4. 如何判斷鞋子的型別：
a. trail和racing最容易和其他類區別，trail跑鞋鞋底紋路明顯比較誇張，甚至有類似足球鞋底鞋釘的構造（比如adidis supernova trail）。 racing類鞋的特點是明顯比別人的輕，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋帶都很細（為了減輕重量嘛）。
另外，鞋底也比較薄，紋路較淺，能夠對付塑膠跑道或者柏油路面就足夠了。
b. cushioning類也比較輕，但是沒那麼明顯，而且外觀上也不會那麼容易區別。但是cushioing的中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發泡塑膠做成。
特別是腳跟部分，沒有明顯的區別。相反，stability和motion control就不同了，由於要考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能。它們的中底一般都採用兩種以上的專利技術或者不同密度的發泡塑料。
從外觀上，你會發現，往往腳跟部位的中底側面被做成兩種顏色，這並不僅僅是樣式的不同，用你的手指使勁按壓這部分中底的側面，你會感覺，不同顏色的部分彈性是不同的，這就是雙密度中底。在奔跑運動中，這種不對稱性的彈性作用為的就是幫助你矯正不正確的步姿了。還有就是，motion control的鞋底一般做的比較平，而stability的往往在足弓部位和後腳跟部位的外底處明顯收縮，並用硬塑料墊支撐（各品牌運用的技術不同，比如adidas的tortion system）。
至於說震動緩衝和釋放技術，不用多說，大家肯定都有所了解，比如adidas 有adiprene， adiprene plus，asics 有 gel 和 ahar heel， new balance 有abzorb， reebok 有dmx， nike 有 air， air max 等等。作用基本一樣，選擇上因人而異。
c. 了解了這些情況，一般就能夠初步區別不同種類的跑鞋了，這對於作出正確的選擇是有幫助的。
5. 挑選跑鞋的其他小竅門
a. 買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較準確了。
b. 買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就松了。
這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。
c. 買跑鞋一定要試兩隻腳，而且要耐心的把鞋帶全部繫好之後，站起來行走和做一些動作，感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。
後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶繫好後，足弓和腳麵部位應該正好緊貼著鞋子，不能鬆動，這樣才能算大小合適的跑鞋。
d. 目前，很多商戶都承諾3個月內如有問題包退換，應該了解清楚條件，如果有問題，就一定要來更換。國外一般是只要穿著不合適，隨時來更換。（當然，穿舊了要折一些損失費的）。
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