4、呼吸節奏調整跟著就是要調節我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。
馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。
調勻呼吸是保持體內能源的好方法。
5、利用肌肉技巧要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善於利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡後骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。
極限一家人徒步穿越
6、不同路段的行走技巧徒步穿越是戶外的一種形式。在地形複雜多樣、人跡罕至的地方，可能沒有現成的路可走，沒有明確的路標指示方向，依靠地圖、指南針、再加上自己的頭腦和雙腳閱讀每一寸土地，在清麗脫俗或古老滄桑的地方留下自己的足跡，在沉鬱安靜或靈動跳躍中觀察和學習到各種有益的知識是一種滿足。而徒步穿越活動離不開路，路況的好壞直接關係到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時會使我們受到傷害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就會更輕鬆、更愉快。
行走著，安全著，快樂著，才是我們的戶外理念。
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慢跑慢跑對於改善心肺功能 降低血脂 提高身體代謝能力和增強機體免疫力 延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。散步散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液...
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10運動 p84 85 1.你曾經做過運動嗎？當讓做過。我嘗試過好幾種運動。我小的時候，常常打桌球。我也喜歡足球。但是現在，我經常打籃球，有時也試著慢跑。此外，我有時也和同事打羽毛球。2.你有沒有想要嘗試的運動？新的運動？我想想.我想學怎樣騎馬。騎馬，我想術語是馬術，好像很有趣。能騎馬飛馳，甚至是跨...
邀約全攻略
陳志2011 01 25 一，相信 相信這個生意，才會把這個生意推薦給比自己更厲害的人 樂觀自信於自己的事業，無論 還是見面，都要給人輕鬆愉快就可以做好的感覺 推薦你所欠缺的 心理建設，明白會有拒絕及拒絕的原因。百分之百定在安利中，定在會場中。不能感動自己如何感動別人？回答異議的能力。二 人性的基本...