小孩長個子的方法和技巧
鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：
一、熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。
二、走。大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50公尺。重複4～6次，每次之後稍事休息。
四、抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。重複6～8次，中間稍事休息。
五、槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右左轉動，雙腳併攏；身體向前後擺盪，沿順時針或逆時針方向擺盪。引體向上。
脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。
六、跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰。每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果。
長高秘訣
長高秘訣一：抓住快速生長期
人的生長可分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。任何乙個階段生長發育遲緩都可造成最終身材矮小。其中，嬰兒期和青春發育期，是兩個生長高峰。
嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。不要讓孩子在生長的快速期掉隊。
長高秘訣二：注重營養不偏食
現在的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些家長認為，加強營養就是多吃雞鴨魚肉，牛初乳可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。
長高秘訣三：每天戶外一小時
體育活動是「拔高」最有效的方法。運動可刺激生長紐西蘭紐瑞滋激素分泌，促進新陳代謝，增強食慾，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長期預防肥胖。
長高秘訣四：充足睡眠要保證
促進人體長高的激素——生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。 若生長已經定型或者較緩慢的人群則可用之元高一點來促使生長激素，從而輔助長高。
長高秘訣五：積極防治疾病
反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發育。長期性疾病如慢**染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、牛初乳內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，也會導致身高明顯低於同齡兒。
長高秘訣六：骨齡測定
骨齡是反映人體成熟程度最可靠的指標。骨齡異常提前或落後，可以反映影響生長發育的不良因素。根據骨齡、實際年齡和身高，可以**成年身高。
**身高可以避免錯過**的最佳時機或不必要的**。如果你家的寶寶有身高問題，應及時到醫院測量骨齡。
長高秘訣七：建立生長發育檔案
結合不同時段的骨齡及**的身高值，可判斷發育是否正常。對兒童青少年身高的不同情況，制定有針對性的指導**方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大，尚可通過合理指導，發揮最後的生長潛力。
當你做到以上要點的時候，你的身高還不能夠讓自己滿意的話，可通過之元高一點的輔助來幫助你長高。之元高一點以刺激腦垂體自然分泌生長素，在增高因子和生長素釋放因子發揮作用期間，充分地補充腦垂體、骨骼、骨骺線發育所需的多種維生素和鈣質等全部營養素，保證青少年兒童的長高要求。一方面，之元高一點能刺激腦垂體分泌生長激素，並迅速補充發育過程中所需的營養物質，促進身高在短期內取得突破性的增長；另一方面之元高一點延緩骨骺線提前閉合的時間，給青少年的骨骼留有充分生長發育的時間。
長個子更要長腦子
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