衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。因此，改變錯誤習慣，就能減緩衰老。
錯誤一：不愛喝水。每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔**。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。
錯誤二：不抹防曬霜。長時間在外又不抹防曬霜（包括冬天），可能會因過度日曬加速**老化。
即使是人到中年，出門塗抹防曬霜（防曬指數至少為30）對於延緩**衰老也極其重要。當然，越早養成防曬習慣，對肌膚的保護作用就越好。
錯誤三：睡前不洗臉。睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，**和毛孔會聚集很多汙垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒後可能會感覺**刺痛，膚色也極不健康。
錯誤四：**不保濕。做好**保濕工作，不一定要用**昂貴的保濕霜，每天塗抹普通面霜護膚即可。
不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保濕。
錯誤五：吃太多加工食品。現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首，而加工食品中含有大量的糖。專家建議，盡可能選擇天然的全穀食物，盡量少吃加工食品。
錯誤六：天天洗頭。每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少，更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。
一般而言，每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭髮及**乾燥，還可能會造成**損傷。
錯誤七：忽視眼部防曬。眼部**比臉上其他部位**更細膩，也更容易受傷。
如果在大太陽天外出，應戴上墨鏡，保護眼部**不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能眯眼看東西，長時間眯眼也會使**皺紋增加。
保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食，有助於由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。
錯誤九：優質脂肪攝入過少。鱷梨（牛油果）和堅果等食物中含有有益**、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素e，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。
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