秀紅炎炎夏日，寶寶吃不好睡不好，愛哭又愛鬧，這種因「熱」而生的病，俗稱「苦夏」。想要寶寶告別「苦夏」，家長還需從多方面著手。 降暑飲食來幫忙暑熱中醫中屬於「熱邪」，會傷脾胃。
所以，夏日裡在寶寶的飲食中，可適量給一些解暑的食物，並多喝一些湯水，也可增加一些應季的蔬菜和瓜果，如西瓜、苦瓜、烏梅、士多啤梨、西紅柿、綠豆、黃瓜等。需要特別提醒的是，不要吃冰鎮時間過長的食物，或吃的量過大。特別是不要出了很多汗，再吃冷的食物。
冷食剛吃的時候可能覺得立刻涼快了，也很爽，但對腸胃的刺激比較大，孩子容易出現肚子痛、腹瀉等不適，久而久之，容易傷脾胃。 夏季消暑，讓寶寶多喝白開水是最關鍵的。水是我們身體的重要組成部分，年齡越小，體內的含水量越大。
夏季寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。多喝白開水不僅能補充寶寶流失的水分，還能幫助散熱，對於寶寶來說，多喝白開水是夏季消暑的第一要務。 夏季，不少寶寶的食慾都不太好。
針對食慾不佳的寶寶，建議媽媽們煮些酸梅湯給寶寶喝，但不能喝冰鎮的。如果寶寶消化不良，則可以煮些薏仁水給寶寶喝。薏仁有健脾、利濕的作用，既能補充水分，又能起到調理脾胃的輔助作用。
特別推薦夏季多給寶寶喝公尺湯，因為公尺湯中富含維生素，可以增強寶寶的抵抗力。 此外，還可以隔三差五地給孩子煮…些荷葉粥、冬瓜粥和百合粥。荷葉粥，能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用；百合粥，能潤肺止咳、養心安神。
忌滿頭大汗免傷氣陰夏季，晴熱天氣比較多，家長帶孩子外出活動時，最好選在一早一晚，盡量避免正午時出門。0～3歲嬰幼兒**嬌嫩，且**功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時活動較多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子們更是一動就是一身汗。
適當出汗可以排毒、促進血液迴圈，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會大幅下降，很容易生病。 特別是出了汗立刻進入空調房間，溫差過大，孩子特別容易受涼感冒。空調的室內外溫差應控制在5℃以內為宜。
空調房間要經常通風，注意保持居室內空氣新鮮。密閉的空調房間裡的劣質空氣，對嬰幼兒的健康有害，不僅對寶寶的心腦發育不利，且特別容易引發諸如上呼吸道感染、感冒咳嗽之類的呼吸系統疾病。 在寶寶衣服方面，最好選擇純棉衣料製成的淺色服裝，因為純棉的衣服手感柔軟，不會傷害寶寶嬌嫩的**，同時透氣性、吸汗性也更好，能減少中暑的發生，可以給寶寶較好的呵護。
適當保暖避免受寒寶寶睡的涼蓆，從材質上來說最適合的有亞麻、竹纖維、草蓆這三種材質。亞麻是天然纖維，具備優良的透氣性、吸濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有「天然植物空調」之美譽。其涼度適中，**中等，而且具有衛生性好、抗菌力強的優點，非常適合寶寶；除了亞麻席，竹纖維涼蓆質感柔軟，由於不含任何化學新增劑，且吸水性能較好，並具有，獨特的抗菌除臭效能，也非常適合寶寶使用；相比亞麻席和竹纖維席，草蓆同樣具有柔軟和透氣的效能，且**更便宜，但容易長蟎蟲，所以使用前後要徹底清洗消毒。
傳統的竹蓆尤其是麻將席，由於涼性大，且麻將塊之間有縫隙，容易傷害寶寶的**，再加上寶寶的神經系統發育尚不成熟，體溫調節能力弱，最好不要用。如果一定要睡竹蓆，建議鋪一層棉布床單，一來防止寶寶著涼，二來防止竹蓆倒刺劃傷寶寶嬌嫩的**。此外，不管使用何種涼蓆，都應該給寶寶穿個小背心入睡，或者在肚子上蓋個毛巾被，以防止寶寶腹部受涼。
（編輯／王小莉）
圖表結合 多管齊下修改
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