培訓總結
很高興參加「2023年焦作沁陽市中小學教師心理健康與用嗓護嗓遠端培訓」，收穫非常多。這次培訓對我來說就像是一場及時雨，既有理論上的提高，知識上的積累，更有有方法技巧的指點。
一、對教師心理健康教育的學習與培訓尤為重要。
為了讓學生形成健康的心理，教師首先就要不斷完善自己的人格，不斷提公升自己的人格魅力。教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，乙個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。
教師要善於做好自身的心理調節及保健工作，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善於選擇角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關係；合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
二、教師要切實關注每乙個學生的心理健康。
作為一名教師，要創設民主、和諧的教育教學精神環境，平等相待學生在人際交往中，真誠是最重要的，要做到能理解別人，設身處地為他人著想。用真誠的愛去對待每位學生，才能使學生感到真實、可信師生心理交融的基礎是感性的交情，也是愛的投入。要深入了解學生，與學生溝通，談心、交流、開導學生，傾聽學生，感知學生，以老師真誠的愛去關心、呵護每個學生，讓學生的心靈得以寄託，讓學生的情感得到傾訴，精神得到依靠。
當學生需要關心、幫助時，老師應及時伸出援助之手幫助學生，使學生幼小的心靈得到鼓舞。
三、科學有效的用桑護嗓知識讓人受益匪淺。
作為老師的我們，聲音是任何科學技術都無法取代的工具，是展示智慧型、傳遞資訊、交流情感最重要的手段。在講課的時候，我們不要整堂課都大聲說話，，也可以採取抑揚頓挫的聲音，適當要運用手勢等這樣既可以增強講課的效果，來吸引學生，提高課堂效率，也可以有效的保護我們嗓音。
作為一名教師，要熟悉正確的用嗓方法，掌握了正確的呼吸方法。我們在說話的時候，很多人都是處於一種聲帶緊張的狀態，這種狀態是由於我們錯誤的靠喉嚨用力擠壓而導致的，我們之所以要靠擠壓喉嚨獲得衝擊聲帶發聲的力量，最根本的是呼吸方法不對，用專門的聲樂術語說就是「不會用氣」，我們一般情況下用的是胸式呼吸法，這樣很容易使嗓子疲勞，也難怪連上兩三節課嗓子就開始難受了，而正確的呼吸方法應該和唱歌的呼吸方法一樣，即用「胸腹式呼吸」。用深呼吸的方式來發音，用丹田的氣來推動，可以提高肺活量和保護嗓子。
現在我每天抽空用培訓時學習到的方法放鬆喉頭，並努力練習，鍛鍊嗓子，找到正確合理發音的方法。並且注意飲食保健，常用雪梨搗汁加開水沖服；還用胖大海、白荷花、麥冬等用沸水泡燜代茶飲用，防治咽乾咳嗽和聲音滯澀。
非常感謝這次培訓，讓我收穫狠多。
心理健康培訓總結
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