1立正要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
2跨立（即跨步站立） 口令：跨立。 要領：
左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。而手後背，左手握右手腕，右手手指並擾自然彎屈，手心向後。
3稍息的口令左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落於右腳。
4（一）向右（左）轉口令：向右（左）－－轉要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。
轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。 半面向左（左）轉，按向右（左）轉的要領轉45度。
5（二）向後轉口令：向後－－轉。 要領：按向右轉的要領向後轉180度。
約翰 庫緹斯的故事
他是約翰 庫緹斯，一名39歲的澳大利亞殘疾人，出生的時候只有可樂罐那麼大，腿是畸形的而且沒有 躺在觀察室奄奄一息，醫生斷言他不可能活過24小時，建議他父親準備後事。當悲傷的父親給兒子準備好小棺材 小墓地後，發現兒子居然還活著。醫生又斷言他活不過一周 乙個月 一年 而今天約翰依然健康的在全世界發表演講...
《約翰 克利斯朵夫》讀後感
我愛 因為在 的殿堂裡，貝多芬的 命運交響曲 能給予我心靈上深深的震憾，約翰 克利斯朵夫 讀後感。我愛文學，不論是托爾斯泰的凝重，或是徐志摩的醉情，都無法改變我對羅曼?羅蘭的那份衷情。他使我第一次聽到了文字的聲音，感受到蒼白的文字，猶如化成一陣陣氳氤的水汽，拂過我的耳畔 一串串音符，衝撞著我的心靈。...
庫哈斯是作家
字裡行間的輪廓 在悠久的出版印刷歷史中，各種傳統沉澱下來，這些傳統讓人們很容易辨別一本書的型別，是詩歌還是說明手冊，是 還是技術類書籍，是恐怖 還是詞典。他的習慣和外形都像是乙個僧侶。陳詞濫調往往是異常有影響力的。因此，為了闡明庫哈斯描述文學和建築之間關係的文章，我們決定玩乙個小小的遊戲。我們把庫哈...