《關愛自我,健康成長》主題班會

人際關係敏感。被人誤會或錯怪，同學之間發生矛盾與人相處，感到別人對自己不友善，不喜歡我；和異性在一起，非常不自在，說話臉紅。

焦慮。心裡煩躁，挫折心裡，考試失敗或者不理想。嫉妒心理好高騖遠，眼高手低，人際交往心理礙。注意力不集中，失眠，食慾不佳（熬夜學習）

你議我論——如何塑造陽光心態如何調節

下面我們現場學習幾種減壓的方法：

1.吹氣法：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作你就可以煥然一新。

2.開啟**，隨歌而舞。

下面就讓我們合唱一曲，舒緩一下內心的壓力吧：共同成長《最初的夢想》——大合唱。

3.另外我們可以泡個熱水澡、做做運動、散散步等等。但是如果壓力已經明顯的影響到你的正常的學習和生活，那麼你就要請教專業人士，不要乙個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。

活動三:關愛自我，懂得充實自我，笑對生活。

師：大家都知道，貝多芬雙耳失聰，創作《命運交響曲》；杏林子受病痛折磨，寫出許多優秀作品；張海迪身殘志堅；保爾·柯察金是書中的鋼鐵硬漢……生命的堅韌程度往往與它所經歷的艱難困苦成正比。面對困難和挫折，你會怎麼辦？

誰能和大家分享一下，生活中的你是如何戰勝困難和挫折的？或者和大家分享一下你所了解的名人故事。面對困難和挫折，敢於鬥爭，敢於勝利，做乙個生命的強者，讓生命去迎接挑戰！

陽光誓言【活動總結】

生活是一面鏡子，你如果對它笑，它也對你笑；你如果對它哭，它也對你哭。在這個絢麗多彩的世界裡，我們品嚐著甘甜的雨露；呼吸著泥土的芬芳；聆聽著潮汐的喧嘩；我們擁抱著蓬勃的朝陽。立志做乙個朝氣蓬勃、智慧型多元、追求生命理想的健康一代，這樣就真正發揮了心理健康教育的作用。

希望明天、後天，今後，能有更多的同學與到活動當中，樹立正確的心理健康理念。

【課後實踐作業】

建立自己的交流日記或者自己的減壓檔案。