不知從何時開始，跑步已經成為了一種新的風尚，彷彿一夜之間，跑步成為了中國人最熱衷也最流行的時尚健身選擇。
當然，在跑步之前，裝備肯定是必不可少的一部分。一雙適合你的跑鞋可以讓你的跑步更加舒適健康，從而讓你能堅持下來。
了解足型
作為乙個入門級跑者，想選擇一雙適合自己的跑鞋，首先必須要了解自己的腳型。
足弓型別
足弓型別大致分為上圖的三類：
低足弓：足底的弧度減小，腳印中間的凹陷不明顯。(圖左)
正常足弓：腳印的位置**會看到輕微的凹陷。(圖中)
高足弓：腳印中間凹陷很明顯。(圖右)
麥麥告訴大家乙個簡單的測量足弓型別的方法哦~
拿張比較硬的紙，類似於快遞的紙質包裝盒。
腳底浸水打濕。
按正常站立姿勢，踩在紙上。
這樣，會在紙上形成乙個類似於上面**上所見的腳印，根據**的對照，大致可以知道自己的足弓是什麼型別了~夠簡單吧，快點去嘗試一下吧。
足弓型別沒有好壞之分，通常情況下不同的足弓型別是對應不同的內旋情況的。
內旋情況
通俗一點來講的話，內旋的不同情況就是我們日常生活中所說的走路內翻或是外翻。不同的內旋，跑步時所發力和承受重量的部位也均不相同。
內旋情況同樣分為三類：
內旋過度(內翻)：後跟著地之後，腳底與地面會有一定的夾角。起步時，大母腳趾以及足內側提供了絕大部分起步時所需的推動力。
內旋過度的跑者，穩定性較差，對於足部以及腿部會有較高的支撐要求。
正常內旋：跟落地之後，腳底與地面之間基本保持平穩。啟動時，前掌整體發力，而內側是主要發力區。正常內旋的跑者，發力更加均衡、落地亦更加平穩，跑步時更加高效。
內旋不足(外翻)，後跟落地之後，足部外側與地面接觸較多;啟動時，前掌外側為主要發力點。內旋不足的跑者，大部分衝擊力以及身體重量都壓在足部、腿部外側，對於緩震的要求較高。
正常足弓跑者都是正常的內旋
低足弓(扁平足)跑者往往會出現過度內旋的情況
高足弓跑者會比較難準確判定，都有可能出現
內旋情況判斷簡單方法——檢視自己的舊鞋：
內旋過度：腳跟外側、前腳掌內側磨損相對較多
內旋不足：腳跟外側、前腳掌外側磨損較大
正常內旋：腳跟外側易磨損、前腳掌內外側磨損相對比較均勻
跑鞋型別
針對不同的內旋情況，跑鞋的生產廠家基本上生產的跑鞋從結構上把他簡單分為三種型別：緩衝減震型、穩定支撐型和控制調整型。
緩衝減震型
適用足弓情況： 自然足弓、高足弓
適用內旋情況：正常內旋、內旋不足
主要特點：緩震極佳，中底十分柔軟，腳感舒適。市面上大多數入門級跑鞋，基本上都屬於此類。一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。
穩定支撐型
適用足弓情況：正常足弓、扁平足
適用內旋情況：正常內旋、過度內旋
特點：為足弓提供穩定支撐，中底內側材質較硬，重量稍重。如果是平時跑步次數多，且跑的距離較遠的話，同樣也推薦這類鞋，能給腳更好的支撐保護。
調整控制型
適用足弓情況：平足、術後恢復用鞋
適用內旋情況：過度內旋、極度內旋
特點：中底較硬，高/多密度中底從足弓覆蓋到後跟，重量最重。對於腳踝力量較差(崴過腳)，跑步時全腳掌觸底，這種跑鞋應該比較適合。
能對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。
其實除了這三種簡單分類之外，還有很多沒有包含在內的，比如山地越野型的鞋、馬拉松跑鞋、五指鞋等等這些鞋都有他們的特定領域，有興趣的朋友可以根據自己的需要去了解一下!
小貼士：
以下是麥麥為大家提供的一些購鞋小貼士哦~
尺碼預留乙個指關節大小
試穿後可以蹲下檢查鞋子的彎折效能是否良好。
選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。
檢查鞋幫於跑步時會否過高過硬令足跟不適。
若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款;若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。
如何挑選適合自己的拼接顯示方案
發布時間 2010 06 29 閱讀 3次 液晶拼接顯示單元因其纖薄的屏體而成為引領潮流的新型拼接顯示技術，近年來，以液晶屏 lcd 為拼接單元的大螢幕系統，在大螢幕監控領域的應用逐漸受到關注，一方面，源於家電行業液晶電視的一路走高，在這種大趨勢下，液晶在其它行業的應用也漸為潮流。另一方面，液晶屏的...
如何挑選適合的沙發
隨著生活水平的提高，大家對房屋的裝修也越來越講究，要求不再侷限於實用，而且還要兼具美觀，家庭裝修也能大大提公升人的生活品味。隨著市場的需求，家居產品種類也越來越多，各種風格的沙發也應運而生。做為客廳裡最大件的家居產品，沙發的選擇尤為重要，決定著整個客廳的美觀。那麼如何在琳琅滿目的家居市場挑選合適的沙...
一雙腳上的修養
我經常去圖書館的閱覽室瞧瞧，每逢雙休日，我都會到圖書館的閱覽室去翻閱一些報紙和雜誌。每次來這裡，都能看到座無虛席的場面，有時，大家還會圍繞一些文學現象進行一些交流。在這緊張學習氣氛中，能保持乙份閱讀的閒情，是難得可貴的。所以在我看來，這裡的每乙個人都有一定的層次和修養。南方沒有很大的雪，但是一下雨，...