近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
1、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
2、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上公升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
5、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，併排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
6、大量喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
7、吃太多肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說乙個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
8、壓力太大造成血壓公升高
血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性血壓平均比女性高出5至10公釐汞柱，而失眠平均會造成血壓公升高2至5公釐汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓公升高。
9、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，速食麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
秀髮濃密不脫髮有妙招 (圖)
無論男女，脫髮，甚至身強力壯的時候早早謝頂，都是件令人傷心的事。《印度時報》11月28日最新載文，盤點出防止脫髮、強壯髮根的15招，讓你留住一頭茂密的頭髮。
(網路**)
1．定期修剪頭髮。
空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮，利於頭髮繼續生長。
2．洗澡時避免水溫過高。
水溫過高會使毛孔開啟，將頭皮油脂徹底沖走，使髮囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹乾頭髮時溫度也不能太高。
3．多吃蛋白質。
雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。
4．脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。
不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5．梳溼頭髮不能太用力。
頭髮潮濕時使勁梳或反覆梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通髮梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加髮梢分叉及脫髮的機率。
6．少吃高熱量垃圾食品。
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
7．頭皮別用護髮素。
護髮素應該用於頭髮，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭髮開始，向髮梢塗抹，維持1—2分鐘後洗淨即可。
8．按摩頭皮。
使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。
9．不要總盤
總扎馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態，更容易脫髮。
10．積極鍛鍊。
鍛鍊可改善頭髮和頭皮的質量，還能促進血液迴圈、緩解壓力(壓力也是導致脫髮的一大原因)。
11．燙頭、染色別一起做。
染燙後頭髮需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙髮。
12．補鐵。
缺鐵會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。
13．保證充足飲水量。
飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥，導致脫髮。
14．避免頭髮暴曬。
紫外線照射過久會導致頭髮損傷，導致脫髮，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。
15．戒菸。
吸菸會降低頭皮血流量，增加脫髮危險
睡前六件事可使人壽命長(圖)
睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢?
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後**能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護**清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
4、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
6、洗（搓）腳
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之幫浦」，十分推崇腳的保健作用。
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
晨5分鐘身體「毒物」全清空(圖)
身體裡毒素過多影響營養吸收，加重身體垃圾，身體逐漸變形，越來越「發福」。每天早上早起五分鐘我們就可以將身體裡的大部分垃圾和毒素排出去，這樣有效幫助身體**，讓你變得越來越苗條越來越漂亮。
1、一杯淡鹽水
起床後，用溫水為自己衝一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合乾燥的冬季。
2、一杯溫清水
淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節省時間，還能給肌體乙個消化的過程，在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。
3、瑜伽練習-樹式
之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體乙個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的「例行工作」。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀，對腎臟和泌尿系統也有好處。
練習步驟：
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。
(也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)
3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
5、瑜伽練習-大迴圈式
大迴圈式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟：
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在乙個平面上。
3、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
學生的十大壞習慣
學習本身就是乙個不斷提高自己 不斷完善自己知識的過程，聖人都說 三人行，則必有我師 況且還在求學中的學生。家長要提醒和鼓勵孩子不僅要不恥下問，而且還要不羞與下問。七 有錯也不改 作業本發到手裡，雖然上面有許多老師的訂正，可很少往心裡去 測驗題和考試卷基本都是只看看分數便扔到一邊，從不認真分析原因 檢...
影響孩子成績的十大壞習慣
習慣是經過反覆練習而形成的較為穩定的行為特徵，好的習慣可以帶來好的結果，而壞的習慣只能帶來不好的結果，在許多時候，孩子的學習成績不理想，就是由於有一些壞的習慣在作怪。一 學習無計畫 學習上不明白自己要幹什麼，該幹什麼，總是讓老師和家長在後面推著屁股。凡事預則利 不預則廢，成績好的學生一般計畫性都很強...
影響學習成績的十大壞習慣
習慣是經過反覆練習而形成的較為穩定的行為特徵，好的習慣可以帶來好的結果，而壞的習慣只能帶來不好的結果，在許多時候，學生的學習成績不理想，就是由於有一些壞的習慣在作怪。一 學習無計畫 學習上不明白自己要幹什麼，該幹什麼，總是讓老師和家長在後面推著屁股。凡事預則立 不預則廢，成績好的學生一般計畫性都很強...