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責略螂４１９５００５艋式計傑睿
華能瀾滄江
珂盟匿圃
室．用舒暢的心情迎接繁忙的一天。
張琳／文
見手拿餌塊上班的人們，會看見在餐館門前擇菜的小販，而就在這樣一幅生機勃勃的畫中不斷穿梭、奔跑，無不是
男一種辜受到了辦公樓下。換回皮鞋，大步走進辦公
一根跳繩的魔力
「跳繩啦，跳繩啦……」
兒時呼朋引伴，一到放學或週末就迫不及待地約好聰間，或是等到做作業做索的
間隙．叫上鄰居朋友，找一根大繩．「石頭剪子布」，選
出兩個人掄繩子，其他人開跳。可以玩「貓捉老鼠 ．反窿耍快，暇上的、腿上的，動
作太慢被抓到了就耍去掄
蠅子；或是玩雙人跳、多人跳：也或者是從不同的方向
跳。總之，不同玩法，輸的人就被罰掄繩子，跳得好的人，
可以從頭到尾不碰繩子。人少時．就找一根小繩子，兩個
人玩也可以，乙個人玩也可以．非常簡便。跳到臉微微發紅，身上冒汗，筋疲力盡之時，大家才散了，還約好明天再
—玩，興致離昂。
一根／ｊｖｊ＇，的繩索魅力並不會隨著日寸問而消失，強不
過是換了地點，換了時間。工作日，每工作兩小時．就將
昏沉沉的身體「搬」到單位或公司樓下的空地上，拿出跳繩來，雙腳、單**換著「蹦黠」ⅱ】分鐘，讓腿動、手動、全身都動起糶，血液流物，空氣清新，將混沌的大腦來個徹底「清洗 ｝下班屆，不要急匆匆地回家，找處空曠之地。比如公園，看著夕陽西下，聽著鳥語，聞著花香，用上如此趑。。
３０分鐘來個快速跳繩，將辦公室裡的「亂七八糟」統統處理掉．將乙個全身暖暖，略帶點疲憊的自己帶回家中，最重要的是這３０分鐘的鍛鍊避開了高峰期的交通擁擠。到了週末，約上三最好友，拿出他們久違的繩索，在驚訝和回憶中一同來上一組跳繩比賽，將單人跳、雙人跳、多人跳全部拿出來．這些童年的「看家本領」是不會隨著時間而消失的。
丁薩，文
廣播體操以「０」換「全」
「第ｘ套廣播體操．現在開始……」每當這熟
悉的旋律一響起。一幅幅「眾人齊做操」的畫面便
躍人腦海。廣播體操．伴隨著學生時代最初的記憶，植根於人們絮絮叨叨的懷念盟。猶記得那年諜間．學校的廣播聲闡蕩在校園的各個角落，學
生們紛紛從教室湧向操場，不一會兒，隊伍就站
好了．大廣播裡開始**廣播體操的**，眾人於是跟著口令開始伸展肢節。
在那個年代．小學的第一堂體育課便是教授廣播體操。第一次參與做廣播體操，站在浩瀚的隊伍裡，心情是激動的．就像每乙個公升學到新環境裡的孩子。有乙份陌生感．也有乙份期待。
感覺參與傲廣播體操，就是大人了。一年級的學生都做得很認真，每乙個動作都很連貫，每乙個姿勢都很到位．就連抬腳的高度都是按照老師的要求來做的，同學之間還會偷偷地互相看．看看誰做得最好。那時候能被選為帶操員，是件相當光榮的事
呢。隨著社會壓力的增大。廣播體操的身影日漸離我們遠去，但是現在．廣播體操叉重新回到我們身邊。在雲南**報業集團的大樓裡．每個工作目的上午｜０點，廣播裡總會想
起廣播體操的**，從一開始大家的驚訝到現在「眾人齊做操」的場面，一些美好的回憶又回到了我們身邊。
在人們青睞借助機械來健身的時候，相較於這種高成本的機械運動，廣播體操作為
項徒手運動，它。成本、ｏ場地、ｏ負擔．卻能讓人的全身上下都運動起來。每節體操對
機體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有臺理性、專一性的刺激，每做完一套廣播體操．身體各部分的關節、肌肉、韌帶都能得到鍛鍊。
不論老人、小孩、家庭主婦還是上班一族。無論是在學校、部隊、社群、家裡還是辦公
室，任何人、任何地點，短短幾分鐘，就能以最節省的方式達到最全面的鍛鍊效果。讓我們一起來做廣播體操吧。
黃思源／文露
教學評價 一根奇妙的槓桿
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