手杖不等於拐杖
手杖並不是單純的拐杖那麼簡單，根據國外研究報告顯示，當下坡時，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情況多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
使用登山杖恰恰能偶通過改變對人體中心的支撐方式，來緩解負荷過大的問題，但是目前國內很多的戶外愛好者在手杖的使用方面存在很多誤區。如果不能正確地使用手杖，不但不能幫助你降低符合，反而會給你買下隱患。
手杖使用的幾大誤區
誤區一：單杖還是雙杖
手杖主要有兩個作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成乙個作用，平衡的支撐。
手杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用乙隻手杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使手杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側，反而會因為受力不平均而增大受傷的可能性。
再者，從理論上說任何受力點與地面接觸都會產生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點，在行走中產生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單手杖，在一邊產生反作用力，而一邊沒有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當然通過人體肌肉組織的協調，這些問題都可以背掩蓋，但在突發狀況或積累到一定程度時這些問題還是會爆發出來，這時候危險就產生了。所以在歐美，手杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設計了左右手不同的款式，適應兩手不同的抓握需要，而在國內由於傳統對拐棍的意識，以及對概念上的認識不清，很多人在山地運動中任然使用乙隻手杖，這是對於對手杖使用的最大誤區。
手杖不是腿腳不變時支撐身體的拐棍，它是幫助你省力行走的工具。
誤區二：什麼樣的長度合適
徒步用登山杖：公升高×0.7or手臂成垂直
競走用杖：身高×0.66
誤區三：手杖用很久也不會壞嗎
確切地說如果你選擇乙個好的手杖品牌，並且使用方法正確的話，手杖是不容易損壞的。它並不屬於一件易耗品。但是手杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現問題，有些零件會因為因為磨損而失效。
容易發生的問題有：杖託丟失；杖尖磨平或脫落；固定杖杆的膨脹塞失效；腕帶斷裂。這些問題如果不是經常，大量發生，都屬於正常現象。
杖託丟失大多是因為安裝時沒有真正安好，好的手杖品牌杖託都會有乙個鎖死裝置，一點鎖死很難取下；杖尖的磨損也很難避免，在堅硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬於鏈結的工藝問題，發生問題的概率極地，但並非毫無可能；膨脹塞失效一般是有磨損會在特殊環境下螺紋變形造成的；腕帶的斷裂則一般是因為腕帶的材質，在長期使用或極端環境下產生材質脆化的結果。好的手杖品牌對這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發生問題，也不能擔心，只要不是杖杆本身的問題，那裡壞就換那裡就是了。
誤區四：購買的原配件手杖適用與所有環境嗎？
其實我們購買到的手杖基本可以稱之為裸杖，這是手杖適合一般情況下的使用。好的手杖品牌還根據不同的環境設計了很多可跟換的配件，使手杖能夠在不同環境中發揮跟大的作用。
杖尖保護套：很多人認為那個橡膠套起到的作用就是在存放手杖的時候起到保護擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實這個橡膠套的作用遠不止這樣。如果在堅硬的岩石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠遠好於普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。
杖託：杖托起的作用是防止杖尖過深地插入地面，是手杖更易操作，同時降低杖尖損壞的可能性，更具不同的使用環境大致分為：沙托、雪託、泥託、山地託等。
大致來降，越鬆軟、越不穩定的路面。需要受力面積大的杖託。
腕帶：腕帶的使用也應該根據不同的需要選擇。長距離的換血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撐；而在一般的滑雪和山地運動中，腳寬的化纖合成織物腕帶，更舒適也更輕便；而對於極限環境下的使用，傳統的尼龍材質腕帶，在可靠性上更勝一籌。
【長度調整】：手杖按指示的方向轉動，上端部分用左手緊握時下段部分向右轉動會鎖緊，向左方向轉動時鬆開請先鎖緊底部一節，然後再按刻意調節中間的部分調節長度請在刻意範圍內進行，不要超過stop標記，請用適合的力量擰緊，如果過分用力將會出現鬆開困難現象。
【腕帶】：腕帶要在寬鬆的狀態下調節長短。正確的運用腕帶，能把身體的力量均勻分配到手杖上。
手從下而上套住腕帶，之後將腕帶和手柄握到一起。下山時握住手柄頭的部分套腕帶的狀態也比較舒適。
【雪託的安裝及拆卸】：安裝時，把雪託用力卡進槽；拆卸時，雙腳併攏向下踩雪託。
【保養以及注意事項】：
手杖掉進水裡或潮濕時，請拔出進行乾燥處理；
超過stop標記以上拉長時使用會損壞零部件；
杖尖採用的鎢鈦合金製作，有更高的強度和韌性來保證在登山、行走時接觸地面之間的安全性，若卡在岩縫時不可妄加用力；
不要用登山杖拉人。
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