老是便秘怎麼辦,有什麼好的解決方法

老是便秘怎麼辦，有什麼好的解決方法？

經常性便秘怎麼辦，便秘在我們生活中是很常見的一種現象，說病不是病，但還就真的影響了生活，堆積在體內的脂肪，毒素排不出去，在**過程中就出現的問題。要是不及早的解決，會造成便秘和肥胖的惡性迴圈。那麼如何解決呢，在這裡給大家介紹幾種方法。

1、每天早上起床後先喝一杯溫開水，夏天喝涼白開也可。

2、每頓飯應當保持「喝一吃二」即喝一碗用豆漿或牛奶與玉公尺麵做成的粥，吃兩根小紅薯（也可用芋頭、馬鈴薯替代）。注意其他的主食應適量減少。

3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔，有解「燒心」之功效。

4、每天可做2—3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。

盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。呼氣時肚子向內凹，也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。

5、每天堅持按摩腹部2—3次。早上先做腹式呼吸後再按摩，晚上先按摩後再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩，力度適中，每次不少於30—50圈。

6、每頓飯後20分鐘左右開始；散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、****最簡單易行的做法。

7、飲用神之酵素排出宿便，酵素是人體內必不可少的一種物質，具有催化分解的作用。因此，腸道中聚集了大量的宿便時，酵素就可以有效的將這些宿便快速分解並排出體外。

以上的幾種方法，其實一點都不難，我們每天在日常生活中堅持就能做到。想要擺脫便秘帶給你的困擾，就趕緊實施上面的幾種方法吧，還可以**塑身哦。