如果你無法徹底地戒菸，如果你不可避免地要吸到二手菸，你至少可以通過飲食來將煙對身體的危害降至最低。
煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明， 吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。因此，男士吸菸者宜常補充含硒豐富的食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小公尺、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉公尺等。
煙毒2：氧化物質過量
對策：補充維生素
抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸菸的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等，尤其是維生素c，它是一種水溶性維生素，也被稱為「抗壞血酸」，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸菸者的吸菸衝動。在日常生活中為了補充這些維生素，男士應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。
其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素b、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒菸過程的焦慮和失眠症狀。
吸菸的危害
健康教育宣傳資料之7 吸菸對健康的危害程度有多大呢？根據國際研究結果認為，肺癌 區域性缺血性心臟病 呼吸性心臟病 主動脈瘤 外周心血管疾病 慢性阻塞性肺病與吸菸有明顯的相關性，吸菸能使中毒 肝硬化 酗酒引起的酒精中毒等症狀加劇。1.吸菸與肺癌長期吸菸會刺激喉嚨和氣管黏膜，引起吸菸者多痰 多咳和慢性氣...
吸菸的危害
1 吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險就會降低50 堅持戒菸15年之後，這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。2 肺部疾病 香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油 一氧化碳 尼古丁 二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔 喉部 氣管 肺部均有損害...
吸菸的危害宣傳
吸菸危害人的健康已為人們所共知，對青少年來說，危害性就更大。據醫學家研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統 器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較 為弱，易於吸收毒物損害身體的正常生長。據美國25個州的調查，吸菸開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸菸者肺癌死亡率為1.00時，15...