1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，過度疲勞造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8.視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的。
9.造成心理問題，導致工作效率下降，增加意外事故和死亡。
二、 如何解決
1、注意事項
（1）熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要**休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
（2）若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
（3）熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。
（4）事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
2、講過了熬夜中的注意事項，下面就來看看怎麼能讓熬夜不傷身吧！
（一）重視「晚餐」營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素c片；吃1-2種水果（富含vc），這些食物都有利於**恢復彈性和光澤。
2、多吃保護眼睛的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。
桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止**中的水分過度蒸發。
（二）補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無***，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
（三）給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於**吸收。
（四）重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀；眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
（五）「晚睡」卻不「晚洗」
**的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。盡量創造條件在這個時段內進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。
這樣，**在下乙個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
（六）熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕**），來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
對於大學生，熬夜很多時候都是因為刷手機、看劇、打遊戲或者為了完成因拖延留下的工作等，改變「特困生」局面還有一些小建議：
1、 工作和學習時扔掉手機，提高效率。
2、 用睡前讀書的習慣代替刷手機、看劇。
3、 全宿舍互相監督，一起早睡。
三、小測試
是否有晚睡強迫症快來測試一下吧
請看以下列表，如果你的「是」回答多於「不是」，那麼你就有可能患上晚睡強迫症了，需要謹慎。
1.每天都非常辛苦，無論是上學還是上班，總之白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，更沒有時間娛樂和休息。
2.坐在公交車上，地鐵或者辦公桌甚至教室課桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你，揮之不去。
3.眼中總是布滿血絲，紅紅的，或者黑眼圈明顯，時不時打哈欠。
4.白天需要經常喝咖啡之類的東西提神，或者抽菸提神。
5.晚上回家後困倦感變成了亢奮，便開始上網，或者看**電影，然後無法自拔。總是想著「做完這件事就睡覺」，結果總是食言。
6.每天都睡得非常晚。最起碼是凌晨兩三點之後才睡，第二天起床的時候對昨天熬夜後悔得不得了，但第二天回來依然熬夜到凌晨。
7.回家後尤其是睡覺前，甚至躺在床上的時候會輾轉反側，認為這麼早睡太可惜。
8.認為自己在深夜的時候尤其是凌晨3點左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達到「靈感爆發」的程度。
9.經常凌晨睡覺，偶爾有一天早早地躺在床上就會胡思亂想睡不著，然後無法克制自己想要和平時一樣做些什麼的衝動。
10.很多事情明明可以白天做，卻偏要留在半夜再去做，因為認為「白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候」。
長期熬夜對身體有什麼危害呢
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我的熬夜小竅門
值夜班由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力 腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏 注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4小時 5小時，仍繼續工作未就寢應進餐一次，即夜間11點 12點，主要保證夜班工作體力。研究...
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體 也受不了如此的日夜操勞噢 因此，想要熬夜，千萬記住 不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果 麵包 清粥小菜來充飢。開始熬夜前，來一顆維他命 群營養丸，維他命 能夠解除疲勞，增強人體免疫力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體...