一、填空：
1.合理的營養是保證人體健康的重要因素，營養過多或不足都有損於健康。
2.根據食物提供的熱量計算，人均蛋白質、脂肪、醣類(碳水化合物)三大營養素攝人的適合比例為3：4：13。
3.大學生心理健康的標準主要包括智力正常、適當的情緒控制能力、自己能做出恰當的評價、能保持良好的人際關係和心理行為符合年齡特徵。
4.有氧鍛鍊法的特點是運動強度適中，運動時間較長(30min左右)。通過有氧鍛鍊可以有效地提高心血管機能和呼吸機能，減少脂肪積累，增進健康。
4.按運動處方的功能分，運動處方包括鍛鍊性運動處方、預防性運動處方、**性運動處方。
5.體育精神是人們在長期的體育實踐活動過程中形成的一種內涵厚重、指向明確、易於體驗、認同率高的人類精神，是一種頑強拼搏、公平競爭、團隊協作、超越自我的精神。
二、名詞解釋：
1.健康
健康是乙個動態概念，世界衛生組織(who)指出「健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而
是身體的、精神的健康和社會適應幸福的一種完美狀態」。
2.亞健康
亞健康又稱第三狀態，也稱灰色狀態、病前狀態等，是介於健康與疾病之間的一種狀態，
包括無臨床症狀或症狀感覺輕微，但已有潛在的病理資訊。它本身擁有廣泛的內涵，是人們身心、情感處於健康與疾病之間的低質量狀態。
3.平衡膳食：
平衡膳食是指膳食所含的熱量適當，營養素種類齊全，數量充分，比例適當，能滿足機
體生理、生活、勞動等活動對營養的需要。
4.人際交往：
是指在社會活動中人與人之間進行資訊交流和情感溝通的聯絡過程
5.營養素
營養素是食物中包含的為人體所必需的有效成分，是維持機體生長發育和新陳代謝的物質基礎。
三、簡答
1.進行森林浴時應注意哪些事項？
在做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神；也可以跑步、做操或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2—3h為宜。在夏季，以上午涼爽時出行為好；在冬季，以太陽當空時外出為宜，著裝最好以棉織料為主，穿防滑的運動鞋。在做森林浴時，最好配合深呼吸運動，有利於吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質，排出體內的濁氣，使大腦和機體得到充分休息，消除工作和學習帶來的疲勞，並能增進食慾。
2.做好準備活動的作用。
（1）提高中樞神經系統的興奮性，有利於調節中樞神經系統與肌肉活動有關的各器官系統間的聯絡，使機體發揮最佳工作效率。
（2）可預先克服人體各器官系統機能活動的生理惰性，使其盡快適應肌肉活動的需要。
（3）提高全身能量物質代謝水平，減少肌肉的粘滯性，擴充套件肌肉活動的幅度，提高肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性，提高關節靈活性，以減少運動中肌肉、關節和韌帶發生拉傷、扭傷等傷害事故。
（4）提高心理的適應性，減少外界環境干擾和自身情緒影響，從而發揮主觀能動性，提高運動效率。
3.做放鬆整理活動具有哪些作用？
（1）有助於人體機能盡快恢復常態，由運動引起的一系列生理、心理變化需要有乙個逐步放鬆恢復的過程，整理活動可促使這一過程的轉化。
（2）有助於償還氧債。整理活動是乙個輕鬆、活潑、柔和的放鬆過程，有助於肌肉的血液暢流，排出二氧化碳，消除乳酸等代謝產物，以達到償還氧債、調節機能、減輕肌肉痠痛、消除疲勞的效果。
4.肌肉痙攣的處理方法
發生痙攣後，要牽引痙攣的肌肉。牽引時用力宜緩，不可用暴力，以免肌肉拉傷。若腓腸肌痙攣，伸直膝關節，用力將足背伸；若屈拇肌和屈趾肌痙攣，用力將足和足趾背伸。
若游泳時肌肉痙攣，不要驚慌，如自己無法處理，可浮上水面後呼救。配合區域性按摩，對委中、承山、湧泉等穴位採用重力按壓、揉捏、叩打、點穴等手法，也可達到解除
5.產生運動損傷的原因
1、思想麻痺大意；
2、準備活動安排不當；
3、身體機能狀態和心理狀態低下；
4、技術上的缺點和錯誤；
5、教學組織不當；
6、運動環境不好；
招考必考題
福建教師招聘教育理論綜合知識 考前必做卷 七 一 單項選擇題 每小題1分，共20分 1 在教育目的問題上，德國教育家赫爾巴特的主張體現了 a，社會本位論思想 b 個人本位論思想 c 社會效益論思想 d 教育無目的論思想 2 普通中小學教育的性質是 a 做人教育b 職業教育c 基礎教育d 專業教育 3...
《會計基礎》必考題總結
為通過考試時刻準備著 1.貨幣資金 現金 銀行存款 其他貨幣資金 2 應收帳款淨額 應收帳款 壞帳準備 3 存貨 庫存商品 主要原材料 燃料 輔助材料 低值易耗品 在產品 發出商品等 生產成本 製造費用 5 固定資產淨值 原值 累計折舊 6.固定資產合計 固定資產淨值 在建工程 應收賬款 預收賬款借...
MBA面試必考題目一
1.在一次選舉中，統計顯示，有人投了所有候選人的贊成票。如果統計是真實的，那麼下列 項也必定是真實的?a.對每個候選人來說，都有選民投了他的贊成票。b.對所有候選人都投贊成票的不止一人。c.有人沒有投所有候選人的贊成票。d.不可能所有的候選人都當選。e.所有的候選人都可以當選。2.根據文物保 被作為...