寒冬由於氣溫的降低和氣壓的公升高，可導致交感副交感神經功能失調，反饋性地引
起毛細血管的舒縮反射，毛細血管的阻力加大。這對於迴圈系統的疾病如冠心病、
腦血管病、高血壓病等都是極為不利的。
氣候寒冷可使血液的理化性質發生改變，如血沉加快、血凝時間縮短、血液粘性增大等等。這些都是動脈血栓形成的主要誘發因素，心肌梗塞和冠心動脈硬化者的死亡率在冬季
較高。寒冷使血管收縮，血壓公升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣
這與腦溢血和中風的發作等關係甚大。
嚴寒所致的機體免疫功能下降和內分泌機能失調，可引起免疫反應的異常，如免疫球
蛋白a減少，身體免疫反應增強等，常誘發慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發病有重要關係；胃的迷走神經
反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經興奮性增強，胃及十二指腸粘膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸粘膜受酸性消化液的浸蝕而形成潰瘍。
天寒使得隨**出汗排出的代謝廢少，因而加重了腎臟的負擔，尿毒症等泌尿系統疾患發生死亡者多出現於冬季。
因此，體質較弱和患有上述疾病的人應重視冬季養生之道，以利平安過冬。要注意保暖， 加強鍛鍊，根據自身健康狀況採取相應的防護措施，妥善**有關疾病，注重心理保健，科學安排衣食住行，亦可在醫生指導下提前服用一些補藥。
氣候漸冷，人們很容易感受風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水。冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體
的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝薑棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒
能力，減少感冒及其他疾患的作用。
三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎；睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，快入眠，也能防治感冒。
在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的目的呢？
專家認為：最佳時間為14點-19點。
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14點-16點）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏（17點-19點）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
2023年12月24日
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