春節長假是團聚放鬆的好時機，和父母談談心，與同學聚聚會，通宵玩樂也是在所難免的。在除夕也有守歲的習慣。守歲從吃年夜飯開始，這頓年夜飯要慢慢地吃，從掌燈時分入席，有的人家一直要吃到深夜。
既然熬夜難以避免，那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢?
一、春節熬夜危害
1、**乾燥
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜後，肌膚會變得乾燥、黯淡、發黃，加速衰老。
2、上火
睡眠不足，尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種「熱氣」的表現，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。
3、失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上；熬夜，然後補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另乙個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。
二、熬夜前後怎麼做
1、熬夜前
為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要「打好底」。
晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些；
卸妝、洗臉。熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
補充維他命b群。維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
2、熬夜時
熬夜會增加「火氣」，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。
吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充飢。
3、熬夜後
不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。
喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。
按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。
掌握健康知識提公升自我保健能力
參加國際健康長壽大會的感受 十一月六號，我參加了由山東達聖元組織的國際健康長壽大會。會上，了解到人體健康領域的一些科研成果，也學習到了一些具體的養生之道。會後，還參加了舉辦方安排的在江蘇多個地方的旅遊安排。這次參加國際健康長壽大會讓我收穫很多，讓我更加確認掌握健康知識的重要性，主要有以下三點 一 健...
老年人必知的自我保健常識
導語 隨著人們生活水平的不斷提高，人們才健康的要求也越來越高。尤其是老年人，隨著年齡的增長，老年人身體的各個機能都在不斷的降低，所以老年人的保健非常重要 注意 衛生 衛生應根據老年人的特點作相應的改變。洗澡是清潔 最好的方法。要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉後，可塗些甘油溶液 乙份甘油加二份水 或潤膚油...
老年人耳聾的預防保健知識
文章 武漢康音耳聾耳鳴醫學研究院院史 老年人耳聾是指隨著年齡增長逐漸發生的持續性聽力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。長期接觸噪音，不良飲食習慣的影響都是引起老年人耳聾的常見 為人兒女應當做好老年人耳聾的 和保健工作，以保證老人安享晚年。老年人耳聾有哪些特點 1 隨著年齡的增長，雙耳發生慢性持續性...