利於功能的完善。
8、體育鍛煉能控制體重與改變體型。經常鍛鍊增加能量消耗、促進脂肪的利用，使肌肉變得豐滿結實。
9、體育鍛煉能能延年益壽，老年人經常鍛鍊可推遲老年性肌肉萎縮等。
10、體育鍛煉有利於增進友誼，培養堅強的意志。體育運動多是集體活動，有利於增進同學之間的友誼，培養團結協作的集體主義精神。體育競賽還能培養勝不驕、敗不餒的良好情操和堅強的意志。
三、體育鍛煉的運動處方：
體育鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛鍊方法。如：游泳、登樓梯、步行、騎車、跳繩、打球、踢毽子、跑步等。
1、科學散步散步是一項老少皆宜的體育活動。通過散步可增加能量消耗、促進脂肪的利用，以達到**的目的。散步還可消除腦力勞動的疲勞，提高學習和工作效率；它還能在一定程度上改善冠狀動脈的血液迴圈，達到鍛鍊心臟的目的。
散步的方法一般分為普通散步和快速散步兩種方法。普通散步分為慢速(60～70步/分)和中速(80～90步/分)，每次30～60分鐘，用於一般保健。快速散步法一般為步行5～7公里/小時，每次鍛鍊30～60分鐘，但最高心率應控制在120次/分以下。
散步宜選在空氣新鮮、場地平坦，人員、車輛稀少處，時間早、晚皆可，避開中午陽光的刺激。
2、游泳是一項可以全面鍛鍊身體的體育活動，它可以提高人體的心肺功能，加強動作協調性，增強平衡機能，改善體溫調節機能等。
下水前應先活動各關節部位。之後，用水擦擦身體以適應水溫。泳后也要做些輕微活動，再及時擦乾身上的水。
游泳時間應根據個人情況，一般每次不超過一小時，游泳和水溫一般不低於20℃，且氣溫應高於水溫。對於患有高血壓、心臟病、中耳炎、結膜炎、**病的病人和經期的婦女及酒醉、飯後都不宜參加游泳活動。另外，在游泳時發生頭暈、眼花、噁心等不良反應時，應及時上岸。
二年級下衛生健康評價標準
第一課身高 體重與胸圍 試題第一課身高 體重與胸圍 一 填空。1 身高是估計身體發育 水平 和 速度 的依據。2 體重可評價人體的 營養 狀況。二 判斷。1 身高 體重和胸圍可以反映身體發育的勻稱度。2 測量身高時應脫去鞋站在身高計底板上。3 測量胸圍時應站立，兩臂下垂，呼吸均勻。三 選擇題。1 可...
四年級數學質量評價標準上
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四年級語文質量評價標準上
一 我會查字典 1.我會用三種方法查字典。2.慣 字用音序查字法先查字母 再查音節 昂 字用部首查字法應先查 部，再查 畫 屯 字用數筆畫查字法應查 畫 推薦 的 薦 字如果你不知道正確的讀音，可以用 查字法，先查 部，再查 畫。如果你知道它的讀音想知道它的意思，可以用 查字法，先查字母 再查音節 ...