2001-12-18
祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝痠軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。
腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用對症的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的專案。冬季鍛鍊還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛鍊出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。
堅持按摩可祛乏護腎，按摩可採用以下方法：①搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。
「腰為腎之府」搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。②揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。
丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，有利於延年益壽。
冬季養腎黃金季
中醫認為，冬季對應五臟中的腎臟。因此，冬季養生重在養腎。養腎的根本就是要藏納腎精。腎精是人體陽氣的精髓。冬天寒冷，最傷陽氣，養腎固精要多方注意 一是要注意保暖，可以多曬太陽，盡量吸納冬季不多的陽氣 二是避免劇烈運動，過度勞累，避免大量出汗損耗陰氣 三是適宜溫補，禁吃冷食，可多吃枸杞 山藥 核桃 雞 ...
名老中醫話秋養 潤燥
秋季外感燥邪最易傷肺。燥氣傷肺叫做肺燥，會出現乾咳少痰 口鼻乾燥等症狀。中醫講肺主氣，司呼吸，就是要調理呼吸，而肺氣下行為順，要是肺氣往上走了，叫做肺氣上逆，就會出現咳嗽，氣喘等症狀，在受到燥邪的時候，就會造成肺氣上逆。所以潤燥養肺是秋季養生的基本方法之一。秋燥的影響除了肺燥以外，也會造成腸道的津液...
贛州老中醫 中醫養肝秘方
1 面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。2 採用腹式呼吸。呼氣時收腹 提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地 吸氣時兩唇輕合，舌抵上...