致高三學生家長的一封信

尊敬的高三年級學生家長：

您好！三年耕耘，一朝收穫。還有七天，您的孩子、我們的學生就將要參加2023年全國普通高考，接受人生的一次重大考驗。在此，首先感謝您三年來對我校教育教學工作的信任、支援和幫助！

高考的重要性不言而喻，考試將至，為了讓您的孩子在最後幾天內能夠調整好身心，優化情緒，保證每位學生以最佳的狀態參加考試，請您配合老師做好以下工作：

一、盡力塑造自己的最佳心理

面對高考，您要以「信心」代替「擔心」，以「關心」代替「關注」，以「平常心」代替「攀比心」，以「自我實現」代替「他人實現」，要以「樹立信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮」的十六字方針，幫助您的孩子克服焦慮情緒。

1．情緒要穩定、愉快。您的穩定情緒常常會使您的孩子在一定程度上起著平衡的作用。您以飽滿而愉快的情緒。以熱烈而積極的心情面對孩子，您的孩子通常也會樂觀開朗。高考前更是這樣。

2．滿懷信心，相信您的孩子能取得好成績，幫助孩子樹立信心。切忌盲目攀比，不可用自己孩子的缺點和別人孩子的優點比較。

3．對孩子的期望要合理。正確地調整好自己對孩子的期望值，要結合孩子的實際水平，規劃求學目標。4．創造寬鬆、歡樂的家庭氣氛，避免給孩子造成不愉快的情緒，減少親朋好友之間的互訪。

5．滿足孩子的基本心理需要（要以表揚、鼓勵為主），您要多傾聽、多鼓勵、多疏導，學會欣賞自己的孩子，用孩子優勢去激勵孩子彌補劣勢。自信是成功的第一要素。

6．當您的孩子情緒出現波動，或者行為舉止出現問題時，您應該成為考生最好的心理按摩師，找出問題的根源，正確的引導自己的孩子。

二、督促孩子注意休息，合理安排孩子的飲食

1．調整孩子的作息時間，讓孩子適當的休息。在考前有些孩子免不了有開夜車通宵達旦硬拼的想法，因此，要向孩子講清道理，保證孩子每天8小時的睡眠時間，中午按時吃飯，抓緊休息，生活起居規律化，按照平常的時間作息，讓學生將最佳精神狀態保持在上午8:30-11:

30，下午2:30-5:00。

同時，提醒孩子不要進行劇烈運動，劇烈運動不但會消耗大量的能量，容易引起疲憊感，還容易導致受傷。

2．注意孩子的營養。考前飲食應多樣化，但不可有太大改變，特別注意不要改變孩子的飲食習慣和飲食規律。考前要保證充足的營養，主副食、粗細糧特別是大豆製品要搭配著吃，不要多吃蔬菜、水果等。

考試期間，可做些孩子想吃的清淡食物，以保證精力充沛，不濫用市場上的營養品。另外，這段期間，應預防感冒和吃壞肚子，因此要叮嚀孩子在外飲食應特別注意衛生。

尊敬的家長，孩子的高考寄寓了我們共同的希望與期待，讓我們共同攜手，為孩子的最後衝刺做好最充足的準備。

最後，我們祝願每乙個學子金榜題名，每乙個家庭圓夢六月！

張掖市實驗中學團委高三年級組

2023年5月30日