鈣被稱為「生命基石」，對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。由於孩子正處於生長發育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑。很多家長都認識到了給孩子補鈣的重要性，但卻不知道光補鈣還不夠，補鈣的同時還要注意補充鋅和維生素d。
補充鈣鋅要「先鋅後鈣」
鋅可以促進人體的生長發育，維持人體正常食慾，增強人體免疫力。處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致侏儒症和智力發育不良。
缺鋅還會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。因此，處於生長發育期的孩子，除了補鈣還要注意補鋅。
此外，孩子生性好動，大量的運動使他們出汗量也較多。而人體中多種微量元素都通過汗液排洩，其中鋅和鈣元素流失較多。因此，除了補鈣，多汗的孩子還應適當補鋅。
需要注意的是，鈣鋅同補並不是說補鈣和補鋅不分先後，而是應該遵循「先鋅後鈣」的原則。比如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆製品、奶製品補鈣，會更利於鈣的吸收和利用。對於10歲以下的兒童，世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。
兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。但多汗的孩子，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等，也可適當補充一些鋅劑。
維生素d是鈣吸收的基石
維生素d可有效促進人體對鈣的吸收，是開啟鈣代謝大門的密鑰匙。如果沒有維生素d的話，那麼只有10%~15%的膳食鈣被吸收。美國兒科學會營養委員會更新小兒骨骼健康指南，指南更新反應了美國兒科學會認可美國醫學研究所於2023年指出的維生素d和鈣的建議。
兒童每天需要400國際單位的維生素d就可以了。其實維生素d人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素d的鈣製劑。
兒童補鈣不能單靠飲食
上海兒童醫學中心副主任醫師江帆 缺鈣的危害一是可影響孩子的生長發育，二是可能導致骨質疏鬆，動脈粥樣硬化，高血壓等疾病。人體內99 以上的鈣存在於骨骼和牙齒裡，其他部分存在於體液 如血液 中。當機體缺鈣時，人體會將骨頭裡的鈣動員到血液裡供機體使用。所以，只靠檢查血鈣這個指標是不能了解身體是否缺鈣的。兒...
兒童補鈣的關鍵是增加鈣的吸收
生命e元素與兒童補鈣 世界許多權威專家的調查研究認為 鈣缺乏症是目前威脅人類的一種嚴重疾患，使全球億萬人口遭受精神和肉體的巨大折磨，直接影響著人類素質的提高，對於生長發育期的兒童影響尤為嚴重。專家們呼籲社會各界應予以高度重視！胎兒從母體得到的鈣，有99 用來製造骨骼，僅剩下1 以離子鈣的形式游離在血...
補鈣的食物
乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 松花蛋 豬肉松等。蔬菜類 芹菜 油菜 胡蘿...